O le moe saʻo o le faavae lea o le soifua maloloina, galuega lelei, matagofie ma le umi. O le faʻaaogaina o oe masani, lelei, moe uumi, e le gata e te tuʻituʻiina ai le galuega a tino uma, ae faʻataʻitaʻia foi le lamatiaga o le matua matua.
E faʻapefea ona sauniuni mo le moega?
Ina ia mafai e ou aso ona pasi ma le fiafia ma fualaau lelei, o le saʻo lelei o le moe e taua. Faʻasala ia te oe lava e sauni saʻo mo oe:
- taumafataga mo le 3-4 itula ao lei moe, pe a uma lena e mafai ona e gaosia ni lauti suamalie ma le meli po o se ipu malamalama o le kefir;
- amata sauniuni e moe mo le afa itula ao leʻi oʻo i le taimi na e filifili ai e te moe;
- e manaʻomia le faia o se vai mafanafana (sili atu - feeseeseaʻi) e ese mai le masani masani ona fufuluina ma faʻamalosi;
- fofola le potu aʻo leʻi alu i le moega mo le itiiti ifo i le 10 minute;
- i totonu o le potu moe e tatau ona filemu ma pouliuli - e mafai ona tuʻuina atu i ai se fusi faʻapitoa i mata ma taliga;
- Aua e te matamata i ata tuai ae e te lei moe (aemaise lava o mea e fai) ma e le taalo i taaloga vitio;
- foʻia faafitauli uma o loʻo i ai nei ao lei alu i le moega ma aua le toe foi atu i ai seia oʻo i le taeao;
- e malolo ae e te lei alu i le moega, e mafai ona e faia ni taʻavale faigofie poʻo le faia o le masiofo o tauau ma le ua;
- Aua le faia se mea i totonu o le potumoe vagana ai le moe ma le feusuaiga - o lea o le a fesootai lenei potu i lou mafaufau ma malolo ae leai se isi mea.
O sauniuniga lelei mo le moe e matua faigofie lava, ma e ala i lou masani ai i lenei mea, o le a faʻaaoga lelei ai ou itula malolo.
Taʻo saʻo le moe
E te manatu ua lava le na o le moe 7-8 itula i le aso? E taua tele lenei mea, ae o loʻo i ai se tasi mea e le tatau ona faʻagaloina. O le taimi saʻo lea e moe ai.
Ua faamaonia e saienitisi o le loloto, "saʻo" ma le toe faaleleia o le moe e amata mai i le 22.00 i le 00.00. O le mea lea, afai e te alu i le moega pe a uma le 00.00, ua e misia le taimi e sili ona aoga mo moe, lea e mafai ai e le tino ona toe malosi. I le olaga faʻaonapo nei e faigata tele, ae afai e te moe a itiiti mai le 23.00 i le 7.00, o le a le pine ae faʻaaogaina lou tino i lenei faʻatulagaga ma o le a galue pei o se uati.
O le isi itu taua o le usitaia o le pulega. O le ala e galue vave i le taeao lima aso i le vaiaso, ma o vaiaso e faatagaina ai oe lava ia e "moe," e te solia atoatoa le faigamalo, e matua faigata lava ona tulaʻi i le Aso Gafua. E fautuaina e usitai i se pulega se tasi i taimi uma, ma afai ei ai se manao e momoe pea - ia e maua le taimi i vaiaso o le aoauli.
Tulaga saʻo mo le moe
Seʻio tatou vaai pe iai se mea e tatau ai mo le moe. Ioe, soo se tagata tomai faapitoa o le a taʻu atu ia te oe e fautuaina e moe i luga o se moega faigata, e aunoa ma se aluga, i luga o lou tua. O lenei tulaga e le aofia ai le faʻafesoʻotaʻi o foliga i le aluga, lea e le mafai ai ona fefefe i mimita vave, tino faʻasaʻo, sili ona lelei mo sikoliosis ma le tele o isi faʻamaʻi. Pau lava le faafitauli o le afai e le o faʻaaoga oe e moe i lenei tulaga, o le a
E talitonuina o le auala sili ona faigofie e momoe ai i lou manava. Ae peitai, o lenei tulaga o le mea e sili ona afaina: o mata o loʻo i luga o le aluga ma o le paʻu ua faʻaleagaina le tino, o totoga i totonu o le tino e paʻu i le mamafa o le tino, o le toto i totonu o le vailaʻau o loʻo faʻalavelaveina ai.
O se tulaga e taatele ma faʻasolosolo i luga o le itu. E fesoasoani e faʻamafiesea ai le tiga i totoga o meaʻai, vevesi ma faʻafefe. Ae ui i lea, o le moe i le itu agavale e le fautuaina mo tagata e maua i le toto maualuga, faapea foi ma le paʻu o foliga mai le fesootai ma le aluga.
E taua le taumafai e momoe i lou tua, ae afai e le mafai ona e momoe i le taimi masani, nofo i na aso pe a e le lavava ma moe i luga o le alu. E faasolosolo ona e faʻaaogaina ma o le ae sili atu le toʻa i lenei tulaga.