E mafai ona ou aveesea le mamafa ao ou maitaga?

O le faʻaitiitia o le mamafa i le taimi o le maʻitaga i le taimi muamua e foliga mai ia i tatou se mea e le masani ai ma e le mafai ona faʻamatalaina. Ae afai e te malamalama, o lona uiga o se mea masani lelei lenei. E le o le aveesea o le mamafa ma le gaioiga o le maʻitaga. O le mamafa, ioe, o le a faateleina. Pau lava le fesili pe o lona faateleina o le a aofia i totonu o tapulaa o le masani poʻo le sili atu.

O se tupe mama masani i le taimi o le maitaga e 10-12 kilokalama. O lenei mamafa e aofia ai le mamafa o le matua faateleina, o le amniotic fluid, placenta , ua faateleina i le manava o le susu, toto, manava gaʻo ma itu e fafaga ai le pepe, ma, ioe, le mamafa o le pepe.

Ma afai o le maitaga atoa ua e maua pe a ma le 10 kilokalama, e mafai ona faʻamalosia oe i le mea moni ua leai sou mamafa. Le mautonu? Ma e leai! O le maʻitaga ma se mea e masani ona maua i le mamafa, o lona uiga o le maitaga na mafua ai le gau o le tino.

O le mea moni, o sina taimi pe a uma le fānauga o le ae maua sina mea itiiti e "tautau i lalo", ae na o le pau lea o le maso. A oʻo mai maso io latou nofoaga, o le a fiafia lau ata i lona matagofie ma le sogasoga.

Ae faʻapefea pe afai e le mafai ona e maua le mamafa i totonu o le masani? Afai o le aū o le fua e masani ona osooso i le itu taumatau ma e oo lava i le fomaʻi o loʻo aʻoaʻi mo le tele o kgs? E mafai ona ou leiloa le mamafa i lenei tulaga ao ou maitaga? Ma afai o lea, e faapefea? I le uma, o le taimi nei e taua le aua le afaina le tamaitiiti.

Lisi o le Paʻu ao Fanau

Sei o tatou fai atu o le tele o meaai mo le paʻu mamafa i le taimi o le maitaga e le taliaina. E masani lava ona latou vaʻaia le tele o meaʻai mai meaai, ona o mea e le lelei mo vitamini, elemene eletise, proteins, carbohydrates ma isi mea aoga e matua taua i lau pepe. O lea la i le fesili - pe mafai ona ou maʻitaga i se meaai? - o le tali e le mautonu ma, ioe, leaga.

O le isi mea, afai e te tausisi i se meaai lelei, 'ai i le tele o taimi i le aso, sili atu i le taimi e tasi. E mafai ona e leiloa le mamafa i le taimi o le maitaga e ala i le tuʻuina atu o gaʻo, falai, maʻai maʻai, faʻapea foʻi ma meaʻai vave. Sui uma mea nei i fualaau faisua, fualaau 'aina, cereals, ma o le ae vaʻai i le taunuuga - kilokalama o le a taofia le taʻavale ma le malosi, pei o muamua.

I le faaopoopoga, taumafai e agai i le mea e gata ai, savali i le ea fou, savali tele. O le mamafa o le paʻu i le taimi o le maitaga e maua peʻa aau . Ma afai e le faʻasaina e le fomaʻi, e mafai ma e tatau ona e alu ile aoga faapitoa mo fafine maʻitaga. O lenei auala o le olaga o le a aoga ia te oe ma lau pepe.