A maeʻa le umi o le faatalitali ma le fanauina o le pepe, e le naʻo le vaivai o le fafine, o lona tino i le alofa mutimutivale o hormones ma ituaiga uma o mafaufauga e uiga i le fanau mai o le a oʻo mai, o le mea lea e vaʻaia le amio i le taimi o le fanau mai e le faigofie e tusa lava pe sauniuni. A amata le fanau mai, e toʻatele fafine e le o sauni mo i latou, o le fefe e amata ma manumalo ai i le fefe: faʻafefea ona amio lelei pe a amata le fanau mai.
Faʻamaonia amioga i le taimi o le fanau mai
O le taimi na fefefe ai tamaitai ma fefefe ma le iloa pe faapefea ona amio ma pe o le a le mea e fai e faʻaitiitia ai le tiga ua uma ona i ai. I aso nei, o loʻo i ai le tele o faʻamatalaga faafomaʻi e faʻamatala ai le amio sao i le taimi o le fanau mai. O le mea moni, o le tiga i le taimi o le galue ma le galue e le mafai ona faʻaaogaina atoatoa, ae e taua le amio ina ia mafai ona fesoasoani i le tamaititi, o le a fesoasoani ia tusitusiga. O amioga i le taimi o le fanau mai e mafai ma e tatau ona faʻataʻitaʻiina: e le manaʻomia ona e faʻatali mo le faʻaali mai o ni meaʻai, ae ia sauniuni lelei ma fesoasoani e faʻaalia. Manatua le mea autu: o le fanauina o fanau e le gata o se faagasologa masani, ae o se "galuega a le tina ma le pepe", o lea e tatau ai ona sauniuni mo le taimi muamua. O nisi nei o fautuaga ma tulafono o amioga i le taimi na fanau ai:
- I le taimi muamua , pe a vaivai le taua ma e le aʻafia (e mafai ona taua mo le 30 sekone i le 20 minute) e mafai ona e faia au lava mea, aoina mea, faitau le mekasini - o le amioga a se fafine i lenei taimi i le fanau mai e leai se totogi. E taua le faatumauina o le malosi ma manava malosi. E mafai ona e ave se mafana mafanafana, fai enemas - i se tulaga lautele, sauni e alu i le falemaʻi.
- I le vaega lona lua , pe a fai o le a le toe faʻaauau pea ma mulimuli mo le 2-3 minute i lua minute uma, e mafai ona e faia se masini faʻafiafia, savali, tu, ae ia tausi lelei! Ina ia nofo ma pepelo pepelo, o le a iai se aafiaga leaga i le galuega, e leai se auala.
- O le vaega lona tolu (aʻo leʻi faia ni taumafaiga) o le a manaʻomia ai oe e taulai atu i le manava ma le pulea o taua. O amioga a se fafine i le taimi o le galue i lenei laasaga e itiiti ifo ma le itiiti ifo ona pulea, ae e tatau ona mataʻituina le manava (e tatau ona loloto le pusa, o lea e te "tuleiina" le pepe i fafo). Ua oo i le taimi e tulei ai.
- Le vaega o le ave faʻatagataotauaina . Taumafaiga o le a manaʻomia ai oe e faʻateleina le faʻatoga, faʻalogo lelei i le fomai ma le taulaitu, taumafai e tulei "e le o le tagata." O le tulafono autu o le amioga i le taimi o le fananau mai i lenei taimi: ia mataʻituina le taua ma manava, e tatau ona e faʻaeteete e mafai ona faʻalogo i se fomaʻi. Taumafai e aua le 'e'ē, ae ia taulai atu i le fesoasoani i le paʻu e sau i le lalolagi. Mafaufau muamua i mea uma e le o ou tiga, ae e uiga i le faigata mo le pepe i lenei vaitau.
- A maeʻa le fanau mai o meaʻai, o le a vave lava ona momoe le tina, e tatau ona fanau le placenta. O le mea lea e tatau ai ona faʻamalosi lelei, ona o le taina o le ea, e mafai foi ona gaʻo
O le mea e sili ona taua: o lau amio i le taimi o le fanau fanau tonu e faalagolago i ou uiga i le fanauina i le mataupu faavae. E le o le taimi lenei e onosaʻi ai, o le taimi lea e te manaʻomia galue malosi ai!
E faʻapefea ona fesoasoani le tama i le fanau mai?
I le auala, e taua le aʻoaʻo ma le faletua pe faapefea ona amio i le taimi o le fanau mai. Papa e le na o le tigaina o loimata, ae i soo se auala e fesoasoani ai ia tina ma pepe. I le taimi nei i aiga taʻitasi o loʻo iai vasega mo matua i le lumanaʻi, o loʻo latou faʻamatala auʻiliʻili e uiga i tulafono o amioga i le taimi o le fananau ma tama. E i ai le tele o faʻamatalaga i le auala e amio ai i le taimi o le fanau pepe (poʻo se tasi o le aiga o loʻo i le taimi nei lata ane):
- O le toʻalua e tatau ona mataituina le galuega a le aufaigaluega i auala uma. E tupu foi e le faamaoni le aufaigaluega a le falemaʻi e tusa ma a latou galuega poʻo le tuuina atu i le tina i le fanauina o sina gasegase laitiiti. A o taulai le fafine i taua ma itiiti mo mea e mafai ona mulimuli mai, e tatau ona faia e le toʻalua le pule.
- Massage. E masani lava, i taimi o taua, e fesoasoani se fesoasoani laitiiti e ala i le taina o le puimanava, auala e fai ai, faʻaalia i vasega mo matua.
- O amioga i le taimi o le fanau mai mo le lumanaʻi o le pope e tutusa lava lona taua ma le tina, ia mataituina ma le faaeteete le faagasologa ma faamanatu i lau ava le manava saʻo, talosaga e aumai le poloball, atonu o le a faafaigofie ai le fesiitaiga o taua.