Serotonin o le hormone lea e aofia ai i le tele o gaioiga o le tino e tupu i totonu o le tino o le tagata. Serotonin ei ai le itu nei:
- faʻafoe le toto maualuga;
- tausisia le tumau o le vevela o le tino;
- saofaga i le faalauteleina ma le vavalalata o vaa toto;
- auai i le gaosia o vailaau e talafeagai mo le toe faʻamautuina;
- faia le matafaioi o se neurotransmitter (o se taʻavale o manaʻoga namu).
E faapefea ona aafia le tino i le serotonin?
O le maualuga o le serotonin i totonu o le toto e maua ai se lagona lelei ma le maualuga o le faatinoga. O le mafuaaga lena ua taʻua ai serotonin o se "hormone o le fiafia." Le leai o se homone i le tino e mafua ai:
- atuatuvale ;
- se faʻafitauli o le faʻalavelave;
- solia o mafaufauga mafaufauga;
- faaitiitia le mafaufau ma manatua;
- faateleina le vaivai, moe;
- osofaiga le pulea, ita ita.
E le gata i lea, e iai suiga i le tulaga faaletino, e aofia ai, le tagata e pagatia i le malulu, allergies , etc.
Faʻaiʻuga o le gasegase serotonin gaosiga
O le mea sili, o le le lava o se hormone o le serotonin o loʻo matauina i tagata o loʻo nonofo i atunuu e sili mamao ese mai le fusi faʻatau. Ma o lenei mea e malamalama lelei: o le le lava o le susulu o le la e taʻitaʻia ai le mea moni o le gaosiga o le serotonin e toetoe lava a uma.
O isi mafuaʻaga o le solia o le faʻamaoni e fesoʻotaʻi ma mea taumafa, faʻamaʻi o le faʻaogaina o meaʻai (e aofia ai le dysbiosis) ma le faʻaaogaina o vailaau faʻapitoa, e masani lava o faʻamaʻi pipisi.
Faʻafefea ona faateleina le maualuga o le serotonin - o le hormone o le fiafia?
Ina ia faʻaleleia le gaosiga o le serotonin, e fautuaina e tagata atamamai:
- E masani lava i le auala i le taeao ma le aoauli.
- Faʻatupulaia le malamalama lelei i moli mumulu.
- Faʻasolosolo masani i aso uma, faʻateleina le taimi e tuʻuina mo le moe.
- Fai faamalositino, faʻanoi atili.
O se tasi o auala avanoa e faʻaleleia ai le maualuga o le serotonin o le aofia lea i mea taumafa taumafa e aofia ai vailaʻau e faʻaleleia ai le faʻavaeina o le hormone i le tino:
- sukalati;
- lauti ma kofe;
- meli;
- faʻi, vine;
- tamato;
- maʻisi malo;
- nati;
- sami kale;
- aano o manu, iʻa, moa.
Faʻatasi ai ma le le lava o le togafitiga o le hormone e faia ile falemaʻi. O le tagata maʻi e filifilia togafitiga faʻapitoa, lea e aofia ai:
- soloia o fualaau faasaina e mafua ai le maʻi o le serotonin;
- mauaina o vitamini o le vaega B:
- faʻamaʻi faʻamaʻi ma le molini ultraviolet;
- faʻafitauli faʻapitoa maʻi.
I le i ai o ni faaletonu o galuega, o togafitiga faʻapitoa ua faʻataʻitaʻiina, mo se faʻataʻitaʻiga, ma le tachycardia ona o le le lava o le serotonin hormon, o fualaau mo le faatonutonuina o le cardiovascular system o loʻo faʻaalia.