E faʻapefea ona e faafiafia oe lava poʻo se tasi e pele ia te oe? E i ai se ala lautele? Afai o ia, o tagata uma sa tutusa le fiafia, ae aua le fefefe i lagona leaga poo le faanoanoa - e manaomia foi mo le tuputupu ae patino ma le iloa o latou lagona. Le leaga, pe a fufusi se lagona faanoanoa.
E faʻapefea ona faʻamafanafana pe a oʻo i le zero?
O taimi manaia o loʻo i tagata taitoatasi, ma o loʻo i ai se fesili pe faʻapefea ona siitia i lona lava lagona pe afai e leaga mea uma? I le amataina, e taua le iloa o le taimi nei, ae o se vaitaimi le tumau, ma o loo i ai lava i taimi uma se ala, ia e maua se taimi i lenei lagona, ae aua nei e le fiafia. Afai e le mafai ona e taulimaina oe lava, e taua le fesili i au uo ma aiga mo se fesoasoani ma taumafai e taumafai auala eseese.
E faʻapefea ona e faʻamalosi oe i le fale?
O feʻau a le fale ma masaniga o aso uma o le a faʻavaivaia ai se tasi, ae e le tatau ona tuʻuina i se avanoa. E faʻapefea ona e vave faʻavave oe i le fale, auala:
- I le faagasologa o le faamamaina, aofia ai le musika ma faʻaopoopo le gaioiga, e lelei tele le pepese faʻatasi;
- faia se suʻega ma togi ese uma otaota mai le fale, tufatufa ni lafitaga e le talafeagai po o le alu i luga o le auala, ia maua se nofoaga mo lavalava fou ma o se faʻatalofa lea mo le faʻatau;
- ia toe faatulaga mea a le fale;
- e kuka ai se mea suamalie;
- fufulu i le puafiti, suāuʻu manogi ma faʻasalalau i luga o moligaʻo.
O le a le vave e te faʻamalosi ai i le galuega?
E faʻafefea ona vave faʻamalosi oe i le masani o se aso faigaluega e lagona ai le malosi o le malosi ma se manaʻoga e agai i luma, e tele auala:
- tuu le poloaiga i luga o le komepiuta;
- 2 itula uma e faʻavae 5 - 10 minute mo se mafanafana, e faigata le tino i se tasi tulaga malogo;
- Afai e faʻapitoa le kapeneta, e mafai ona e liliuina lau talaaga musika e fiafia i ai;
- inu lauti, kofe ma a latou uo, talatalanoa i autu mananaia.
Auala e fiafia ai
E faʻapefea ona e vave faʻamalosi oe? E tele auala ma o loʻo faia e tagata uma a latou lava mea, ae o loʻo i ai auala lautele e faʻaleleia ai lagona:
- matamata toatasi pe faʻatasi ai foi ma uo mafanafana ma ata tifaga;
- galuega e ala i so o se ituaiga fatufatuga, taaloga;
- faalogologo i musika e sili ona e fiafia i ai;
- faitauina o tusi manaia.
Musika e fiafia ai
E faʻapefea ona e faʻaleleia oe lava pe a fai e le manuia auala eseese? E mafai ona faia lenei mea i se tulaga faigofie, faatasi ai ma le fesoasoani a lau musika e sili ona e fiafia i ai. Afai e fafagaina o ia, ua oʻo i le taimi e sui ai lana lisi. E faʻafefea ona siitia lou lagona? Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e liliuina le masini poo le leitio ma amata ona e alu i le taimi ma le musika, o le a taʻu atu e le tino ia te oe le auala e tamoe ai i se tamaʻi tamoe, ae afai e te paie , e mafai ona e maua le toʻa i luga o le moega ma faatofu oe i le faʻalogo. Musika e faʻaleleia ai lagona:
- Amber Run - The Hurricane;
- Mark Mothersbaugh - Planet Sacaar;
- Ray Parker - Ghostbusters;
- Talia - Eye Of The Tiger;
- Plock Party - Ou te manatua pea;
- Paul Van Dyk - Mo se Agelu;
- Angels & Airwaves - Mea uma a Magic;
- Keri Hilson - I Like;
- Alex Adair - Faʻamalo Lelei Aʻu;
- Bolier & Redondo feat. Bitter`s Kiss - Loloa Maua.
Tifaga e fiafia
E faʻapefea ona e faʻaleleia oe lava pe a fai e vevesi i se fefinauaiga ma se tasi e pele, pe o mea e le sologa lelei i le galuega pe i pisinisi? E mafai ona e matamata i se ata tifaga i le autu talafeagai, o mea totoa, manumalo i faigata uma, taulimaina ma malosi, sili atu ma sili atu le matagofie, po o pese e te le tau mafaufau i ai, ae na o oe lava e talie. O ata sili ona lelei mo le siitiaina o lagona:
- " Le Tausaga Lelei ." O Max o se mea taufaʻatasiga manuia, faigata ma faʻamalosi, ola i Lonetona, e faʻaleleia i lana galuega. E leʻi faʻafuaseʻi ona oʻo mai le talafou o le maliu o le uso o lona tama, o le sa nofo i Provence ma aumai Max nai lo lona tama. Ua gauai Max i le manuia o lona tama ma ina ia mafai ai ona foia mataupu tau aiga na ia alu i Provence, lea e suia ai lona olaga i le gasologa o le vaiaso.
- " Fale o le Vaituloto ". O le ata tifaga e le mafaatusalia Keanu Reeves ma Sandra Bullock o le a fiafia, aua e faʻaalia ai le alofa e faʻatoʻilaloina tuaoi o le taimi ma avanoa.
- O le Adventures of Paddington . O mea tutupu o se pusa e le masani ai, oe na sau mai le vaomatua i Lonetona, o le a sili atu ona ataata le tagata sili ona faanoanoa, e fautuaina le ata mo le matamataina o aiga.
- "O le olaga e le mafai ona faiva / Zindagi Na Milegi Dobara ". O se taamilosaga malie Initia e uiga i ni uo malaga se tolu, ma siva ma vaaiga ofoofogia.
- "O le Upumoni le Loto ." O ia o se tagata faʻapitoa televise, ma e lua ona faafitauli: o le faʻataunuʻuga o le polokalame ua paʻu ma leai se luʻitau ma alii. Ma o le a Ia faaali atu, o le failaupu, o lē ua tofia ia te ia e siitia le fua faatatau. O ia o se tagata e leai se faʻalavelave, faʻafefeteina ma le le mautonu, ae o lona faʻaaloalo e faʻapotopoto ai tagata matamata, ma o ia foi o se tagata e malamalama i sootaga i le va o alii ma tamaitai.
Fasifuaitau e siitia ai le lagona
Mood - e pei o le tau, e masani lava ona suia, aemaise i tamaitai. I le lalolagi faʻaonaponei, o fesoʻotaʻiga moni e suia e se tagata e tasi, ma e iai foi ona mea e le talafeagai, aua a oʻo i le tulaga o le faanoanoa ma le faanoanoa, e faigata tele ona faʻaalia ou lagona ile gaioiga. Ioe, e mafai ona auina atu ni aiga faanoanoa, ae o le mafanafana o le i ai o se tasi e pele e le i faalēaogāina, ma o le a le mea e fai, pe faʻapefea ona tausia lagona o se tagata e ala i fesoʻotaʻiga?
E mafai ona e auina atu ia te ia ni solo e siitia ai le lagona pe uunaia ai fuaitau, e sili atu pe a fai ei latou ia latou lava upu ma o latou loto atoa, ae e mafai ona e faaaogaina fuaitau uma o tagata mafaufau pe mai tusi e sili ona e fiafia i ai ma ata tifaga:
- E manaʻomia ao ina ia sili atu ona fiafia i le la!
- O se olaga matagofie e amata i mafaufauga matagofie ma le fiafia!
- O lima o tamaitai e le o loimata, ae o lana ataata!
- O le fiafia i le leaga o le tau, o lona uiga o le valaau ia te ia e ataata mai i foliga o se la mai tua o ao.
- O se lagona lelei e tatau ona maʻi ina ia mafai ai ona e faatosinaina isi o siomia i latou.
Tusi e siitia ai lagona
E faʻapefea ona e faʻamalosi pe afai e leai se malosi e fai ai se mea ma amata ona fai ma faʻapalapala ou lima. O le faitauina o tusitusiga lelei e masani lava ona i ai se aoga aoga i le tino. Atonu ua oo i le taimi e malolo ai ma ave ese e ala i le faitauina o se tusi faigofie, malie, pe a paʻu ai tagata autu i mea malie po o tulaga faigata o le olaga ma o ese mai ai ma le mamalu, malosi ma sili atu ona matagofie? Tusi mo le siitia o lagona:
- " Faʻamaumauga a Bridget Jones " H. Fielding. O le heroine o le tusi, o Bridget, o se tamaitai fiafia e tusia uma ona faanoanoaga, o mea na tutupu, talitonu ia te ia o se uo i lona agaga i lana api talaaga. Bridget ua pa'ū i se ituaiga eseese o fusifusia, o isi o le a faʻavaivaia ma paʻu'ū i le faʻavaivai, ae o Bridget e faʻaauau pea lona fiafia.
- " Vine mai le au faʻamafanafana " R. Bradbury. Faatasi ai ma le au faitau o lenei tusi sili ona lelei ua manatu o le sili ona lelei ma lauiloa. O lanu manogi ma manogi o le taumafanafana, tumu i le mafanafana mafanafana ma mea e tutupu i le autobiographical mea e te ataata ma fiafia ai i se tasi.
- " Tolu i totonu o le vaʻa, e le o faitaulia se taifau " saunia e Jerome K. Jerome. E toatolu alii ma se taifau latou te oi le vaa i Thames, e ui lava e le oi ai ni tomai e taulima ai se vaa. O Heroes e pau atu i ni mea malie eseese.
- " Dona Flor ma lana tane e toʻalua " J. Amadou. Pasia Pasila, faitatala, talanoaga ma i le ogatotonu o ia o se faʻailoa lauiloa, e le gata i lea o lana faaipoipoga na le maua ai se fiafiaga o se tamaitai, ae pe a fai e ave sina mea itiiti ...
- "O le Agelu i le Ea " saunia e L. McCrossan. O se mafutaga vavalalata ma le vavalalata e uiga i le alofa o le ola, ae le o mea uma lava e amata ona le oʻo i se tulaga le lelei i le mala, ae ese, o loo taumafai e ulufale atu i se mea manaia, lea e tupu i le tagata autu, o le leitio.
Mea e fiafia ai
O le mea sili ona taugofie mo le tagata o se meaai. Ua iloa e le au faipule fafine o sukalati e fiafia i se mataupu o minute, ona o le meaʻai o fatu koko e aofia ai le tryptophan, lea e aʻafia ai le gaosia o hormones o le fiafia. Ioe, o le a le tala e fai, mo se faʻataʻitaʻiga, pe a oʻo mai le timu i fafo atu o le faamalama, timu, faʻaleagaina, pe leai foi se tasi e talanoa i ai? E talafeagai le faʻaaoga o faʻamaumauga: manogi, paʻi ma le tofo.
O a mea e mafai ona e faʻamalosia oe lava i:
- faʻi - o vailaʻau taʻutaʻua e sili ona lauiloa, o loʻo mauʻoa i le serotonin, potassium, vitamini B6 ma le homone alkaloid - o nei mea uma e mafua ai le fiafia ma le euphoria;
- sisi - e aofia ai le amino acids tyramine, phenylethylamine, o le leai o se suauu e mafua ai se afifi;
- Nati - o se mea aoga e aofia ai B6, omega-3, tryptophan ma selenium;
- o iʻa mūmū mūmū ua taʻua o se tasi o vailaʻau faʻamalosi sili ona malosi, e pei ona faʻamalosia ma omega-3 oona gaʻo;
- fuamoa - i totonu o le fuamoa e tasi o se faleoloa atoa o mea aoga mo le lelei o le faʻamaopoopoina o galuega a le okeni atoa ma o se taunuuga - ua maua ai se uiga lelei.
Faʻafefea ona faʻamalosi se tama?
E faʻapefea ona faʻamafanafanaina se tasi e pele ia te oe poʻo se uo? O se afa malosi o tagata e masani ona faapalepale mea uma i le le pisa, ma e le mafai e se tamaloa ona faaalia se uiga le lelei, aua "e le tagi tagata"! Ae latou te gaoioi ma mafatia. Auala e faafiafia ai se tamaloa:
- ia faamanino atu ua latou sauni e faʻalogo ia te ia;
- manatua se mea matagofie mai se tafaoga faamasani;
- fesoʻotaʻiga faʻafesootai (fusi, pat);
- valaaulia e alu i se mea;
- fai se mea e ofo ai ( laei matagofie , pulou lole).
E faʻapefea ona faʻamalosi se teineitiiti?
E sili atu le faigofie o tamaitai, o lo latou natura moni o lagona ma faamalosiau upu e siitia ai lagona mo se uo teine na taʻuina ma le faamaoni ma le talitonuga o mea uma mo le lelei, o le a sili ona lelei le togafitiga, o nisi taimi e te manao e avea ma se ofutino o le a toe ola ai lagona faanoanoa o se uo teine. Faʻafefea ona faʻafiafia - iinei e mafai ona e faʻaalia lou mafaufauga. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faʻatulagaina se pati pajama ma matamata ata tifaga i se mataupu alofa poʻo se auala agalelei e fufuluina ai maʻa i fili.
E faʻapefea ona faʻamafanafana se uo?
O le auala e faʻaleleia ai lagona o le tagata ua tuʻuina atu i le tele o auala, ae e manaʻomia pea ona e faalagolago i lou loto i totonu, aua e le manaʻomia i taimi uma le taumafai e faʻaleleia lou loto, i mea uma lava, e manaʻomia foi le lagona faanoanoa e pei o se lagona. E faʻapefea ona faʻaalia le mafaufau ma le faautauta ma le le mautonu? Fesili atu i se uo pe o le a le mea latou te manaʻo e ausia, pe afai latou te maua le agaga lelei, tuu atu ia i latou e mafaufau ma vaai i le tali, mea e mafai ona fesoasoani.