O le atuatuvale o se faʻalavelave faʻalavelave faʻaletonu o le mafaufau lea e tupu i luga o le faʻalavelave mamafa, matautia poʻo le ogaoga o le soifuaga o le tino ma masani ona manaʻomia ai fualaau. O le faʻavaivaia o le atuatuvale , popolega ma le fefe e tatau ai, talu ai e mafai ona oʻo atu ai iʻuga ogaoga, e oʻo lava i le ola.
Faʻafefea ona faʻaitiitia le atuatuvale o le taumalulu e aunoa ma fualaau?
O le atuatuvale o le Autumn o se tasi lea o faafitauli sili ona taatele. O le tele o lenei tulaga e faʻamatalaina i le mea moni o tagata e tali atu ma le maaleale i suiga e tutupu i le natura i le tautoulu: o se faʻaitiitia o itula o le ao, o le mafanafana, o se natura "maliu" o le natura. I se taimi faapea, o tagata maaleale e mananao e "pauu atu i totonu o se fale," tapuni ese mai le lalolagi atoa ma faaaluina uma taimi i lalo o se palanikeke mafanafana.
E mafai ona faia le faʻaumatia o le toʻotoʻo e aunoa ma ni fualaau, talu ai o lenei ituaiga o maʻi e vave ona pasia pe a suia nisi tulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia taui mo le leai o se malamalama, e tatau ona e mautinoa se malamalama lelei i le fale, aemaise i le taeao. O le moli malamalama e faʻaalia ai le saoasaoa o le metabolism, e faʻalauteleina ai mafaufauga ma faʻaleleia ai le gaosiga o endorphins.
I le tau lelei i le tautoulu e tatau ona savali. O le malosi galue e fafaguina ai uma gaioiga o loʻo tutupu i le tino, o masini e tumu i le okesene, ma o se taunuuga e te lagona le sili atu le fiafia ma le fiafia.
I aso malulu malulu ma timuga timu, o se tulafono e puipuia ai oe lava ma lou tino ma se mea manaia. O se ipu o le lauti manogi ma le meli po o le sukalati lelei, o se palanikeke mafanafana ma le malu, o se pamu manogi manogi, o se musika e fiafia i ai po o se ata tifaga, o se tusi ua leva ona e manao e faitau i ai - o nei mea uma o le a fesoasoani e taulimaina le atuatuvale ma toe maua ai le olioli o le olaga.
Faʻafefea ona foʻia le atuatuvale ina ua maeʻa?
O le leai o se mea e taʻua o le "oti laitiiti" - toetoe lava o taimi uma o le vavalalata o mafutaga e afua ai lagona le lelei, mafaufauga tiga ma se tulaga atuatuvale. Ma o nei faailoga e aliali mai e le gata i le tasi na latou tuua, ae faapea foi i latou na amataina le malologa. Ina ia faatoilaloina le atuatuvale pe a uma ona vaevaeina, e tatau ona ola mai mafatiaga ma tasi le aso e ala mai ai se tagata fou.
Ina ia manumalo i le faʻaleagaina e mafua mai i le vavaeina, o le a fesoasoani le moli. O se tasi o gaoioiga pito sili ona aoga - yoga, lea e fesoasoani e maua ai le filemu ma le nofo lelei, aveesea le vevesi ma le malosi. Manaia lelei mai mafaufauga tiga, tamoʻe, aau, uila. Ma afai e te auai i aʻoga faaletino i lalo o musika lelei - o le a vave tele le faʻamalologa. Faʻafaigofie le tulaga pe a uma le malologa fesoasoani i togafitiga faʻataʻitaʻi. E mafai ona e lafoina uma ou lagona ma lagona i le fesoasoani a soʻo se ata - tusia, tusiga solo po o tala, siva, ma isi. E masani lava o le vaitau o lagona alofa e maua ai e tagata ni mafaufauga atamamai, ma e ono mafai ona e mauaina ni taleni fou.
O meaola eseese e matua aʻafia ai le tulaga o le mafaufau. Aromatherapists ma le atuatuvale ma le popole e fautuaina le faaaogaina o suauu taua o le basil, jasmine, mint, citrus, rose, cedar, spruce. O nei suauu taua e mafai ona faaopoopo i le taele po o le massage massage autu, faʻapipiʻi i totonu.
O le foia o le atuatuvale o le a fesoasoani ma lelei meaʻai. E tatau ona e aofia ai i mea taumafa o meaʻai e maua ai serotonin. E aofia ai le meli, sukalati, fualaau aina, fatu ma fatu, iʻa. Manaomia mo le atuatuvale ma meaai e maua i vitamini ma le zinc. O fualaau faisua, laulaʻau, meaʻai susu, aano o manu, sisi, fuamoa. Ma ia faʻaleleia mea faʻaleleia o le tino, e tatau ona inu le lanu lanumeamata ma faia sauniuniga a Echinacea, ginseng ma Schisandra.