Tama teine e auai i se taʻaloga masani, e iloa lelei e le faigofie le matagofie o le tino. I le faaopoopo atu i le malosi o le tino faaletino, e masani ona feagai le tasi ma le mea moni o le paʻu o laʻau o loʻo fesuisuiai, ae le mo le sili atu. O le mea moni o le toetoe lava o taʻaloga taʻaloga uma o loʻo faʻapipiʻiina. E tatau lenei mea ina ia le seʻe ese mai le lima. O le iʻuga o fesoʻotaʻiga faifai pea ma dumbbells, o paʻu paʻu, pancakes ma isi mea uʻamea, o le paʻu o le paʻu, e ufitia i le au faʻapitoa, o le maoaʻe ma e oʻo lava i le taʻavale. Muamua, e le lelei, tiga, ma lona lua, ei ai se tulaga lamatia o le ulu atu i le faʻamaʻi pipisi. Ae o le mea pito sili ona tiga mo tamaitai o lima e le foliga matagofie, ae o le mea moni tatou te oi le falemaalo mo le matagofie. O i ai se mea e alu ese ai? Ioe! O totigilima o tamaitai mo le falemaʻi o le a fesoasoani e puipuia le tulaʻi mai o nei sasa.
Taiala mo le filifilia o totigilima
E foliga mai, o le a se mea e ese mai totigilima o tamaloloa mai tane, e ese mai le telē? Ae ei ai eseesega, ma e taua tele. O tamaitai i le gyms e masani lava ona auai i taaloga taaalo, ma alii - anaerobic. O le loloto i le eseesega o le a le. I le faapuupuuga, o le tino, mea tau vaalele, aoaoga i cardio, tamoe, toso i luga o le pa ma isi ituaiga o aoaoga o fomaʻi. Faʻaleleia o le pa, sikuea, faʻafitauli eseese - o onaerobic mamafa, lea e masani ona taʻua o le mana. E manino lava, o tamaitai e masani ona agai i luma i le tagata muamua. O le mafuaaga lena o le sili sili ona lelei o totigilima e faia i le paʻu moni. O le mea moni o le taimi o aʻoga faʻapea e le o toe paʻi lima i paʻu uʻamea, ae o le fola, 'oloʻo ufiufi i palasitika. O alofilima e manaʻomia le puipuiga. O le mafuaaga lena mo aoaoga, o totigilima a tamaitai e aunoa ma ni tamatamailima e sili ona lelei. E puipuia e le paʻu le pama i le nofoaga e masani ona fesootai ma mea faitino ma luga. Mea e sili ona maualuga, mai ia totigilima ua faia, faia lenei avanoa mo taaloga i le umi e mafai ai. Afai e lelei le totigilima, ona mafai lea ona sili atu ma le tasi le tausaga. Ae pe a filifilia ni faʻataʻitaʻi mai paʻu masani, e tasi le mea e tatau ona mafaufau i ai. E pei o mea uma na faia i lenei mea, totigilima i luga o le taimi, o lea pe ae faʻatau, e tatau ona fetaui lelei i ou lima. Afai e te maitauina le faalauteleina o le fesoasoani, ua oʻo i le taimi e sui ai i se mea fou, talu ai e le toe puipuia e lima totigilima ou lima, ma e mafai foi ona latou faʻaaogaina le paʻu.
Ae o taaloga mana e fiafia tele i teineiti. O le faʻatupuina o le tino, faʻaleleia o le eletise , auala alatele o taʻaloga lea e tosina atu ai le toʻatele o tagata. Afai o oe o se tasi oi latou, o le ae manaʻomia totigilima mo le aʻoaʻoga malosi. Mai totigilima masani i le fale taʻalo, latou te ese i le i ai o laupepa e faia i mea faigata tumau i le pito i tua, ma o le pito i fafo e fesootaʻi ma le pa e masani lava ona fetaui. O lenei mea e mafai ai e oe ona faaleleia atili le fetaui ma mea taalo. O le paʻu faalenatura e masani lava ona seasea ona tupu, lea e fesootaʻi ma le tele o avega ma le malosi o feeseeseaiga. O lenei mea masani e le mafai ona tatalia. Filifiliga sili ona lelei - totigilima e faia i mea faʻapipiʻi. Muamua, latou te le faatagaina le susu e tafe i fafo ma faateleina le paʻu. Lona lua, latou te tumau i le mamafa o mamafa, e aunoa ma le faʻaaogaina o latou foliga i le taimi umi o le taotoga. Faatasi ai ma tamatamailima pe aunoa ma ni tamatamailima, o se mea e fesoasoani ai o se filifiliga a se tagata taʻalo, talu ai e le afaina ai le galuega.
Faʻaaloalo i le fausaga
O totigilima faʻaonaponei mo aʻoaʻoga e le tatau ona e manaia ma lauulu. Na faʻamaonia e le au faifaʻatasia lenei mea fesoasoani na matagofie ma fetaui ma le pepa taʻaloga. E mafai ona avea ma monophonic, faʻatasi ai ma mea faʻapipiʻi, teuteu i taʻaloga , poloka lanu, fasi, logos. Faʻaaogā totigilima aʻo aʻoga, o oe ma ou lima o le a puipuia, ma o le a foliga foliga manaia.
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