Oona - o le tino o le tino o le tagata, ae e umi lava le foliga vaaia, ma e puipuia mai manuaga ma suiga o tausaga. O le faʻamalosia o ponaivi o le a fesoasoani e taulimaina faafitauli faʻafitauli, aofia ai. osteoporosis, faʻamaʻi ma isi faʻamaʻi. E mafai ona faia lenei mea i le fesoasoani a se taumafataga faapitoa ma le faʻataʻitaʻiina o togafitiga faʻasolo.
Faʻailoa mea - foliga o le fausaga
O se pu malosi o le lagolago lea a le tino, ma e tatau ona mataʻituina lona soifua maloloina mai le talavou, faʻaaogaina o se avega sili ona lelei, faʻaaogaina le aofaiga talafeagai o meaʻai ma tausia le tulaga o sooga. Ae ae e te lei fesili ifo ia te oe lava pe mafai faapefea ona e faamalosia ia ponaivi, e tatau ona e malamalama io latou fausaga. O le fausaga o ponaivi taitasi e le tutusa. E aofia ai se ituaiga faapitoa o fesoʻotaʻiga, e fausia mai:
- sel;
- faʻaaogaina mea faʻapitoa;
- matrix - o se skeleton organic.
O le paʻu o le tino o se ituaiga tino lelei o le siosiomaga i totonu o le tino: o le malamalama ma e pei lava o le malosi, e aofia ai sela ola, mea faufale faavae. O le pito i fafo o le skelele e ufiufi e se atigi laʻei ma le mamafa, o le laupepa lauiloa. O totonu o se mea e gaogao ponaivi - o se faʻaogaina o pusa.
E faʻapefea ona tofotofoina ponaivi mo le malosi
Ina ia malamalama pe manaʻomia le fesoasoani i le maskloskeletal, e mafai ona e faia se suʻesuʻega faapitoa - densitometry. O lenei taualumaga e saogalemu ma e leai se afaina, e aofia ai le faʻaaogaina o se masini X-ray e iloilo ai mea e fai i le ponaivi, faʻamalamalamaina o le mimilo, le mafiafia ma isi mea. O suʻesuʻega muamua e mafai ona fesoasoani e puipuia le atinaʻeina o maʻi tuga, e aofia ai le osteoporosis. O tamaitai e silia ma le 45 ma alii e silia ma le 50 e fautuaina ina ia suesueina ia le itiiti ifo ma le tasi i le tausaga. E faʻapefea ona siaki le ponaivi ia oe? O le mea e leaga ai, e le mafai, e na o se tagata e lagona le iʻuga o le lalata.
O le a le mea e faamalosia ai ponaivi o tagata?
O faʻamaʻi o le maskloskeletal system e tuliloaina e le gata i tagata matutua, pe a mavae le 35-40 tausaga, o le a le toe tupu malosi le tino o le ponaivi. O le ala sese o le olaga e fusifusia moni ai le calcium mai ponaivi. Ava malosi, ulaula, caffeine, faʻaleagaina o le suamalie ma le suamalie, gau ma le mumu o sooga, le lava le tino - o nei mea uma e mafua ai le le maua o vitamini ma le galasticity of the skeleton. O ponaivi e manaʻomia ona faʻamalosi mai i le laʻitiiti lava, faʻataatia le faavae mo le atinaʻeina lelei o le tino.
O a mea e faamalosia ai ponaivi?
O meaai lelei e maua ai le tino le aofaiga talafeagai o meaʻai mo le atinaʻe ma le puipuia o le malosi o le ponaivi. O le mea pito sili ona taua o le calcium, o lona le atoatoa e lagona muamua. E maua i totonu o meaʻai susu, gaʻo, kapisi, broccoli, pi, beets. O le tele o feeseeseaiga e tulai mai ai le fesili: Pe o le susu e faamalosia ai ponaivi pe leai? Suesuega o saienitisi Siamani ua faaalia mai o le tele o taumafa e faavaivaia ai le ponaivi, e pei ona faaaogaina ai le koneteko e faapaleni ai le paleni-faavae.
O le a le mea e tatau ona e 'ai e faʻamalosia ai ponaivi? Mea taumafa i elemene - magnesium , phosphorus, zinc, manganese, protein, vitamini D ma C. O mea e faʻamalosi ai ponaivi o loʻo i ai nei vailaʻau i le tele o aofaiga e faʻatumu ai le fua faatatau o aso taitasi. E fautuaina e aofia i le taumafataga:
- fuamoa;
- oloa fagota;
- fualaau faisua - beets, lapisi, meaʻai;
- fualaau suamalie;
- ate (pipi, puaa);
- tamai mamoe;
- cereals (pancake, buckwheat, oatmeal);
- fuakena fatu ;
- paluga ma apricots malogo;
- Nati (paʻu, cashews, arasi).
O a vailaʻau e faʻamalosi ai ponaivi?
O vitamini autu e faʻamalosia ai ponaivi o le D ma le C. Ole mea mulimuli lea e tatau ai mo le fausiaina o palakene, lea e maua ai ponaivi ma faʻamalosia ma faʻaitiitia le aʻafiaga o gau. Vitamin D fesoasoani i le calcium e alu i le ponaivi. O lenei mea e faʻamalosia ai le puʻu. Faatasi ai ma le faʻaaogaina o meaʻai o le vaitamini o le a aoga e nofo i le la mo le itiiti ifo ma le 10-15 minute i le aso.
O a fualaau faasaina e faamalosia ai ponaivi?
Afai o ponaivi e vaivai, e faigofie ona vevela, atonu e manaʻomia le faia o vailaʻau, meaʻai, meaʻai fuamini e faʻaleleia le soifua maloloina. E mafai ona vaevaeina i fualaau oona e faʻamalosia ai ponaivi ma faʻamaloloina ai faailoga o le amataina o faʻamaʻi. Mo tagata o vaitausaga eseese, e mafai ona eseese. Le sili ona lauiloa o fualaau faasaina:
- O le kesi ma ona analogues o ni tagata e puleaina le malosi o le phosphorus-calcium with a high content of element elements.
- Bonviva, Osteokoa - fualaau o loʻo faʻaalia i le faʻaitiitia o ponaivi.
- Collagen Ultra ma isi soʻo tuʻufaʻatasia ma le collagen.
- Gemmos, Emmos - vitamini ma mineral-organic complexes.
E faʻafefea ona faʻamalosia ponaivi i le fale?
Ma a aunoa ma le faʻaaogaina o faʻalavelave faʻapitoa ma vailaʻau, e mafai ona e faʻamalosea faʻamaʻi o le maskloskeletal system ma saunia le tino mo mamafa. E faʻapefea ona faʻamalosia le ivi na o oe? Faatasi ai ma meaai saʻo, e tatau ona e faʻatinoina le tino i le pulega o le aso. O le faamalosia o ponaivi e ala i le molimauina o se aoga aoga. O le malosi o le aʻoga e aʻafia ai le puʻupuʻu, e toe faʻafouina ai fuluʻi ponaivi, ma malosi. O faʻatinoga talafeagai: faʻamalosiaga malosi, mea e faʻaaogaina ai taʻavale ma taʻaloga tau taaloga, taʻavale, tietie uila, taʻavale le maea.
E faʻafefea ona faʻamalosia ponaivi pe a mavae le gau?
Ole taulaʻi faapitoa e manaʻomia le faʻamalosia o ponaivi pe a uma ona gau. O oloa o loʻo mauʻoa i le kekinolosi o le a fesoasoani e toe faʻafouina le amio saʻo: failaʻau, radis, Ierusalema artichoke. (O Silicon o se matafaioi taua i le faia o ponaivi, o le mea lea o le tala e faapea o le pia o loo i ai e faamalosia ai ponaivi). E le tatau ona galo ia te oe le pata ma le vaitamini C. I le lumanaʻi, e manaʻomia lou faʻafesoʻotaʻi o faʻatinoga. I vaega muamua, o fale taʻalo e aoga i vai, massages. O se lala ua faaleagaina e mafai ona lelei le atinaʻe e ala i le tauina i luga o se polo, faʻalauteleina, faʻamalositino. Faamalosia o ponaivi ua faaleagaina o loʻo faia i lalo o le vaavaaiga a fomaʻi.
E faʻapefea ona faamalosia ponaivi i le osteoporosis?
Ole gasegase alualu i luma e mafua ai le paʻu o le ponaivi ona o le faaitiitia o le numera o pa i le iunite iunite o ponaivi taʻitasi, o latou curvature poʻo le toe tuʻuina atoa. Ina ia faʻaaogaina le faʻaleagaina, o metotia faafomai e faʻaaogaina:
- ave fualaau faʻamalosi e faʻamalosia ai le gaioiga o ponaivi ponaivi;
- massages;
- Faamalositino faamalositino.
E le mafai ona puipuia faʻamaʻi le faʻamaʻi, ae o aʻafiaga e matua faʻaititia. Le faʻamalosia o le ponaivi i osteoporosis e aofia ai:
- soifua maloloina;
- pulea le galuega a le faiga o hormonal;
- aveeseina o le mamafa o le mamafa ma le teena o masani leaga;
- mamafa o aso taʻitasi (mana);
- olaga ola malosi.
Fualaau mo le faamalosia o ponaivi
Toe faʻafoʻisia le tino e ala i isi vailaʻau e saogalemu ma lelei. O faʻamanuiaga o metotia i fale na tofotofoina mo le tele o augatupulaga. O le faʻamalosia o ponaivi faatasi ai ma togafitiga faʻaleaganuʻu e aofia ai le faʻaaogaina o teuteu, meaʻai, kulimi ma suauu e faʻatatau i mea masani. O fua faigofie ma sili ona lelei:
- O fuamoa egghells o se meaʻai malosi o meaai, se isi auala o le kesi. Fufulu ma le faʻaeteete, faʻamago, faʻapalaina ma faʻaopoopo i cereal, meaʻai susu e tasi le sipuniti. E fautuaina e 'ai i le taeao o le taeao.
- Suauʻu suauʻu , faʻamamaina i totonu o le paʻu, ma le fusi o le lalaga e fesoasoani e faʻamalolo vave ai vavave, togafitia ai sooga. Faʻasaʻi 10-15 g o nila e sasaa ai le 0.5 ipu vai, faʻafefete mo le afa itula, faʻaaoga mo ni paʻu.
- O manogi ma kulimi o le mummy e faʻaaoga i le vaega ua afaina, poʻo le taliaina i totonu o lenei mea, e faʻateleina ai le fusifusia o ponaivi. O le ava o le ava e ave i le 30 mataʻu i le 100 ml o le vai e ala ile 10 aso.
O le faʻamalosia o ponaivi o se faagasologa uumi, e manaʻomia ai le faʻafelagolagomai. E oo lava i le matua, pe a uma ona mafatia i manuʻa ma maʻi, e mafai ona tumau le soifua maloloina - o se faʻatusa faʻalagolago o le tino. O le lagolagoina o lona tagata e tatau ma le fesoasoani o meaʻai lelei, pulea lelei vitamini o loʻo sau ma avega mamafa ile puʻu.