I totonu o lenei tusiga o le a tatou iloiloina auiliiliga le ala e tatau ai ona tatou alapupula vave i le taeao, pe afai o tulaga e manaomia ai, mo se faataitaiga, o le amataga o le aso faigaluega, o le auai o tamaiti e tatau ona ave i le aʻoga poʻo le aoga, ma isi. Masalo e te manatu o oe lava o se "lulu", o le mea lea mo le toatele o tagata fiafia i le vave ona toe maua mai e ala i le tauamiotonuina o se amioga leaga matautia, tumau mausali io latou olaga.
O tagata e masani ona ala i le tuai ona masani ona i ai se fesili: "Faʻafefea ona ala vave i le taeao e aunoa ma se faʻaletonu ma faigofie, e aunoa ma le faia o ni taumafaiga taua tele ia te oe lava?" Ioe, o tagata e le mananao e sui a latou masaniga ma sili atu e nofo umi, ala i luga, vaivai i le vave ala, aua o le vave alafaʻi o le taeao e avea ma se faʻaleagaga moni lava.
E faʻapefea ona faʻaaoga e vave ala?
O le mea muamua e fai o le toe faʻaleleia o le tino i le pulega saʻo. Mo lenei mea, e tatau i se tasi ona pipii atu i le oona o le moe ma le ala mai. O le malologa sili atu e mafai ona faia i le va o le 22.00 ma le 6.00. O nisi tagata e masani lava ona masani i latou lava ma muamua atu i luga - i le 5.00. I soo se tulaga, ia aloese mai le atuatuvale ona o le tino e na o le ala mai i le taimi e tasi. O lenei aga masani aoga e maua i le matauina pea o itula o le toe faʻafoʻi mo le 2-4 vaiaso. E taua foi le toe faaleleia i faaiuga o vaiaso. Faatasi ai ma le umi o le moe, e le gata foi i lea - e sili atu ma le 9 itula i le aso e mafai ona afaina ai le tino o le tino, ma o le moe ma le vaivai e mafai ona faateleina. Afai e te alu e moe i le 21.30-22.00 ma faʻaaoga e te tu i luga i le taimi e tasi, o le a mafai ona e alapo i luga ma lava le moe i le leai o se faʻanoanoa ma vave.
O le vave ala e le gata e tatau ai, ae e aoga foi mo le soifua maloloina - sili ona taua, o le auala sao i le ala o le fagua ma le moe.
O le mea muamua, muamua lava e tatau ona filifili le faaosofiaga , ma e mafai ona i ai i le taimi muamua e le na o le manaomia ona ala vave i le galuega, ae o se mea foi e te manaʻo e fai.
O se tala lauiloa e uiga ia i latou e ala usu i luga e moni pe afai e filifili e faia se mea aoga ma fiafia i le taeao. O se gaoioiga e sili ona fiafia i ai ia te ia lava o le faaosofia sili lea. E mafai ona e gaʻo, faʻaalia, faitau lau tusi e sili ona e fiafia i ai, saunia o se taeao atoa po o le faataitaiina o yoga, savali. Soo se gaioiga faaletino o le a fesoasoani e fafagu lou tino ma le faiʻai, faʻaleleia lou ola maloloina ma lagona.
Mo le faʻaleleia o le toto ma lagona le fiafia e mafai ona e faia se vaitaimi eseese, ona maeʻa ai lea o le tino ma se solo e faʻaleleia ai le iuga.
O auala sili ona lelei mo le faʻamamaina ma sili atu ona aoga galuega a le tino o le 'aiga o le taeao ma le aofia ai o vitamini, e aofia ai vitamini C.
O le susu o le lauti ma le suamalie fou ua suamalie poo le lomonade ua suamalieina i le meli o se auala lelei mo le faʻamamaina o le tino mai toxins i le taeao, ma faʻatasi ai ma isi vitamini ma meaʻai - o le a faʻaleleia lou tino mo le afa muamua o le aso.
E tusa lava pe e te manatu o oe o se "lulu", aua e te maumau le fatu - afai e te manaʻo ai, e faigofie ona e faʻavae ma avea ma "fiafia" fiafia. Ona o le mea moni ua amata ona e alapo i le taeao, o le a lelei lou aso, o le a tumu oe i le malosi, aua o le pule saʻo o le aso e tau atu ai i le sili ona lelei ma le taimi tatau, pe afai e te le 'ai i le po, ma aloese mai le tele o faafitauli o le soifua maloloina . Aua nei galo o le vaega sili ona fua tele o le aso o le taeao, ma afai e te manao e faia mea uma ma faia mea uma i le mea e sili ona lelei, ona avea lea o le "lark" ma tulaga lelei mo oe.