"O lauulu o lo tatou mitamita, pe moni, Tina?" Fai mai le teine mai le faʻasalalauga e uiga i le lauiloa lauulu o lauulu, ma e faigata ona le malilie faatasi ma ia. Lulu, lauulu lauulu o le uumi po o le lauulu lauulu, po o le ufiufi i totonu o le lima i le puimanava mai le taimi o le taimi na manatu ai o le sili ona matagofie o se teine, o se teine ma se tamaitai. Ae pe na o le faʻalauiloaina o faʻasalalauga e mafai ai ona mafai ona ausia sea tulaga manaia?
O matua o tinamatua e leai ni a latou tausiga, ae na sili atu lo latou foliga nai lo ata o aso nei - o le a le mealilo? E faigofie lava mea uma: o le natura na fesoasoani ia i latou. Tatou o ese mai faiga masani ma liliu atu o tatou mafaufau i le atamai o tagata. O le asō o le a tatou faia se masikusu fefete mo le maualuga ma le tuputupu ae o lauulu, ma fatuina mai nai togafitiga faigofie ile fale.
O le a le mea e lelei e uiga i le fefete i le foliga o se masini mo le tuputupu ae o lauulu?
Ae ao lei fausia ni fualaau masima mo le lauulu ma tofotofoina o latou aafiaga, sei o tatou vaai pe aoga tele mo le fefete lava ia . Afai e le iloa e se tasi, o le fefete o se meaʻai ola ola e tupu ma faʻateleina ia lava. O loʻo i ai le tele o mea aoga e ulu atu i le tino o le tagata na o meaai ma avea o piliki moni mo le fausiaina. O a ituaiga o mea faufale o nei?
- O nei palatini o mea ia e puipuia ai, e foliga tutusa i le palatini o aano o manufasi, iʻa ma meaʻai susu. E mai i ia ituaiga puipuiga e maua ai o tatou paʻu ma lauulu, totoga i totonu ma nisi toto toto.
- E toetoe lava o mea taua uma e manaʻomia ile amino, e le o faʻapipiʻiina i le tino, ae o iina e maua ai meaʻai. O le fefete e toetoe lava o le seti atoa o nei vailaau, uma 20 vaega.
- O fualaau nei, e na o le tagata valea e iloa lelei. O le fefete o loʻo i ai se faleoloa o vitamini B , C, PP, A ma E. I le auala, o le 2 mulimuli e nafa ma le matagofie ma le talavou o le paʻu, o le tele ma le elasticity o le lauulu, ma le faafouga o le tino atoa.
- O se tuufaatasiga atoa lenei o elemene, e pei o: zinc, copper, iron, potassium, calcium, magnesium ma sili atu.
E pei ona mafai ona e vaʻaia, o le fefete o se Klondike moni o le soifua maloloina, ae na o le 100% lona malosi e tasi lava le mea itiiti ae taua tele. E pei o meaʻai ma suti, o le mea lea o le a tatou faia ai ni masini mai ia i latou, matauina lenei togafiti.
Recipes o se masikusu fefete mo le tuputupu aʻe ma le lauulu o lauulu
O le mea lea, o le fefete, kefir ma le meli o mea aupito sili ona faigofie ma le taugofie o le fefete masima fefete mo fafine uma, o le a tatou amataina.
Kefir-lefe mask mo lauulu
Ave 1 tbsp. l. fufuluina o le fefete ma faʻatumu i 2 tbsp. l. itiiti le mafanafana kefir. Faʻafefiloi lelei le paluga ina ia avea vaega uma e lua ma vaega tutusa. O le faifai pea o le faʻafefiloi e tatau ona pei o le kirimulusua mafiafia.
Mo le maualuga ma sili atu meaai paleni, faaopoopo le 1 tbsp. l. soʻo se kirimoli suamalie, faʻafefiloi mea uma ma faʻaaoga se masini i luga o le vaeluaina e mama ai lauulu. Faʻaofuofu le ufiufi o le matafaga, afifi lou ulu i se solo solo, ma a uma le 15-20 minute fufulu lelei lau lauulu i le vai mafanafana. Soo se masima fefete mo lauulu, e faʻavae i luga o le faʻafefiloi o le fefete ma le yogurt, faʻaleleia lelei ma faʻamalosi aʻa ma faʻamalosia le tuputupu aʻe o lauulu lauulu.
Lulu masusu musa
1 tbsp. l faasili lefasi sasaa 2-3 tbsp. l. susu ma faʻafefiloi lelei. I le iʻuga, e tatau ona e faʻafefiloi, e pei o se kulimi mafiafia. Afai e te faafuasei ona maua sina susu, e mafai ona e sasaa. Ona faaopoopo lea o le 1 tbsp. l. olive poo le suauu suauʻu ma le 1 tbsp. l. soʻo se meli. Afai e mumu le meli, e mafai ona liusuavai i totonu o se vai vai taele. E toe faʻafefiloi mea uma, ma toe fai taga mai le fua muamua. Taofi le ufimata mo le 12-15 minute, ona fufulu lea ole lauulu i lalo o le vai tafe.
Vailaʻau fefete-fefete
1 tbsp. l. vevela vevela faʻamalu sina siʻosiʻomaga o vai vevela mafanafana ina ia maua ai le tutusa o le kulimi afa. Meaʻai i le 1 moa moa ma faʻafefiloi uma mea uma. E le gata i lea, tatou te faʻaauau e pei ona faʻamatalaina i le fua muamua, o lona uiga, tatou te faʻaaoga le masini e faʻamamā ai lauulu, afifiina i tatou lava, ma a maea le 15 minute fufulu lauulu ile vai mafanafana.