O le mea moni, o lalelei uma lava e iloa e uiga i le taua taua o le tino o le tagata ua faia e vitamini. O le le lava o vitamini e afaina vave ai foliga - o le paʻu e amata ona paʻu, afaina, foliga o le lauulu ma fao e sili atu ona leaga. Ina ia aloese mai nei faʻafitauli, e tatau ona e iloa po oa vitamini e manaʻomia mo le paʻu.
I le taimi nei, sa suʻesuʻeina lelei e saienitisi le aafiaga o vitamini e ono i luga oo tatou tino: A, B, C, D, E, PP. Afai e masani ona maua e le tino se faʻalavelave o nei vitamini i le aofaiga manaomia, ona mafai lea e le tasi ona galo e uiga i le tele o faʻamaʻi paʻu.
O le le lava o vitamini mo le paʻu, lauulu ma fao e mafai ona fuafuaina i faailoga nei: paʻu paʻu, meaʻai, fulufulu lauulu, fao fao, dermatitis ma mea mumu i luga o le paʻu.
Afai o le paʻu i luga o le tino e avea ma pusa, o lona uiga o le tino o le a faʻagesegeseina ai le gaosiga o le paʻu. O nei tausaga e suia, o le mea e leaga ai, e le mafai ona aloese mai soo se tamaitai. Ae o le siitia o le taimi o la latou faʻaaliga ma faʻaitiitia ai le iloa e mafai ona fesoasoani i le vitamini C. O le tasi lenei o vitamini e manaʻomia e faaleleia ai le paʻu o le tino. E faʻaleleia ai le gaosiga o le faʻapala ma faʻafiafia le paʻu ma e mafai ai. O le vailaʻau C e mafai ona maua i le lanumeamata, kapisi, eggplant, pateta, pepa lanumeamata, lapisi, fuamoa. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o oloa e maua ai le vaitamini C e tatau ona faaeteete. O le maualuga o lenei vaitamini e tau atu ai i le suamalie i luga o le paʻu, faʻaleagaina ma le faʻaalia o lanu mumu.
Paʻu fao, paʻu o lauulu ma le paʻu o le paʻu - o nei mea le lelei e faʻaalia ai le le lava o le vailaʻau A i totonu o le tino. Ua lauiloa o le vitamini A o loʻo maua i fualaau faisua fou ma fualaau. E le gata i lea, o lenei vaitamini o loʻo maua i oloa o meaola - manu, susu, fuamoa. Vitamin A o loʻo faatatau i vitamini e manaʻomia mo fulufulu, fao ma lauulu. Ina ia maua le tino i aso taʻitasi o lenei vaitamini, e tatau ona e 'ai 300 grams o Karoti i aso taʻitasi, 2 sipuni tele o le suāuʻu pe 100 kalama o apricots mago.
Faʻafitauli paʻu, o le i ai o siama ma siama - o nei faʻafitauli ua matauina ma le le lava o vitamini E ma le B i le tino. O nei vitamini e manaʻomia mo le paʻu matagofie, talu ai latou te saofagā i le faʻamautuina o le metabolism i le tino ma le aveesea o toxins. Vitamin E, foi, e fesoasoani e faamalosia ai maso o le tino o le tagata, lea e atili ai ona paʻu le paʻu. O falaoa atoa o falaoa, laumei, fuamoa, masini, susu, beets ma lanu enaena - o le masani ona faʻaaogaina nei oloa e fesoasoani i le saturation o le tino ma vitamini B ma le E. E tele fafine e pagatia i le paʻu pe a uma le 25 tausaga. O le tauivi ma le paʻu paʻu e fesoasoani i taimi masani o le vaitamini D. O se tasi lenei o vitamini taua mo le paʻu o lima, talu ai e fesoasoani i le saturate o le paʻu i le susu. E le gata i lea, o le vailaʻau D e faʻamalosi ai le lauulu ma faʻapitoa ai ona faʻaoʻo fao. E aofia ai lenei vaitamini i iʻa, fuamoa ma fatu.
Aveese le faʻaleagaina o le paʻu, faʻafefe o le maʻi ma mea vaivai o le dermatitis e mafai ai ona masani ona faʻaaogaina meaai e iai le vitamin PP. O nei oloa e aofia ai: lefete, aano o manu, bran, peanesi.
O le toʻatele o fafine i ona po nei e sili atu le inu i mea faʻapitoa o vitamini mo le paʻu. O nei faʻalavelave e fuafuaina mo le masina. Tasi le laulau i aso taʻitasi o vitamin uma talafeagai, lea e faʻaitiitia ai le manaʻoga e faʻafetaui au mea taumafa i aso uma. Ina ia mafai ona faʻatau mai vitamini sili ona lelei mo le paʻu mai le tele o faʻalavelave eseese, e tatau ona faʻatalanoa lau fomaʻi. Ae peitai, o tagata poto faapitoa ua fautuaina e faapea afai o le fesili "O a fualaau mo le paʻu - natura pe leai foi?", Tuuina atu le fiafia i oloa masani.