Muamua, o le a tatou mafaufau i mea aoga i lenei vaiinu. Ava inu, oe maua ai le tele o vitamini C. A aunoa ma lea mea, e le mafai ona fausia ni sela, e puipuia le tino o le tina mai siama. I totonu o le pakete o loʻo i ai le vaitamini A, lea e le naʻo le faʻamoemoe mo le lelei o le vaai. Na te faia foi se vaega i galuega uma a le tino: atiina ae le puipuiga i le tele o faamai, puipui le paʻu, puipui le mucous membranes o toto toto. Vitamin A fesoasoani i le faia o ponaivi ma nifo o le pepe e leʻi fanau mai.
B vitamini, o loʻo maua foi i le vai o le rimoni, fesoasoani i le fausiaina o polotini i totonu o le tino, faʻamalosia le faʻaoga ma le endocrin system. E masani lava ona ave le suamalie o le rimoni, e puipuia e le tina o ia lava mai le vave ona vaivai, le fiafia ma le le fiafia. Ma o lenei foi se taua o vitamini B.
O le fua o le rimoni o se vailaau masani lelei, aua o loo i ai le vitamini E. E matua taua lava mo tina maitaga, talu ai e taua tele mo fafine maʻitaga. o se vailaau malosi, puipuia lela o le tino mai le faʻaumatiaga, faʻamalosi puipui o capillaries, e puipuia ai maʻi fatuga, ma isi. O le maua o le malosi, o le soifua maloloina o le loto, toto lelei o toto, faʻaitiitia le maualuga o le "cholesterol", ma isi mea, o le vitamin PP o le a fesoasoani.
E mafai ona ia puipuia migraines, lea e masani ona faalavelave i tina i le lumanaʻi.
Seʻio tatou mafaufau, o le a le isi mea e aoga mo le susu o le rimoni mo fafine maʻitaga. I lenei vai inu lelei ei ai le iodine, lea e taua mo le atinaʻeina o le tino o se tamaititi e leʻi fanau mai. Iodine e puipuia ai le vave fananau mai ma le le mautonu. O minerale magnesium, calcium ma phosphorus, lea e mafai ona maua e le tina e ala i le inu o le rimoni, e tatau mo le fausiaina o pepe pepe. Seleniuma o le a maua ai se galuega lelei o le vevela o le fafine ma o le a lagolagoina le faʻamaʻi. O le uʻamea fesoasoani e faʻasalalau le okesene mai le toto i totonu o masini.
O le aoga o le suamoni mo fafine maʻitaga e le gata i lenei. E taua foi mo le tina ma lana tama i le lumanai - folacin - o se ituaiga o gaʻo. E puipui ai le fomaʻi mai aʻafiaga leaga o aʻafiaga mai fafo, faʻamalosi ai le tino, faʻaleleia hemopoiesis. O le leai o se folauga i totonu o le tino e mafai ona faaosofia ai le vavaeina o le placental, vave fanau, le atinaʻeina o faʻafitauli eseese.
O le suamini mimiti aʻo maʻitaga o le a fesoasoani i le tino o le fafine ma amino acids. O le leai o se mea e faʻaosoina ai le tino o le tina, anaemia, vaivaiga, paʻu paʻu ma fao tulaga. O lenei vai inu maloloina ei ai le tele o antioxidants.
E pei ona mafai ona e vaʻai, o le rimoni o se faleteuoloa moni o mea aoga. O le mea lea, pe a fesiligia pe mafai ona maʻitaga le rimoni, matou te tali lelei atu: inuina ia le itiiti ifo i aso uma. Ae peitai, i luga o nisi fautuaga o le a tatou taofi.
E faʻapefea ona inu le rimoni i le taimi o maitaga?
Afai e lelei le maitaga, ona mafai lea ona e inuina lenei vaiinu e te fiafia ai, faateleina le puipuiga o le tino ma le tumau, puipuia le tupu mai o le toxicosis. E pei ona taʻua i luga, o se fofo lelei lea mo le tele o faafitauli e fesootaʻi ma le tauaveina o se tamaititi. Afai e te mafatia mai le vaivai o le manava, anemia, ona aofia ai lea o le inu i au meaai i aso taitasi.
O le a le tele e tatau ona inu ai le rimoni i le taimi o maitaga? Ave sina afa ipu vai inu 30 minute ao leʻi faia taumafataga i le tolu aso i le aso. Afai e sili atu le mamafa o lou mamafa, ona fai lea o se aso. O le suamalie o le keke o le a fesoasoani e taulimaina se lagona o le fiaʻai ma o le a maua ai e oe ma le pepe mea uma e tatau ai. Ma o le mea sili ona taua, e le o iai le suka. E fautuaina foi le faʻamamaina o se pate rimoni ma vai inu, e aoga ma lelei e faʻaaogaina i le sua mai le koko poʻo le beets.
O le suamini mimiti e mafai ona afaina i le taimi o le maʻitaga ile amataga. O le mea moni, e faʻaleleia ai le gaosia o le hormonone oxytocin, lea e nafa ma le gaioiga lautele. Ae i le amataga o le maitaga e faʻamalosia ai galuega faakonekarate a le tagata matua e matautia, aua. e mafai ona mafua ai le leiloa o le tamaititi. E faʻamaonia lenei fualaau aina ma lona suavai mo tina o loʻo mafatia i le manava, o le manava o le manava, o le pipili, o le afaina, pancreatitis poʻo allergies.
O lea, matou te mafaufauina po o le a le aoga o le rimoni, ma o fea mataupu e tatau ona faʻaaogaina ma le faʻaeteete. Ia tausia oe lava ma lau pepe pepe i le lumanai!