Feusuaiga, e tusa ai ma tagata atamamai, e le o se mea e sili ona malie e pei o se mea taua tele, e mautinoa ai le faʻaauauina o le aiga ma se olaga umi. Ae o foliga o le tino ma le setete o le soifua maloloina e le o taimi uma e maua ai se avanoa e tuufaatasia ai pisinisi ma le fiafia. O le faateleina o feusuaiga ma le faʻaleleia atili o le soifua maloloina, e fautuaina tamaitai e fai ma polo polo.
Aisea tatou te manaʻomia ai polo popo?
O le mea lea, pe tatau ona faʻaogaina lenei ala o le faateleina o feusuaiga ma le toe faʻaleleia, o le a filifili e tamaitai taʻitoʻatasi lava ia, ma mo lea mea e tatau ai ona malamalama i mea o loʻo manaʻomia mo le vaʻaia. O i latou ua uma ona faʻaaogaina, ua finau e faapea, o feusuaiga ma polo polo e sili atu ona manaia ma sili atu ona fiafia nai lo mea masani. Ae ui i lea, e le tatau ona e manatu o latou o se tagata masani masani mo feusuaiga. E sili atu le sao, o le a latou manatu o se ituaiga simulator mo musele o le vaʻa, ma naʻo le taimi lena - o se auala e fiafia ai i vavalalata vavalalata.
O polo vavae e lelei ma leaga
A o leʻi iloiloina le faʻaaogaina o nei oloa, e tatau ona e iloa pe faapefea ona foliga ma pe mafai ona faʻatau. O le amataga, e le mafai ona faʻatau i falemaʻi: o le nofoaga o lona faʻatauga o le faleoloa o feusuaiga. O polo e faia i mea eseese; o loʻo i ai se laulau vaʻaia poʻo se mea faʻapitoa, eseese maʻauna.
O pulu mo le vavae e mafai ona eseese, lanu; e fesoʻotaʻi faʻatasi i latou ma fai se matasele i le pito. I isi tulaga, e mafai ona latou nofofua ma iai ni fesuiaiga o foliga faʻapitoa. O lenei ituaiga oloa e ergonomic, ua faamaonia ma aoga lelei le physiologically. O lona autu autu o le faʻamalosia o muso ma ligaments o le pelvis laitiiti. Ae e le mafai e tagata uma ona fautuaina lenei oloa: e mafai ona aumaia e le gata i le lelei, ae e afaina foi.
E lelei lelei polo polo
O i latou e talitonu o polo e faʻapitoa mo faigaaiga tau feusuaʻiga, e sese, ma e toatele e le malamalama pe aisea e manaomia ai polo polo, aua o le toe faʻaleleia o feusuaiga ma le malosi o le malosi e faʻaaogaina ai le malosi. Ae aupito sili ona taua - o le faʻaaogaina o lenei oloa i se isi auala: latou te fesoasoani e faʻamalosia ma faatumauina le "tulaga faigaluega" o maso vavave. O lo latou faʻavaivaia e tupu i fafine pe a uma le maʻitaga ma le fanau mai, o se taunuuga o le amataga o le misa , masaniga masani, ma tausaga.
Ina ia malamalama i faʻaogaina o vaʻaia, e mafai ona e lisiina na faafitauli e mafai ona faʻaumatia ma le talafeagai ma le umi faʻaaoga:
- uterine myoma;
- afaina o tane;
- otaota;
- taofi o le urinary;
- ogaoga o misa;
- le le faia o totoga o loʻo i totonu o le pelvis;
- solia o le paleni oona;
- le toʻa i le taimi o feusuaiga;
- malulu ma feusuaiga;
- leai se tamaititi.
O polo faʻalavelave o faʻasolega
O le aʻafiaga o polo polo e le gata ina i ai se aafiaga lelei i le soifua maloloina o le totoga atoa ma ona totoga taitasi. E i ai le tele o faʻasolega e tatau ona mafaufauina ao leʻi faʻatauina. E le fautuaina e faʻaaogaina:
- faatasi ai ma faamai o le faiga o meaola;
- faʻamaʻi pipisi;
- so o se maʻi i totonu o se tulaga laititi;
- agavaʻa i le maʻi;
- pe a fai ni mea e afaina i mea e faʻaaoga ai polo.
O polo faʻalavelave o lagona
Pe a faʻaaogaina polo polo, e iai lagona e mafai ona leiloa pe a uma ona tuʻuina atu pe o se taunuuga o isi faafitauli faʻalesoifua maloloina. O maso o le tamai pelvis ua faʻavaivaia ma ua le toe faia se konekarate, lea e oʻo atu ai i le faʻaitiitia o le feusuaiga. Afai e te faʻaaogaina i taimi uma, i le taimi e mafai ona e maitauina o polo vavalalata mo le orgasm e le mafai ona suia: latou te faʻalautele lagona o feusuaiga, tuʻuina atu le malosi ma le malosi i le taimi o feusuaiga.
Pale vavae - ituaiga
I le faʻaopopo atu i aafiaga o le soifua maloloina-faʻaleleia, o polo e mafai ona maua ai lagona matagofie i luga o le moega, e mafai ona e faʻaogaina pulu vaʻa mo fiafiaga. I le fale faʻafeusuaiga, e mafai ona e mauaina ni ituaiga ituaiga o oloa e eseese i le foliga vaaia ma iai se eseesega pe a faʻaaoga:
- Vasega masani faʻatasi ma se lamolemole susulu ma elemene faaosofia;
- pulu vaʻa ma vibration;
- polo pulapula ma se nofoaga tutotonu o le kalave;
- popo loloto vavalalata.
Pale faʻafefe ma vibration
O le faʻaaogaina o leo mo le faʻamalosia ma le mauaina o lagona faaopoopo ua leva ona avea ma tala fou i se tasi. Ae o le vibromodule ua fausia i totonu o polo e mafai ona sili atu le faigofie ma piquant nai lo le vibrator masani. Ma o lona uiga o se fafine, e faʻaaogaina pulu vaʻa vibrating, o le a maua ai se lagona tulaga ese ma manino.
Pale faʻalavelave ma se nofoaga tutotonu o le kalave
O lenei oloa e faʻateleina ai le fiafia i feusuaiga. E maua i le tuʻuina i totonu o sooga taʻitasi se polo uʻamea lea e alu saoloto i totonu. I le taimi o le fegasoloaiga, o fesoʻotaʻiga e amata ona faʻamalosia ma faʻateleina lagona. Aisea tatou te manaomia ai polo pupuu o lenei ituaiga? O polo vaʻavaʻai ma se nofoaga tutotonu e mafai ona sili atu le fiafia i se fafine nai lo le vasega masani.
Pelu mamafa vavalo
A maeʻa pupuvaga vavalo faʻamalosi e faʻamalosia puipui o le tamai pelvis, e mafai ona e agai i luga i le faʻaaogaina o se tusitusiga sili atu, lea ua fuafuaina e aʻoaʻoina ai musika o le va . Faatasi ai ma la latou fesoasoani, ua faia le toleniga e taofi ai nei musele mea laiti e sili atu le mamafa. E tatau ona e taumafai e galulue ma i latou i tulaga eseese.
- A fai le faatinoga i le tulaga tulaga ese, e tatau ona e taumafai e tulei ese polo, ma faʻavaivai maso.
- E tatau ona e aʻoaʻo e savavali faatasi ma i latou ina neʻi latou paʻu'ū.
E fuafua i luga o peʻa feaveaʻi o polo, o lona uiga e faalagolago. I lenei tulaga, e le tatau i se tasi ona fenumiai lo latou faaaogaina mo le soifua maloloina poo le togafitiga faafomaʻi ma faʻaaogaina mo le fia maua o lagona manino feusuaiga. E ui lava o le taunuuga o le galulue ma i latou, o le toe foʻi mai lea o le fiafia o le olaga mafanafana.
E faʻapefea ona filifili ni polo vaʻaia?
Le faʻamalosia o puipui o le vaʻa ma toe faʻafoisia le fiafia o fegalegaleaiga vavalalata , faʻaaoga palu vavalalata. Ina ia maua le mea e manaʻomia, e tatau ona e filifilia le oloa saʻo. Afai e na o le mauaina o le fiafiaga sili mai le feusuaʻi, o iinei ua saoloto tamaitai uma e filifili po o le a le mea e latalata ma sili atu ona manaia ia te ia. Mo le lelei o le toe faʻaleleia, e taua le iloa pe faapefea ona piki ni polo polo, lea o le a maua ai le tele o faamanuiaga. Mo lenei mea, e tatau ona faʻavasega i latou e le gata i foliga, lapoa poʻo le mamafa, ae tusa ai foi ma mea o loʻo faia mai ai.
- Latex balls , e fetaui lelei lava ia i latou o loʻo amata ona taʻalo i polo, aua o latou foliga e faigofie ai mo le uluai taʻaloga ma se mea e le masani ai.
- Pulu tioata mo le vaʻa, e faia i mea tau le siʻosiʻomaga ma se lanu manino.
- Paʻu vavalavaʻamea , lamolemole, faia i silasila faʻapitoa po o alumini; le sili ona mamafa, e faʻaaogaina i le vaega lona lua o aʻoaʻoga.
- E sili atu le saʻo o polo e fai ma fuamoa, ona o loʻo i ai se foliga faʻalelei ma se foliga lelei lelei. Ua lauiloa i vailaau mai aso anamua ma ua manatu o le simulator sili ona matua. E masani ona talitonu o vaʻa sili ia ona lelei, aua o le 'ava ua faatumulia i le malosiaga malosi o le a faʻatumu ai le tino atoa o le fafine, aveese le leaga ma le faateleina o le malosi.
E faʻapefea ona faʻaaoga pulu vaʻa?
Ina ia fuafua pe faʻapefea ona faʻaaoga ia polo polo, e tatau ona e malamalama i le mea e faʻaaogaina ai. Afai e na o le mamafa o lagona feusuaiga, ona faatoa mafai lea ona e faʻaofiina ia polo i totonu o le fale ma fiafia ai. Aʻo le fesili e uiga i le soifua maloloina, e tatau ona amanaʻia le faasologa o tapenapenaga mo galuega ma i latou:
- sue saʻo maso ma iloa pe faapefea ona lagona ma faʻapuʻupuʻuina, e manaʻomia e le tele o taimi e faʻavaivaia ma faʻafilemu maso o le va;
- aoao e tipi naʻo maso o le vavae, ae le o le manava po o le toso;
- taofi musele o le vaʻa ma le le mautonu mo le sefulu sekone.
O nei metotia uma o sauniuniga ia mo le faʻaaogaina, o lea latou te le manaʻomia ni polo mo i latou. Ma e na o le maea lava o nai aʻoga amata. A vaʻaia le musika, e mafai ona e amata toleniga. O faʻamalositino uma, e tusa lava pe faʻaaogaina pulu po o fuamoa, e tatau ona tumau i luga. Faʻamālōlō maso, faʻaofi i totonu o le vaʻa ma muamua taumafai e taofi mo le lua minute. I le lumanaʻi, i taimi o toleniga, faʻalautele le taimi i le 25 minute. E manaʻomia lou toleniina o maso i aso uma.
Kegel e fai ma polo polo
I le vaitau o le 40 o le senituri lona XX, na faia ai e se polofesa o vailaau mai le US gynecologist Arnold Kegel se seti o faatinoga, lea na muai tuuina atu i tamaitai oe na le toe faia i le maea ai o le urination, na faaaoga e faamalosia ai muso pelvic ma vaʻa vavalo. E mafai ona avea lenei tali o se tali i le fesili o le a le mea e manaʻomia tele ni vaʻaiga toto.
O faamalositino e taua o le vumbilding . O faamalositino ma polo pulu e tusa ai ma le polokalama a Kegel e le manaomia ai le faaaogaina o fualaau faasaina po o galuega mamafa. E tolu avanoa mo vasega amata e aofia ai:
- faʻamalosi, pe a manaʻomia ona faʻamalosi le musele ma taofi lenei setete mo le 5-15 sekone;
- se feteenaiga e suia i le malologa;
- le faʻasolosolo, lea e tatau ona tulei, e pei o le fanau mai.
I le taimi o le tasi lesona, e tatau ona faia ia faamalositino taitasi ia le itiiti ifo ile sefulu taimi. E manaʻomia lou toleniina faʻalua pe faatolu i le aso. Ina ia maua se faʻamalosi tumau, o vaiaso uma e faʻatupulaʻia le numera o toe fai o faʻatinoga e lima. Alu i le faʻaaogaina o polo vavalalata e mafai ona maeʻa ona faʻamalosia le musika.
E faʻapefea ona tausia pale vaʻa?
A maeʻa ona e iloa le mea e faʻaaoga i polo vavalalata, e tatau ona e manatua le faasologa o le tausiga mo i latou:
- aʻo lei faʻaaogaina muamua, o le faʻapalapalaina o polo vavae ma se visepisi e tatau;
- Aua nei galo le faʻaaoga pea o le gaʻo mo le faigofie o le taamilosaga;
- A uma ona faʻaaoga, fufuluina ia polo i le vai mafana ma le fasimoli;
- aua le kukaina polo polo!