O lona mauaina mo le tele o matua e avea ma mea e ave i ai le faamuamua, ona o le lelei o le ato faafafa e faalagolago, muamua, i le soifua maloloina o lau fanau. O lenei faafitauli e sili ona moni mo tina ma tama o teineiti, ona o le tumau pea o le mamafa o le mamafa, aemaise lava i se atofaʻalele le lelei, e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i le faʻaleleia o le matagofie o talavou ma o latou gafatia e maua fanau i le lumanaʻi.
I totonu o lenei tusiga, o le a matou taʻuina atu pe o le a le ituaiga o atofaʻaʻoga a le aʻoga ua avanoa nei mo teineiti o loʻo aʻoga i vasega 5-11, ma le mea e tatau ona gauai i ai pe a filifilia lenei mea fesoasoani mo lau tama teine.
O le a le mea e tatau ona avea ma ato tupe a le aoga mo se teine i vasega 5-11?
O le tele o teineiti, aemaise o talavou, taulaʻi atu i le susulu, mamanu, ma le aofai o taga ma potu aʻo filifilia le ato atofa e tatau mo meaaoga. Matua pe a faʻatau lenei mea fesoasoani o loʻo taʻitaʻia e isi taʻiala - o tau taua, o le atunuʻu o gaosiga, o le malosi o faʻamau ma le lelei o mea e fai ai le ato faafafa.
Ioe, o nei mea uma e taua tele, ae ui i lea, o le soifua maloloina o le tamaititi e aafia uma lava i le isi. Filifili le ato sao o le a saogalemu mo lau tama teine, faʻalogo i manatu nei:
- Mo se teineitiiti sili atu le lelei o le faʻatau mai o se ato tupe a le aoga mama, o lona mamafa e tusa ma le 700 glamu. Ina ia le faʻaitiitia le tui, o le mamafa o le faila faatasi ma mea uma e le tatau ona sili atu i le 10% o le mamafa o le tino o le tamaititi. E sili atu i le 30 kilokalama le sili atu o le lima-fuainumera, o le mamafa o le ato faafafa, faatasi ai ma api uma, tusi ma pepa e tatau ona itiiti ifo ma le 3 kilokalama. A o faamalosia fanau laiti i aso uma e ave le tele o mea mamafa i le aoga, taumafai e faatau se ato faafafa, o le mamafa o lona mamafa. E le gata i lea, i le taimi nei i le tele o ituaiga o faʻataʻitaʻiga e tatau ona lauiloa, o ato a le aoga mo teine i uili. O lenei filifiliga e pei o se tamai atopaʻu e le mafai ona na o le tauaveina o ou tauau, ae ia tauaveina foi ma oe, faʻaaogaina le lima uumi, ma o le mea lea, o le a faʻaitiitia ai le mamafa i le koluma.
- O se ato atofa a le aʻoga mo se teine o soʻo se matua e tatau ona i ai se taimi vave, faatasi ai ma le fesoasoani lea ua faʻatulaga saʻo ai. I lona vaega pito i lalo e tatau ona i ai se tamaʻi tamai mea, o le a faalagolago ai le tamaitai i lona pito i lalo. O le togafiti faʻasolosolo o ia lava o se faavae mausali, faʻapipiʻiina i se faʻalanu vaivai, lea e maua ai le mafanafana o loʻo ofuina se ato faʻafafa.
- O lenei mea e tatau ona i ai ni laupepa lautele, e mafai ona fetuunai uma i vaega maualalo ma luga. E le gata i lea, e tatau foi ona faʻalanu. A le o lea, o le ato faafafa i mea mamafa o le a le mafai ona ofi ona o le mea moni o ona maea o le a pipii pea i luga o tauau o le teine.
- E sili ona lelei le tuʻufaʻatasia o faʻataʻitaʻiga o latou faʻalanu o loʻo faia i mea faʻaaoga. Faafetai i lenei mea, o le tamaititi o le a le afaina e tusa lava pe faʻaaoga le ato atofa mo se taimi umi.
- Toeitiiti lava o atofaʻaʻoga aoga uma mo teineiti, aemaise lava tupulaga talavou, i aso nei o lanu lanu. Ua faia lenei mea ina ia mautinoa ai le maualuga o le saogalemu o le tamaititi i luga o le auala. Tino lelei, pe a iai ni elemene mafaufauga i luga o le ato faafafa. O le mea lea o le a vaaia ai lau tama teine mai se mea mamao e oʻo lava i le pouliuli.
| | | |
| | | |
| | | |
