E mafai ona taavale faʻatasi ma le susu?

Ua leva ona lauiloa le lauiloa ma sushi. E toatele na latou fiafia i ai ma ua le toe tausia i latou e pei o ni meaʻai. Latou te fiafia i fiafiaga uma i aso malolo ma mo le tele o meaʻai i aso faisoo. Ae o tamaitai oe susu i le pepe, ua faʻamalosi e tausisia nisi tapulaa i luga o le lisi. Latou te popole e tusa pe o susu e mafai ona susu. O le mea lea, e tatau ona malamalama pe o le a le aoga o sea ituaiga meaai e mafai ona maua i luga o le soifua maloloina ole kalu, tusa lava pe le afaina. A uma mea uma, e tatau ona tausia lelei e Tina se meaʻai maloloina, lea o le a maua ai e ia ma le pepe mea uma e tatau ai, ma o le a le afaina.

Sushi ma taavale solo ma le susu

O nei ipu e saunia mai lau o algae, araisa. Latou te faʻaaogaina foi iʻa, ma o nisi taimi o aano o manufasi poʻo isi mea e faʻaaogaina, e faʻatatau i le ituaiga o oloa. Afai o le kuka na faia e tusa ai ma tulafono uma o mea aupito maualuga, o le soifua maloloina o le tausisoifua ma lana tama e le o taufaamatau. E le gata i lea, e taua le matauina o mea taua uma e aoga tele. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le araisa o le puna o se vaega o vitamini, minerale, ma nori pepa e mauoa i iodine.

Ae e taua le maitauina i totonu o fualaʻau masani mo le kukaina e tatau ona faʻaaogaina le iʻa faʻanoanoa. I le tasi itu, o le puna o gaʻo omega-3 e le mafai ona faʻaaogaina. Ae o nisi taimi o le mafuaʻaga o faʻamaʻi pipisi, ma le isi, e mafai ona faʻaaogaina le oona pe afai o le oloa e le o se mea sili ona lelei.

Afai ei ai se manao o se fafine e 'ai i le taimi o le susu, e tatau ona mulimuli i fautuaga:

• o le numera o oloa e tatau ona faatapulaa, fafagaina e le tatau ona sili atu i le 3-4 vaega i le aso ona 'ai;
• e tatau ona filifili ni ipu e leai se iʻa, ae sili atu ona lelei tele;
• E taua le taulaʻi atu i fualaau o meaʻai, faʻapea foʻi ma mea e faʻaaoga ai aano o manu;
• Aua e te 'ai ma meaʻai ma isi iʻa, ona o latou o ni allergens;
• o le a tuʻuina atu le wasabi, sau sau, faʻamalo.

Aʻo fai susu, e mafai ona kuka i luga o latou lava susu. O mea uma e te manaʻomia e mafai ona faʻatau i faleoloa, ma o le faagasologa lava ia e mafai ona aʻoaʻoina faʻatasi ma le fesoasoani a vasega vasega faapitoa.

Afai o le meaʻai faʻatau e iai se manogi e le masani ai, ona tatau loa lea ona mataala. E sili le lelei le faʻaaogaina o sea oloa.

Sushi ma le taamilosaga i le taimi o le fafagaina o le a aumaia ai le fiafia o se tina talavou pe afai e te vaʻai i tulaga faigofie o loʻo i luga.