Faʻanoanoa ma le manopause

O le faʻafefe o le moe o se faʻamatalaga taatele o le misa i fafine. E tusa ai ma fuainumera, ao faagasolo le vaitau o le faʻaumatiaga o le gaioiga, o lona tolu tagata maʻi e le mafai ona moe atoa.

Le Mataʻutia o le Faanatinati

Le lava le moe lelei e le o se mea saogalemu. E le gata i le leai o se moe, e mafai ona atiaʻe faʻamaʻi o le popole ma le fatu cardiovascular. O se fafine e feagai ma se maʻi le moe i le moaopa e sili atu lona ita, gau ma le le mautonu. I lenei setete e le mafai ona taulai atu i galuega, tausiga o aiga, ma isi. E masani lava i le gasologa o le aso e iloa ai e le fafine le le mafaamatalaina o le moe, ae i le po e le mafai ona moeiini ona mata pe fafagu foi i ni nai taimi, e le toe moe. E matua lamatia le le amanaia o le le mautonu ma le misa. Afai e le mafai ona e malolo mo le sili atu i le vaiaso, ua tatau ona e faia ni mea faanatinati, seia oʻo ina vaivai le tino i le tapulaa.

Auala e toe faʻafoʻisia ai le moe lelei

O le malologa o le po e tatau ona muamua i se faasologa o taualumaga, ona o le leai o se taimi ma le tele o faafitauli i totonu o le aiga e le mafai e se tamaitai ona faʻaaogaina i taimi uma.

O le moe maloloina e aofia ai:

• lele i totonu o le potu;
• laei moega fou;
• mafanafana ma mafanafana;
• se taele mafanafana ma suauʻu manogi;
• savavali pe manava;
• lauti i luga o laau;
• musika malu;
• vavalalata.

I se isi itu, ae e te lei moe e le mafai ona e:

• matamata i tifaga, nofo i luga o le Initaneti;
• faʻalogo i musika faʻaalia;
• tamoe, nofoaafi;
• e fai le talisuaga;
• ia inuina ava malosi, suamalie, mea inu caffeinated.

Amata le togafitiga o le le mautonu i le moapo e tatau ona avea ma le faʻatinoina o fautuaga o loʻo i luga. Afai e le mou atu faafitauli i le moe e ui lava i taumafaiga uma, e matua taua lava le fefaʻatauaʻi i se fomaʻi o le a faʻamaonia se paʻu moe. O nei vailaʻau o ituaiga eseese ia, o le tele oi latou o fatu laau, o le mea lea o le a latou le afaina. O se mea matautia tele le ave o lau moe moe!

Laʻau mo le le mautonu

Faʻaleleia le moe i le pito i luga o le a fesoasoani i fua o tagata.

1. Tea e faia mai le mint ma le lemon balm - o laʻau o le a tosoina i totonu o le ipu ma inu i le afa itula ao le i momoe.
2. Laʻau mai le malati - lau lauʻeleʻele (1 sipuni) sasaa se ipu vai inu; A maeʻa ona tuʻuina atu mo se itula, e mafai ona inu le vaifofo i le 50 ml ao le i fafagaina faatolu i le aso.
3. Tincture o Rosemary - laʻau (3 punetini) faʻasolosolo 3 aso i luga o le ava malosi (1 ipu tioata). A maeʻa le faʻasalaga, ona tago lea o le vailaʻau e 25 toʻasala aʻo leʻi fafagaina faatolu i le aso.
4. Ata teuteu o le lanumoana lanumoana - o aʻa nutimomoia o se laau (1 sipuni) sasaa 200 ml o le vai ma le vevela mo se ulugalii (vai vai taele) mo le afa itula. O le faʻavaivai o lona uiga i le 15 minute e mafai ona talia i lalo o le polokalame: 3 - 4 sipuni pe a uma se taumafataga. O le susu e teuina i totonu o le pusaaisa.

Isi faʻaaliga o le misa

O le faʻaumatiaina o le gaioiga o le tino o le fafine e tuʻuina atu e le gata i le le mautonu, ae faapea foi:

• solia o le faasolosolo faasolosolo faasolosolo malie ma le mutaaga mulimuli ane o le amio leaga;
• osofaiga o le fiva po o le maligi ma le fiafia tele;
• faaitiitia le libido;
• toto le toto;
• ulu tiga;
• tiga i sooga ma maso;
• vaivai o ponaivi, lauulu, fao;
• vevela paʻu ma mimigi;
• atuatuvalega, osofaia osofaiga;
• faʻaleagaina;
• faanoanoaga.

O nei faʻaaliga o le misaopaʻu e mafua mai i le pa'ū i le maualuga o estrogens ma leradioradio ma, i se isi itu, maualuga maualuga o le luteinizing, follic-stimulating hormone and gonadotropins in the blood. I le maualuga o le cholesterol, o le fetuutuunaiga o hormonal e matua tiga lava, aua o le taimi ao le i faia se taotoga, e tatau i se tamaitai ona amata ona taitaia se olaga ola maloloina lelei: ia siitia atili, ia 'ai lelei, ia matamata i le mamafa.

Paʻu i le misa

O le mea aupito sili ona lamatia mai faʻaaliga uma o le vaitau o le vaitau o le lima tausaga o se tulaga faʻavaivai. Ua maua o ia pe afai o se fafine mo le lua vaiaso o loʻo i ai i se tulaga le fiafia ma le le fiafia, e le fiafia i mea e fiafia i ai, lagona lagona o le fefe ma le agavaʻa. E masani lava, o tamaitai e aloese mai le kamupani, vavaeeseina i latou mai ē pele ia i latou, aua le faʻafeiloai. O lenei mea e faʻapupulaina ai le atuatuvale i le moaopa. O lea ituaiga tulaga e matua lamatia lava i le i ai o le suicidal mind, o le mea lea, faatasi ai ma nai faʻailoga laiti, e tatau ona vave talanoa i se fomaʻi, ia manatuaina o le atuatuvale e le o se tamaitai e le mautonu, ae o se faaletonu ogaoga o le mafaufau lea, o le mea lelei, e tuʻuina atu i togafitiga.