O le a le umi e tatau ona i ai le feusuaiga?

O le a le umi e mafai ona tatou faia ai feusuaiga? E fetaui lenei ma taimi a lau paaga? O le "umi" o lona uiga "lelei" i taimi uma? E toatele na mafaufau pe o le a le umi e tatau ai ona tumau le feusuaiga O manatu i lenei lomiga e eseese, e fuafua i le poto masani, tausaga, tulaga o le olaga ma isi auiliiliga. E toafia tagata, o le tele o manatu, ma le tele o mea e fiafia i ai le umi o le tuufaatasiga. O aso nei o le a tatou iloiloina lenei autu ma taumafai e saili pe o le a le umi e tatau ona tumau ai le tafaoga.

Faʻatele - lelei?

O lenei taʻiala e mauaa i le talavou, pe a amata ona aʻafia e hormones o latou aʻafiaga. I lenei vaitau, o se tasi o "penefiti" muamua, o le amanaʻiaina o le atinaʻeina o tekinolosi faʻamatalaga, e mafai ona maua mai le manatu o ata vitio saoloto o mea e sili ona leaga. I totonu ia i latou, o se ituaiga leaga, o se alii ma se tamaitai e matua faatosina lava ona faia se feusuaiga, e sui ai le tasi tulaga i le isi. E tumau lenei mea mo le 10 i le 15 minute, lea e faʻaalia ai e le tina le leo o le tagi, lea e tatau ona taʻu mai ai o loʻo ia maua le fiafiaga le mafaatusalia. Ae pe moni lenei mea?

E tusa ai ma saienitisi oe na faia ni suʻesuʻega eseese ma suʻesuʻega o ulugalii i le "o le a le umi e masani ai," o le taimi masani o feusuaiga e 7-11 minute. O le tele o tagata e manatu o lenei taimi e sili ona lelei, ia fiafia i feusuaiga ae le vaivai i le taimi e tasi. O mea uma e itiiti ifo pe sili atu nai lo le vaeluaga, e manatu tagata e puupuu ma umi tele se gaioiga, i le faasologa. Afai ei ai se feusuaiga pupuu, o se ituaiga feusuaʻiga, e manino mea uma (seʻi vagana o le itupa i totonu o le potu laei poʻo i luga o le stairwell), o le a le mea leaga leaga, fai mai, 15 minute? E tele mafuaʻaga. Muamua, e matua vaivai lava faaletino. Lona lua, e sili atu le manaia ma leai se eseesega. E tusa lava pe o le taimi lenei e te suia ai le 2-3, o lenei i soo se mataupu e toe faafoi mai ai i matou i le tulaga e uiga i le vaivai faaletino. Tolu, e tusa ai ma faʻamatalaga o suʻesuʻega ma suʻesuʻega lava e tasi, o le umi le umi o le itupa, o le tele foi lea o le faʻavaivai ma le mea e taʻua o le "laulau".

O lagona e sili ona lelei

E faapefea la ona e iloa le tele o le taimi e te manaʻomia? O le fautuaga e faigofie: faʻaititia uma fuainumera fuainumera, fautuaga a tagata aloaʻia aloaʻia ma finauga a tagata aʻoaʻoina ma faʻafeiloaʻi i ou lagona ma lagona o lau paaga. E tusa lava pe o le a le umi e tatau ona tumau ai le feusuaiga lelei, e taua tele, tusa lava po o le a le umi e tumau ai, e tumau ma se pele ma e fetaui uma. Afai na faatoa amata lau mafutaga , aua e te fefe e talanoa i au faʻamatalaga ma lau paaga. I le uma, o le feusuaiga e le gata o le faamalieina o le manaʻoga, o le agaalofa ma le tausiga i le pito sili ona latalata. Faasoa atu ou manaoga, ma, atonu, faatasi, o le ae iloa pe mafai faapefea ona e faia feusuaiga i le po atoa e aunoa ma le liliuina o lenei gaoioiga i se masani.