I le taimi muamua na tilotilo ai, o le uiga masani o le gaoioi i se miti e foliga mai e leai se aoga mo lē e ona. O le mea moni, o le sning o se faʻataʻitaʻiga o se tasi o faʻamaʻi sili ona ogaoga o le faʻalavelave faʻafuaseʻi, o le aoauli o le nocturnal. Seʻi o tatou talanoa atili auiliili e uiga i le mea o le aoauli o le aoauli ma pe oa taunuuga o lenei maʻi mo le tino.
Faailoga o le aʻoga i le po
Muamua e tatau ona e iloa pe o le a - o le aoauli. O lenei igoa le masani ai na maua ai se maʻi o le taofia o le manava ao moe. O le mea e lelei ai, o lenei mea uiga ese o se natura puupuu, o lona uiga, e toetoe a le mafai ona oti i le taimi o se osofaiga o le apeni. O lea la, o a mafuaaga o le aoauli o le moe i tagata matutua? O nisi nei o mafuaʻaga autu:
- aiga faʻapitoa (faʻapipiʻi faʻapitoa ma vaapiapi le vaega o le manava);
- mataʻutia;
- o le masani o le moe i luga o lou tua e aunoa ma se aluga;
- ulaula tapaa;
- ava malosi;
- faʻaleagaina lau galuega faʻamalosi;
- faʻasalalau adenoids;
- afaina o le lymph i lalo o le auvae ma luga o le ua.
O le tele o mea tutupu mai lenei lisi e mafai ona e fesoʻotaʻi atu ia te oe lava, poʻo lou aiga, o le maualuga o le avanoa o le atinaʻe malie o le maʻi o le aoauli. E masani lava o le maʻi e aliali mai i le atoaga o lona malosi i le 30 tausaga. O le iloagofie e faigofie tele, o faʻamatalaga autu nei:
- leo tele;
- leai se moe;
- ulu tiga;
- mamafa tele ;
- vaivai pe a uma le moe;
- lanu mumu;
- tuai i le gasologa o le aso;
- faateleina i le toto maualuga.
O se fomaʻi agavaa e iloa le apnea i totonu o le 20-30 minute i tafatafa o se maʻi maʻi moe. O le gata i le tasi taimi e faʻalavelave faʻavevesiina, ae o le diaphragm o loʻo faʻaauau pea ona faia ni gaioiga o le manava ma faasolosolo malie, ma o le manava o le moe o loʻo toe faʻaauau.
Togafitiga o le maʻi o le apnea moe
O le togafitiga o apeniva i le po e masani lava o se mea puipuia. I le amataga, ua lava lea e aoao ai le tagata gasegase e moe i lona itu, pe tuu se aluga maualuga i lalo o lona ulu. I tulaga uma e lua, e mafai ona taofia le laulaufaiva mai le pau i le pharynx, ma o se taunuuga o le a le mafai ai e le ea ona gaogao i le taimi o le moe. E masani lava, mo nei faʻamoemoega, i tua o le falemaʻi o le tagata maʻi, o le taga e faʻataʻu i ai le polo tenisi. O le iʻuga, a e taumafai e taʻavale i ou tua i le taimi o moe, o le a ia maua le faʻafitauli ma faʻaauau ona ia iloa e le suia le tulaga. E masani lava e 3-4 vaiaso mo le tagofia o mea ua fai ma vaisu.
E fautuaina malosi foi e aveese le mamafa o le mamafa i le apnea i se taimi vave e mafai ai. Fuainumera faamaumauina o le 10% o le faaitiitia o le mamafa o le tino, o le tele o osofaʻiga a le apenika e itiiti ifo ma le afa.
I tulaga maualuga o le apnea, o le tagata maʻi e mafai ona faʻataʻitaʻiina togafitiga faʻapitoa mo togafitiga e faʻalauteleina ai le mimiti o auala vaalele, poʻo se taotoga foi. E le tatau ona le amanaiaina le faafitauli. Ona o le tele o taimi e malolo ai le manava i le taimi o moe, o le faiʻai ua amata ona amata ona oʻo i le matelaina o le okesene ma ua amata ona pagatia ana galuega. O lenei mea e mafua ai le leiloloa o le mafaufau ma le leiloa o le gafatia e taulai atu. I le aluga o taimi, atonu o le a leiloloa e le tagata gase le gafatia e faʻatautaia le avanoa.
O le gasegase tumau ma le lelava e aafia ai galuega a isi totoga i totonu, o le mea muamua lava o le fatu ma
O nisi taimi o vailaʻau e faʻaaoga e togafitia ai le aʻoga i le po. O nei mea o meaola , lea e faaosofia ai le malolo o musele malie, ma o se taunuuga o le osoitiitia o osofaiga ma sili atu ona puupuu. Ae ui i lea, o lenei metotia o le faʻamalosia o le apnea e mafai ona faatagaina i le amataga o le faʻamaʻi. Pe a oʻo atu le faʻamaʻi i se faʻalavelave matuia, o le a faʻalavelaveina le au taofiofi, talu ai e mafai ona latou faia le faʻamaina atoatoa o le gaioiga o galuega a se tagata.