E tofu le tamaitiiti ma le matua i le faaletino ma le mafaufau, ma avea o se sui o le sosaiete atoa. Ma afai o lona atinaʻe faalemafaufau ma lona faaleagaga o loʻo i lalo o le pule malosi a mātua ma faiaoga, o lona uiga o le mafaufau faʻapitoa e i ai taimi e le totogia ai le tausiga. O lesona o aʻoaʻoga faʻale-tino i totonu o le aʻoga e le lava e lagolago ai le tamaititi i le tino galue malosi. Ina ia ola maloloina ma atiae masani, e manaomia e le tamaitiiti tulaga nei:
- usitai i faiga masani i aso taitasi;
- tifaga maualuga;
- soifua maloloina, paleni paleni;
- suiga o avega faalemafaufau ma faaletino;
- alu i aso uma i le ea fou.
Faatinoina o le taeao mo tamaiti aoga na o mai ma se mafuaaga. E fesoasoani e fafagu, fiafia, faʻalauteleina le leo o le tino ma faʻamalosia ai le metabolism. E le gata i lea, o le moliaga e faʻaleleia ai le faʻatinoga, lea e taua mo tamaiti aoga i le ogatotonu o le tausaga aʻoga.
O loʻo i lalo ni faʻataʻitaʻiga o faamalositino o le taeao, o le faʻalavelave lea e talafeagai mo tamaiti laiti. E tatau ona faia vasega i le taeao ao leʻi oʻo i le taeao, ma se matala matala, pe sili atu foʻi i le ea fou. O le molimauina o tamaiti aoga e malie, liliu i luga o le fati, musika faʻamaʻavale, ma faia taʻaloga i le sao talafeagai. I le taimi o le faatinoga, e tatau ona mulimuli i le manava manava ma le fanauina o le tamaititi.
Se seti o faamalositino mo tamaiti aʻoga
O nai uluai exercise e mo le faʻamafanafanaina o maso, ona i ai lea o ni faʻalosiga e manaʻomia ai ni taumafaiga, ma faʻamaeʻa ai le faʻaaogaina o gaioiga e faʻamalieina ai maso ma toe manava ai.
- Faʻaosooso lou lima ile itu ma faʻaeʻe i luga o lou ulu (i totonu o le manava), ona tuu malie lea (i luga o le faʻamalosi), aʻo punou lalo. Faia ni auala se tolu.
- Faʻaliliu lemu muamua le ulu, ona fai loa lea. Faia ni liʻo se tolu i le tasi itu ma le 3 i le isi.
- Tuu ou tamatamailima i luga o ou tauau ma liliu ou lima i luma ma tua. Faia ni auala se 5 i itu taʻitasi.
- Tuu ou lima i luga o lou fusi ma faʻagasolo i tafatafa o itu (i le taumatau i le tauagavale, pei o se faʻamaumauga). Faia ni auala se 10.
- I le mea sili e mafai ai, ia agai i luma, taumafai e paʻi i le alofilima o le fola, ona toe foi lea i le tulaga amata. Faia ni auala se 10.
- Squat, e taumafai e aua le faʻamavaeina mulivae mai le fola ma taofi lou tua i le tulaga e mafai ai. Fai 5 nofoa.
- Faatasi ai ma le tasi lima i luga o le lagolago, toe feliuai i luma ma luma ma le isi itu. Faia ni seti se 10 mo vae taitasi.
- Alu i le mea e pei o se polo. Faia ni oso se 10.
- Tu i luga o le fata "filemu" i luga o le mānava, ona faʻaalu lea o le tino atoa ("saoloto") i luga o le faʻamalologa.
- I le faaiuga, toe fai le numera 1.