O Sergei Mikhailovich Bubnovsky ua lauiloa mo le fausiaina o se isi togafitiga togafitiga mo maʻi uma o le neurology e ala i le faʻaogaina o punaoa a le tino. O le atinaʻe na taua o le "kinesitherapy", lea e faʻamatalaina e pei o togafitiga e ala i le gaoioi.
O faamalositino mo le osteochondrosis o gasegase e tusa ai ma le Bubnovsky na maua ai le maualuga maualuga, i nisi tulaga e oo lava i le mafai ona toe faʻafoʻisia uma le gaioiga o le mama filo. I le faaopoopo atu i ai, latou te avea o se puipuiga lelei tele o faʻamaʻiga o le faʻamaʻi i le lumanaʻi.
O a faʻavae masani mo le ua na fautuaina e Dr. Bubnovsky i le osteochondrosis o le tino?
Faʻasalaga tigaina, e tusa lava pe faigata tele le faʻaaogaina o mea faʻale-tino, o le kinesitherapy e tuʻuina atu mo taʻaloga gymnasics, lea e aofia ai se mafanafana faigofie.
O lea la, fautuaina e Bubnovsky le amataina o le aso faatasi ma taga faatino o taoto i le moega:
- fai lemu le ulu i le agavale ma le taumatau;
- le siʻitia o le auvae agai i lalo;
- sii lou ulu i luga;
- tumutumu i le itu taumatau ma le itu tauagavale, paʻi i le taliga o le tauau;
- faʻafefe o tua.
E le gata i lea, e fautuaina e le fomaʻi le tosoina ma le seleseleina o lona ua i ona lima, faia o le maso maso o tamailima ma tamatamai vae.
A maeʻa ona faʻamalosia le faʻalavelave ma faʻaitiitia le malosi o le tiga o le tiga, e mafai ona e alu atu i ni faʻalavelave faigata.
O gaioiga masani Bubnovsky ma le osteochondrosis o le tui vavalo
I lana tusi "Osteochondrosis e le o se faasalaga," na fai mai ai Sergei Mikhailovich o le aveesea o le gaogao o le tino e le faigofie. O lenei togafitiga e lelei tele i le togafitiga faʻatasi ai ma le tosoina pea o luga i luga o le alalaʻau ma pipiʻi i luga o paʻu tutusa. Ae faatasi ai ma na avega, na o fitafita poʻo tagata taʻaloga e mafai ona taulimaina. I le fale, e mafai ona sui nei faʻatinoga i se faʻataʻitaʻiga faigofie:
- Faʻamama le vaega pito i luga o le pusa i luga o se paʻu uʻamea feaveaʻi faʻapipiʻiina i le faitotoa i le maualuga o le ogatotonu o le maualuga.
- Alu le alatele e maualuga maualuga atu, faʻaaoga ou vae e malolo ai i luga o se nofoa poʻo se nofoa. Tau lava ina toso oe lava e ala i le mana o ou lima.
- Nofo i le va o nofoa e lua, tuu lou lima i le pito o latou taʻitasi, ia manava loloto.
- I luga o faʻamaʻaloga faʻamalosi ou lima ma sii i luga lau sulu. O vae ma tua e tatau ona faia se laina saʻo.
- Ina ia faʻamalosia le faʻatinoga o loʻo i luga, sui i lalo o tulivae poʻo mulivae o se nofoa poʻo le polo gymnastic.
- Pe a siitia le tino, o le ogalaau ma vae e tatau ona i le maualuga o le 45 tikeri e tusa ai ma le fola ma faia se laina saʻo.
Fai ia taʻaloga o loʻo i luga ae faʻapupulaina maso o lima, o nai taimi muamua e lava e faʻapulaʻa ai filifiliga e aunoa ma se faʻalavelave. Taimi fautuaina o taimi o vasega - i isi aso uma.
I le faaopoopo atu i le faʻamatala manino o faʻatinoga, ua fautua mai Dr. Bubnovsky e asiasi i le falemaalo e faʻaaoga le poloka mo musele o tua. Pe a tosoina se mamafa faaopoopo ia te oe lava i le tulaga o le nofo, o le faʻalauteleina o le faʻamalosi ma le faʻamalosi faʻatasi o musele o le ua, faʻaaogaina lima ma le tauʻau.
Contraindications e faʻatino ai Bubnovsky faʻatasi ma simulators mo le osteochondrosis o le tino
Gymnastics suʻesuʻeina e le mafai ona faia naʻo le tulaga o le faʻavavevaveina o le maʻi.
I isi tulaga, e leai ni faʻasalaga, o le mea autu o le faia sao lea o faʻatinoga, pe a talafeagai ai, e faʻaaoga le fautuaga a se faiaoga tomai.