Togafitiga o le le mautonu ma togafitiga faa-tagata

O le faʻanoanoa o se gasegase faʻaonapo nei - o le toʻatele o tagata e auai i galuega tau mafaufau, ma o le amataga o le po e le mafai ona moeiini o latou mata ae o le taeao e sosoo ai e lagona le lofituina. O le mea e lelei ai, o le siʻomaga e mafai ai togafitiga ile fale. E faʻapefea ona fesoasoani ia te oe e moe ma o le a talanoaina i lalo.

Togafitiga o le tigā ma laʻau

I le tulaga lautele, o auala o togafitiga o le siʻomaga e eseese. O vailaʻau faʻapitoa e ofoina atu ai mea masani, ae e tele mea masani o fualaau e mafai ona faaleleia ai le moe:

1. Melisa. O lea mai lenei laau manogi manogi e lelei atoatoa. O se ipu vai inu suamalie e 2 sipuni vavalaʻau o mea vevela poo mea fou ua gaosia. O le tea e tauanau mo le 20 minute, ave ma le meli. Contraindications - faʻamaoniga.
2. Hops. Laʻau faʻafefete o le laau (1 sipuni) sasaa 200 ml o le vai inu, faʻaauau 15 - 25 minute. O le afa o le tioata e onā mo le aoauli, o le isi mea ua na o le taimi e te momoe ai. O togafitiga faapena e fesoasoani, e tusa lava pe le mautonu le gasegase.
3. Laʻau o togalaau. O moa, hops, mint ma laume i vaega tutusa i foliga mamago ua fefiloi, suisui i totonu o se tamai aluga (10 x 10 cm), o loʻo tuʻuina i luga o le laupapa. O le manogi o fualaau faʻalaʻau e fesoasoani i le moe.

O a mea e inu i le po?

O le mea moni, o meaʻai e faʻamafanafanaina e le o faʻataʻitaʻiina aʻo leʻi faia se miti. O togafitiga aupito sili mo le le mautonu ma togafitiga faʻaleaganuʻu o le mauaina lea o susu susu i le po. I se faʻatasi ma le meli ma se sipuni o le pata, o lenei oloa e ofoofogia, o le mea moni, vave tuʻuina.

O se aafiaga lelei e tuuina mai i se vai inu ua saunia e pei ona taua i lalo:

1. Aano o le faʻi na faʻafefiloi ma lauʻau (0.5 sipuni) ma fatu fatu saito (1 spoonful).
2. O meaʻai e fefiloi ma susu (150 ml).
3. O le oloa ua maeʻa ua onā i nai sipuni mo le itula ao le i momoe.

Tulafono Lautele

O le faʻaaogaina o togafiti masani o le togafitia o le sola, e taua le manatuaina o tulafono lautele:

1. O le potumoe e tatau ona pogisa ma faʻalelei.
2. E tatau ona maua le mafanafana, ma le aluga - laiti.
3. I le taimi lava e te leʻi alu i le moega, e le mafai ona e faitau, matamata i le TV, faitau i tala fou i fesoʻotaiga faʻaagafesootai.

Afai e le mafai ona e taulimaina oe lava, e tatau ona e vaʻai i se fomaʻi.