Ina neʻi mafai ona tele ni kilokalama ao faʻatali mo se olaga fou ae aua le taumafai e faʻaumatia uma nei mea ina ua uma le fanau mai, e tatau ona mulimuli i nisi fautuaga aoga. I lenei tusiga, o le a matou taʻu atu ia te oe pe le tatau ona tupu le gaʻo i le taimi o maitaga, ma le mea e tatau ona faia e tausisia ai se ata maoaʻe matagofie.
E faʻapefea ona le gaʻo pe a maitaga?
O tina i le lumanaʻi e le mananao e sili atu le lelei i le taimi o le maitaga e tatau ona mulimuli i fautuaga e pei o:
- 'ai se fafine i se tulaga "fiafia" e tatau ona vaevaeina - 4-5 taimi i le aso i ni vaega laiti;
- i le faasologa i aso uma o le tina i le lumanaʻi e tatau ona aofia ai fualaau faisua fou ma fualaʻau, cereals, faapea foi meaʻai susu;
- E le gata i lea, ina ia aua le gaʻo i le taimi o le maitaga, e tatau ona tuuese oloa e pei o: tao ma meaʻai, meaʻai, mea ulaula, ipu kuka i le suauu, ma isi;
- ao faagasolo taimi faʻatali uma o le pepe e pulea ai le maualuga o hormones i le tino. Afai ei ai se eseesega tele o soʻo se tasi o faʻamaoniga mai tulaga masani masani, e tatau ona ave vailaʻau talafeagai ua faatonuina e le fomai;
- mulimuli ane, o na tina i le lumanaʻi o loʻo popole i le fesili pe faapefea ona le gaʻo i le taimi o le maitaga e tatau ona taulai faapitoa i le gaioiga faaletino.
I le taimi nei, e le o ituaiga uma lava e talafeagai mo tamaitai i se tulaga "manaia". O le sili ona aoga mo le soifua maloloina o tina ma a latou fanau i le lumanai o le aau, yoga, vai aerobics ma le fiafia i le savali. E le gata i lea, e tatau ona manatua i nisi tulaga, o le gaioiga faaletino i le maitaga ua solia, o lea ao leʻi amataina, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi i se fomaʻi.