O le taumafataga o le falaoa o se fugalaʻau eleni lea o se oloa o le gaosia o ponaivi o povi po o iʻa. O se punavai sili lea o meaai paleni mo fualaau 'aina, fualaau faisua, fualaau' aina ma e oʻo lava i totonu o laau. Auala e faʻaaogaina ai le falaoa o le ponaivi e pei o se faʻamalaina - i lenei tusiga
Faʻavae ma aoga aoga
O lenei fuālaʻau, o loʻo i ai foliga o se paʻu ma se lanu samasama, e mauoa i iodine, sodium, iron, manganese, zinc, copper, magnesium, cobalt ma isi elemene. Ae ui i lea, o mea autu e aoga ai o le moli ma le gaʻo, o lona uiga o lenei vailaau e taʻua foi o le phosphoazotin. O aoga aoga o lenei fugalaau e aofia ai:
- Maualuga maualuga ona o le i ai o le gaʻo manu, lea e mafai ai ona faʻaaoga le pito i luga i lona tino mama, e aunoa ma le faʻafefe i le vai.
- Paʻu falaoamata e pei o se faʻaleniina o loʻo i ai se fatuga masani, maoaʻe.
- Le mafai ona faʻaaoga mo ituaiga uma o mea totō.
- O le vaitaimi o le faʻaleagaina atoatoa e mai i le 6 i le 8 masina.
- Toesea o vailaau ma vailaau e tineia ai manu faalafua i le gaosi.
- Faʻailoga maualuga o fua.
- Taugofie ma le faʻatusatusa.
- Taimi aloaia mo le vaitau atoa.
- Faʻasalaga faʻaletausaga ma le faapaleniina o le aʻa.
Faʻaaogaina o le fala o le ivi e pei o le faʻalaina
O lenei mea faʻaleleia o loʻo faʻaaogaina i ni auala eseese, ae i tulaga uma lava o le tuufaatasiga o le palapala ua faʻaaogaina. O le faʻaleleia o se faʻavae elemene e faigofie lava ona solu i totonu o se siosiomaga oona, o lea e tatau ai ona talafeagai le eleele. O le masani masani o le talosaga e 100-200 g o le paʻu i le 1 mita le palapala.
O isi nei fua faʻatatau e sili ona lauiloa:
- O fua o laau e fafagaina i le tolu tausaga i se fualaau o le 200 g. O se meaʻai sili lea ona lelei mo le aʻa.
- O le fua mo fualaau o le a eseese e fuafua i le vaitau: i le tautotogo e 70 g ma faaopoopo i le fossa i taimi o le gafa, ma i le autumn e faateleina i le 90-100 g.
- E fafagaina le paluga i le fala ovi i le fua 100 g i le 1 mita.
- O le iʻa e tasi e sili ona lelei e faʻaaoga mo tamato - 1 tbsp. l. fua mo laau taʻitasi.
- O le falaoa falaoamata e masani ona faʻaaogaina e avea o se faʻalaina mo rosa. Ma afai e le mafai ona e mauaina se falaoamata lelei, e mafai ona e faatauina ni multivitamins mo manu vaefa i luga o le ponaivi i le faleoloa faleoloa ma faaopoopo le 1 laulau mo le tasi fatulaʻau.
E faʻaaogaina le fiva paʻu i le taimi nei ao le i totoina, ma pe a eliina moega. Fafagaina o fualaau faisua ma fuālaʻau, o le fugalaau e moe saʻo i totonu o le lua po o le togavao na faia.