E faapefea ona mafaufau lelei?

O le mafaufau loloto o lona uiga o le mafai ona pulea lagona ma lagona. E taua le iloa le ala e mafaufau saʻo ai ma pe aisea e faʻavasega ai mea lelei uma. Sa faia e le saienitisi le tele o suesuega, faafetai lea na mafai ai ona faamautu o le masani masani o auala eseese e mafai ai e se tagata ona gauai atu ma le totoa i auiliiliga, e sili atu ona faigofie le aveeseina o le popole, faasaoina le malosi ma le faasalalauina i mea le talafeagai. O le mafaufau loloto e fesoasoani i le fiafia, aveese le le lava ma faaleleia atili le soifua maloloina.

E faʻapefea ona saʻo le amata ona mafaufau loloto?

O le mafaufau loloto e le o se galuega faigofie, ma ia ausia le taunuuga e tatau ona e faaalu se taimi tele. E i ai ni nai faʻamalosi e taua le mafaufau i ai ina ia mafai ai ona iloa mafaufauga:

1. O le taua tele o le sao saʻo. E tatau ona malolo, ae o le tino e tatau ona i ai i se tulaga saʻo. E le afaina pe o luga o le fola poʻo luga o se nofoa, o le mea autu o le tua ma le ua e oʻo lava i ai. E fautuaina e tuu ou lima i luga o ou tulivae, ma o loo uu lima o ou lima ma o le isi tauagavale e lagolagoina le mea sao. O le isi itu taua o le gagana lea, e tatau ona taofi le pito i luga o le larynx i tua atu o nifo. E taua lenei mea ina ia faʻafilemu ai le mafaufau. E mafai ona teuina mata e le gata i le mea e tapunia ae e itiiti lava.
2. I le talanoa e uiga i auala e mafaufau lelei ai, e taua le taʻua o mea taua e pei o le mafaufau loloto. Ina ia aua nei momoe, e taua le taulai atu o le mafaufau i luga o le autu o le mafaufau loloto, mo se faataitaiga, o le faigofie faigofie o le manava . Matau lau musumusuga ma le faʻamalologa.
3. O le taua tele o le leai o se pisa, ma e le gata ina faʻalogo leo, ae faʻapea foi i leo i totonu. E talitonuina o nei mea uma e vavaeeseina ai le mafaufau o se tagata i ni vaega eseese e le mafai ona taulai atu i le sini. E le fautuaina le faʻaaogaina o musika leotele, aua e naʻo se tala faigofie.
4. Malamalama i le autu - pe faʻapefea ona mafaufau lelei, e aoga le talanoa e uiga i le taimi ole toe faia o mafaufauga ma le umi. Mo amataga, 10-15 minute e lava, ae i le taimi e tasi e taua tele le feutagaʻi i taimi uma e mafai ai. E taua le taumafai mo suʻesuʻega tumau 45-60 minute, ma e manaʻomia ona faʻatino 2 taimi i le aso.
5. Ae mo le nofoaga ma le taimi, e le afaina nei laina. E mafai ona e faia le mafaufau loloto i le fale, i le galuega, i le felauaiga ma e oʻo lava i le taimi o le savali ma le tamoe. O le lelei o mafaufauga o fale o le gafatia lea ona vavae ese mea e le fiafia ma faʻaalu le tele o taimi i lenei faiga.

I le talanoa e uiga i auala e iloa ai le auala e mafaufau loloto ai, e tatau ona talanoa e uiga i mea sese masani. Aua e te faitau mantras, tatalo pe fai atu faufauga, ia manatua le lotogatasi ma le filemu. Aveese lou ulu o mafaufauga, ao latou faatupuina le le mautonu.

Ina ia malamalama i le auala e mafaufau lelei ai i le fale, mafaufau i se faʻataʻitaʻiga o se tasi o fesili. Faʻaeteete e leai se mea e faalavelaveina ma e le faʻalavelaveina i le taimi o le vasega. Ia i ai i le tulaga saʻo, tapuni ou mata ma faʻaaoga lou mafaufauga. E toatele e talitonu e sili ona lelei le mafaufau loloto i se potu pogisa. Ae mo mafaufauga, e tatau ona taulai atu i luga ole upu, ae i ata. E le afaina pe afai o le ata e faʻafefeteina i le taimi muamua, aua a mavae sina taimi o le a manino ma lanu, sili ona taua, atinaʻe. Taumafai e malolo, toʻafilemu ma oʻo lava i lou manava. Vaʻai faalemafaufau oe lava i totonu o le vaomatua po o luga o le matafaga, i se tulaga lautele, o ata e tatau ona lelei tele pe a mafai. Mafaufau loloto i le tele e mafai ai e aunoa ma le aveesea o ou mafaufauga ma lagona o le malologa.