O se pepe faatoa fanau mai o loʻo susu, i masina muamua o le olaga, ua lava meaʻai ma vitamini, e maua mai le tina. Ae faʻatasi ai ma le faʻatupulaia o paʻu, o loʻo i ai se manaʻoga mo le faʻapipiʻi faaopoopo. O le polokalame mo le faʻaofiina o oloa fou e matua faigofie, ae, o se tulafono, e mafua ai le tele o fesili i tina talavou. O se tasi o ia mea, pe a faʻafeiloaia meaʻai fualaʻau, o le fesili: o le a le taimi e mafai ai ona tuʻuina atu se tamaititi i se meaʻai?
E faʻapefea ona tuʻuina atu le meaʻai?
I se tulaga lautele, o popolega o tina e fesoʻotaʻi ma le mafai o allergies i le pepe, e masani lava ona o le lanu susulu o le fualaʻau. O tina e le popole i le le aoga, o lea e matua taua ai le avatu ia te ia i le pepe, e amata i ni vaega laiti. Faatasi ai ma ipu pusi mo tamaiti, e sili le amata ona e masani i lau pepe i le 8-tausaga-matua pe a uma ona ia suesueina pateta, cauliflower ma zucchini. Afai e maʻi le pepe mai le fanau mai ma le susu, ona fautuaina mai lea e le au atamamai mai le lua masina e tuu ai le beets juice, e amata i se mataua ma matua mulimuli i le tali o le tino. Aua neʻi galo e faʻafefe le sua ma le tele o le vai.
E faʻafefea ona kuka beets?
Ou te fia fai atu i le taimi lava lena e aoga tele na pepa mo tamaiti. O loʻo i ai le tele o vitamini ma microelements, lea e fesoasoani e faʻaleleia ai le metabolism. O le mea muamua lava o le meaʻai ma le faʻaofiina o le matagofie o le paʻu o le pepe e mafai ona avea ma se salakeke paʻi mo tamaiti: faʻafefe lelei le aʻa ma faʻaopopo i karuti poʻo le pauki, pe a manaʻomia, taimi le ipu ma le suauʻu olive poʻo le kirimi kirimigi. Afai e musu le pepe e 'aina se fualaau ola maloloina, e mafai e tina ona kopi ma "natia" ia beets, mo se faataitaiga, i pancakes.
O lapisi mai se fualaʻau o le aʻafia o le vaitamini o loʻo i ai se ituaiga tele: pipiʻi, borsch, vinaigrette, eseese salati, ae e taua le iloa pe faapefea ona saunia lelei pepe pepe. Muamua, e tatau ona fufulu lelei le fualaau aina i lalo o le vai inu, ia fautuaina e faʻaaoga se pulumu ma se puluʻu malosi, afai o le ae avatu le pepe pepe, ona mautinoa lea e faʻafeinu i le vai inu.
Manatua, o le auala a lau pepe i se meaʻai uma lava e tatau ona matua faʻagesegese: vaega laiti, vaʻaia ma le totoʻa le paʻu o le paʻu i le oloa, o le a tuʻuina atu ia te oe se pepe maloloina, fafagaina ma fiafia!