Faʻaaoga meatotino ma faʻailoga
O le pepe i le taimi o le maitaga e masani ona fautua mai e fomaʻi i na mataupu pe a iai se faafitauli faʻafefeteina ma o le a lumanaʻi le tina i le lumanaʻi mai le faʻamalosi. Ona o le mea moni o loʻo i ai le tele o meaola malosi ma fiber, o lenei fualaau aina e faʻaleleia ai le gaioiga o le iniseti ma faʻasolosolo ai faiga faʻavae. I le faʻaopoopoga, o mea aoga o meaʻai, pei o le taimi masani, ma le taimi o le maitaga, ua faapenei:
- atoatoa le taua ma le fulafula;
- e taofia le faamalosia o le fausiaina;
- faʻaumatia siama pipisi i totonu o le inumaga;
- aveese ia toxins ma slags;
- faʻamalosia le faʻaogaina o le tino;
- aafia ai le gaosiga o le hemoglobin;
- faaleleia le ate ma le fatu fatu;
- faʻafefe le vaivai ma tauivi lelei ma le atuatuvale.
O le mea lea, pe a fesiligia pe mafai ona maʻitaga pepe, e masani lava ona maua e fomaʻi se tali saʻo. Ae ui i lea, aua nei galo pe afai e te faaaogaina lenei fualaau aina, ae peitai, e pei lava o isi, o loo i ai le tele o faʻailoga:
- Faʻaitiitia le mamafa o le toto. Mo fafine maʻitaga o loʻo i ai le vavave, e matua faʻasaina le beets. Ua leva ona maitauina e fomaʻi e mafai e tina i le lumanaʻi ona matauina le mamafa o le mamafa o le mamafa, ina ia aua neʻi faʻamalosia le tulaga e le o se tulaga faigofie mai beets i le taimi e tatau ona lafoaia.
- Faʻaiʻuina le mimiti. E mafai ona i ai ni beets i le taimi o le maitaga, pe afai e mafatia se fafine i se tagata e manaʻo e manava, o se fesili e masani ona maua ai se tali le lelei. I lenei setete, e oo lava i le 100 g o le fetus e mafai ona mafua ai e le gata o le manava tuga, ae o le colitis foi.
- Faateleina le suka o le toto. Ua iloa e tagata uma o lenei fualaau faisua o loʻo aofia i lona fatuga se tele o le sucrose, glucose ma le fructose. Ma mo i latou o loʻo mafatia i le maʻisuka? anufe i le taimi o le maitaga, e le gata i le kuka ma le kuka e faʻasaina.
- E le gata i lea, i nisi tulaga ma le cholecystitis, e mafai ona mafua ai le gaoioi o maa i luga o le talo. O le mea lea, ina ia aloese ai mai lenei mea, e le fautuaina le 'ai o fualaau mūmū mūmū mo tamaitai i le lumanaʻi ma gasegase faʻamaʻi.
O le mea lea, i le fesili pe mafai ona maʻitaga pe afaina anufe, o loʻo i ai se tali masani: e mafai, aua o se faleteuoloa o vitamini ma meaʻai. Ae peitai, afai o oe o se tasi o tamaitai o loʻo i ai le faʻatagaina mo le taumafaina o lenei fualaau faisua, ona e le tatau ona e lamatia. I le uma, o le taimi nei o loʻo e tali atu e le gata mo lou soifua maloloina, ae mo le lumanaʻi o lau pepe.