Faʻatasi ai ma se togafitiga o le physiological - moa, o fafine e sili atu le vevela, lea e aumaia ai le tele o mea faigata. I se vaitaimi faapena, e amata ai ona faʻaitiitia le faʻaitiitia o feusuaiga i fafine. O lenei mea mataʻutia ua taʻua o tausaga e aʻafia ma amata pe a ma le 50 tausaga, ae mafai ona iloa muamua muamua (amata i le 30 tausaga) pe mulimuli ane (ina ua uma le 55). O lenei faagasologa e tupu i le tino o le tino ma le tumau ma tumau mo le tele o tausaga, faamanatu i le fafine ua matua lona tino.
O le sasaina ma le misa o se mea masani ma tupu i nisi tulaga. O nei tulaga e aofia ai le vevela i totonu o le potu poʻo luga o le auala, ae faʻapea foi tulaga faigata, o le suʻeina o vailaʻau, o se auala e ola ai. I le tutusa ai ma le suavai ma le suauu, o le tino o le tino ua faʻalavelaveina, ma mafua ai ona fefe le fafine, ita ma e oʻo lava i le faʻamalosi. O ia suiga i le tino e masani lava ona taitai atu ai i se mafutaga ua faaleagaina ma tagata vavalalata, aua e le o tagata uma e iloa o lenei "ita" na amataina se tumutumu. Ae faʻaopoopo i se uiga uigaese i tagata, atonu o le a amata ona lagona e se fafine le atuatuvale, o le a lelavava vave, e ono oʻo mai tiga, ma o le paʻu ua vave ona tuai ma ua tele ni maanuminumi na fai i ona luga. Ae toe foi i le sulu.
E faʻafefea ona faʻaitiitia le palauvale ma le moa?
I le fiafia aupito sili, o loʻo i ai metotia auala e faʻaitiitia ai le saluina i le moa. Le faia o lenei mea e te manaʻomia:
- Auai i gaoioiga faaletino . O le mea moni, o le gaioiga faʻaletino e le faʻaitiitia ai le sosolo i luga o le moapo, ae e fesoasoani i le faʻaumatia o faʻalavelave, popolega, le lava, vaivai, o mafuaʻaga autu o mea faʻafefe.
- Faʻamaʻo le 'ai . Ina ia faʻaumatia se sogasoga malosi i le moaopa, e tatau ona e aofia i mea taumafa taumafa e maua i le calcium, magnesium ma le fiber, ia 'ai fualaau aina ma fualaau faisua fou, faʻapea foʻi ma fatu fatu atoa. Aua nei galo e uiga i oloa susu ma vitamini o le vaega B ma le vaitamini C.
- Mataʻituina lau mamafa . O le soona malosi ma le moapo e ono aʻafia ma le mamafa o le mamafa. O le mea lea, e tatau ona e le toe maua ni pauna faaopoopo e faʻaumatia ai tai .
- Laei ofu e faia i fausaga masani . O se vailaʻau sili lea ona lelei mo le suʻaina ma le moaopao, ao faʻasolosolo faʻamalosi le paʻu ma aua le faʻavalea le ea.
Afai e le mafai ona e taulimaina faʻamatalaga o lou matua, ona sili atu lea ona e talanoa i se fomai o le a taʻuina atu ia te oe pe faʻafefea ona faʻaitiitia le sisiva ma le moa.