Fusivaevae i tamaiti

O le faʻamavae i le mea aupito itiiti e le o se vavaeese mai le masani. O lenei mea faʻapitoa ma e le tatau ona mafua ai popolega i matua. O le faitotoa o le vae e amata ona amata mai le taimi e amata ai e le kiona ona faia muamua laasaga muamua. E tumau lenei mea mo le 3-5 tausaga. Ae e le o taimi uma e alu ai le faagasologa ma e mafai ona gauai le fomaʻi i le suʻega i le togafitiga. Lavae vaevae i tamaiti - o se tasi o faafitauli faʻapitoa, lea e manaʻomia ai le gauai o matua ma togafitiga faʻapitoa. I le tamaititi e iai se faʻafitauli o le mulivae o le mulivae ma tamatamailima ua liliu i fafo, ma o le ogatotonu o loʻo punou i totonu. Afai e te tilotilo atu i nei taofi mai luga, latou te foliga tutusa ma le mataitusi "X".

Mafuaaga ma taunuuga

Ploskovalgusnye taofi i tamaiti i lalo ifo o le 3 tausaga e le o se vavalalata. O se tuusaunoaga e na o ni faʻalavelave faʻalavelave. I tamaiti matutua, o mafuaaga nei e mafai ona oʻo atu ai i le faʻaalia o se soliga:

Afai o le faafitauli e tuʻuina i le avanoa, o le a taʻitaʻia ai i le vavave o le vaʻa, faʻatasi faʻamaʻi, faʻavaʻa tiga. O le mea lea, e matua taua tele le faia o fuafuaga talafeagai i le taimi.

Togafitiga o faaletonu vae o vae i tamaiti

Muamua e tatau ona faia e le fomaʻi se fuagafanua. E faʻatatau i le tuulafoaia o le faʻamaʻi ma le natura o soliga, o le a tuʻuina atu e le fomai ana fautuaga. Afai o le togafitiga e faʻaleagaina, e oʻo lava i se pepe o le matua o le a togafitia e se fomaʻi . I lenei tulaga, atonu e talafeagai le faasaʻoina o foliga o le vae ma se fusi paʻu. Mo pepe taitasi ua filifilia taitoatasi o ia. Ona mafai lea ona e agai i isi vaega o togafitiga, lea e faʻaaogaina foi mo tamaiti o loʻo maua a latou maʻi.

Massage ma vae vae vae i tamaiti e faia e tusa ai ma uiga o le tamaitiiti. E fautuaina e faia ni vasega mo vasega 10 - 20. O le taulaiga faapitoa e totogi i le galulue faatasi ma le spine lumbar. E taua lenei mea, ona o loʻo i ai ni neura i musele o vae, faʻapea foʻi ma le faʻafefe o le vai. O massage e faia foʻi faʻaoga faʻapitoa faʻapitoa.

O taunuuga lelei ma se vae vae vae i tamaiti e maua ai taʻaloga . E naʻo le taimi e faia ai faʻataʻitaʻiga e masani ona faia e masani ai. O le filifiliga pito sili ona lelei o le faia lea o vasega i ni nai taimi i le aso. O le faigata e tatau ona vaevaeina i ni vaega. O le tamaititi e tatau ona i totonu o totini manifinifi.

O le faamalositino i se vae vaevae i tamaiti e mafai ona faia i le fale na oi latou lava, ae tatau ona tuuina atu i le tagata tomai faapitoa ia vasega massage.

E tatau foi ona e gauai i le sao sao o seevae ma insoles. A o leʻi faʻatau mai e fautuaina e feutagai ma se fomaʻi tausi. O le a ia tuuina mai fautuaga talafeagai. O seevae e tatau ona faʻamausali ma ia faigata.

O afifi ma seevae ma vae laugatasi o tamaiti e fesoasoani i le tau faasaga i le faamaʻi, ae e le mafai ona laʻei i taimi uma. O lenei mea e mafua mai i le muscle atrophy o le vae.

Aua le tuʻuina atu i le tamaititi le ofuina o ni faʻataʻitaʻiga e aunoa ma ni mea faʻapitoa, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻamaʻaloga. E le gata i lea, e le tatau i le pepe ona ofuina seevae o tamaiti matutua.

Polokalame puipuia

Ina ia taofia le faia o sea solitulafono, e taua manatua le manaʻomia mo nisi faʻatonuga: