E taua le feutagai ma se fomaʻi, ma i le 90% o mataupu o le fautuaga o le aloese mai le popole. Naʻo le auala e faʻaitiitia ai le popole e aunoa ma le paʻu ese mai le olaga faʻaonaponei o le olaga? E le o tagata uma lava e maua uma le avanoa e sola ese ai mai le atuatuvale i se nofoaga filemu ma malolo, faʻafeiloai le taeao i le talafatai o le sami. I le tasi itu, o le tali i le fesili i le auala e aveesea ai le popolega o loʻo i luga o le eleele - e tatau ona e faʻaaogaina le mafuaaga o le atuatuvale, ma o le a lelei mea uma. I le lautele, e moni, ae aunoa ma se iloiloga ogaoga o tulaga e fesoasoani ia te oe i lea aso ma lea aso e faamamafaina, e leai se mea e te talanoa ai e uiga i le aveesea o ia. Ae tusa lava pe ua ou malamalama ia te aʻu lava ia, e le mafai ona foia le faafitauli i se tasi o paʻu paʻu, mo sina taimi o loo tatou i ai pea, i se tulaga le toʻa mo i tatou lava. Ina ia fesoasoani ia te oe lava, e mafai ona e faʻaaogaina ala o popolega nei.
Faʻafefea ona aveese faʻamalosi - ave vitamini
O le a se mea e tatau ona e ave mai le atuatuvale, o a ni fualaau fesoasoani o le a fesoasoani ia te ia e taulima ai? Afai e faatonuina e le fomaʻi togafitiga mo le atuatuvale, o lona uiga, i le faaopoopo atu i mea fagota, o le a ia fautuaina le tagofia o vitamini nei: C, E, B vitamini (aemaise B1, B5, B6 ma le B9). Ma e mafai ona e avea o se vaitamini faʻalavelave, ma fesoasoani i lou tino ia faatea ese le popole ma le fesoasoani o meaai lelei. I le faaopoopo atu i nei vitamini i le taumafataga e tatau ona i ai meaai e maua i le uʻamea ma le magnesium.
E faʻafefea ona faʻaumatia faʻafitauli e ala i musika?
Matou te iloa uma lava o musika ei ai se aafiaga tele i luga o se tagata, o le mafuaaga lea e faʻaaoga ai e faʻaumatia ai le popole. O le a se mea e te manaʻomia e faʻalogologo ai ia e maua se mapusaga mai le atuatuvale I faiga faafomaʻi, o musika masani e masani ona faʻaaogaina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le aria mai le Bach Suite No. 3, o se vaega mai le konaseti a Rachmaninov Nu 2 ma se vaega puupuu mai le konaseti a Tchaikovsky Numera 1 (vaega muamua). E masani ona faʻaaogaina musika taʻalo a faʻapotopotoga fou. I se tulaga lautele, e mafai ona e faʻalogo i soʻo se galuega e fesoasoani ia te oe e faʻamafanafana, e taʻitaʻia oe i se lagona lelei.
O le faamalositino e fesoasoani e aveesea ai le popole
E i ai foʻi faʻapitoa faʻapitoa mo le aveeseina o le atuatuvale poʻo le puipuiga mai ai.
- Aveese le popolega ma toʻafilemu o le a fesoasoani i se pepa ma ni peni po o ni penivali lanu. Faʻamau i luga o faʻamaufaʻailoga pepa - soo se mea lava. Tusi ma se lima filemu agavale (pe afai o loʻo e tauagavale, ona saʻo lea), faʻatofuina atoatoa i mea na tutupu ia i latou. Taʻitaʻi laina, filifili lanu i le auala e taʻu atu ai e le agaga ia te oe. Faʻapipii le tasi itu o le laupepa, liliu i luga ma tusi 8-10 upu e sili ona faamatalaina ai lou tulaga. Faʻasolo e te le mafaufau, tusi mea o le a oʻo mai i le mafaufau. A maeʻa ona e tilotilo ma le totoa i le laupepa, faitau mea na e tusiaina ma le fiafia e momotu le laupepa. Lisi pepa.
- Afai o le atuatuvale e mafua mai i se le mafaamatalaina, e pei ona foliga mai o se faafitauli, fai le gaoioiga lea. Nofo e pei o oe, moeiini ou mata ma malolo. Vaʻai faalemafaufau i mea e faʻalavelave ai oe mai le itu, faʻafeiloaʻi le aofia ai i lenei ata o latalata, tuaoi, faʻalautele muamua i le tele o le taulaga, i le maeʻa ai o le atunuʻu ma le paneta atoa. Ae aua nei taofi iinei, mafaufau i le sola, lagona le le atoatoa o le Cosmos, ma a maeʻa ona toe foi i le faafitauli ma taumafai e talanoa i ai i ni nai upu. Aʻo maeʻa le faʻamalositino, o le faafitauli e le toe foliga mai e taua ma e le mafai ona maua.
- Faʻafefea ona puipuia oe lava mai le popole? E toʻatele tagata atamamai e fautuaina e aʻoaʻo pe faapefea ona manava lelei. Faatasi ai ma le atuatuvale, o lo tatou manava e masani ona masani, ma tatou te onosaia lenei tulaga e sili atu le leaga. Ina ia maua lou manava i tua, e tatau ona e faia mea nei:
- tutu i luga ao taoto i lalo pe nofo;
- tuu lou lima i lou manava;
- Paʻu e pei ona masani ai, ae matamata pe faapefea ona alu le manava ma le pusa;
- Taumafai e manava ina ia na o le manava e alu;
- uʻu lemu i totonu o le isu, faʻatusatusa i le 5;
- i le sili atu i le 5, taofi lou manava ma faʻalelei lemu i totonu o lou isu, faʻapipiʻi malie lou manava.
Fai lenei gaoioiga mo le 5 minute.