Posture - o se tasi o faʻamatalaga sili ona taua e fausia ai foliga o se tagata i mata o isi. E le gata i lea, o le faʻatulaga saʻo o se faʻamaoniga lea o le soifua maloloina ma le atinaʻe tatau o le vaʻa. O le mafuaaga lena, talu mai taimi muamua lava i atunuu uma, o tamalii ma tagata mauʻoa na latou tausia le fanauina o a latou fanau mai le amataga.
I aso nei, o le gauai atu i le faafitauli o le solia ma le faʻasaʻoina o le tulaga i tamaiti e faʻavaivaia lava. Nai lo lena, o fomaʻi e tumau pea le faʻamalosi i le manaʻoga mo le puleaina o le tulaga, ae e seasea lava ona maua e matua le onosaʻi e mulimuli ai i le sao o le tamaititi i le auala ma le faʻamalosi mo se taimi umi.
Faʻasalaga o le faʻasolo i tamaiti: togafitiga
O taunuuga o le le saʻo o le tulaga i se tamaititi e mafai ona matuai ogaoga: o le faaitiitia o le maualuga o le mama, le totoga o totoga o le tino, o latou afaina ma, o se taunuuga, o gasegase ma le le toe faatulagaina o totoga uma ma tino o le tino, faaletonu o le mafaufau (ona o le taofiofia o le toto), tiga, puupuu le manava - o nei mea uma e le o se lisi atoa o faafitauli e mafai. O le puipuia o nei mea uma e le faigata tele, ua lava lea e filifili ai se tasi o metotia o loo i ai nei e faasaʻo ai le tulaga i fanau (i le auala, o nei metotia uma e fetaui lelei mo tagata matutua):
- faʻaaogaina o se corset faʻamaonia faapitoa . O lenei metotia o le faasaʻoina o le tulaga ua iloa e le tagata mo se taimi umi lava - selau senituri i Europa o alii e ofuina pusa faamalosi e le faatagaina ai slouching, ma o alii talavou i Iapani i se kimono sa viliina ni papatusi mamafa o uaea po o fafie lea na latou taofia ai lo latou tua i le saʻo. Corset mo le faasaʻoina o le tulaga (tamaititi poʻo matua) e filifilia taitoatasi, ma mafaufau i le tuputupu ae ma le lautele o le tua o se tagata. A o leʻi filifilia se kesi, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi e fuafua le fuafuaga sili ona lelei mo le faʻaaogaina o le corset (o le a le taimi ma le tele e fai ai). E le faatagaina e le failautusi le fanau le faʻamalosi o le tamaititi e punou lona tua ma faʻagasolo malie e nofo ma tu saʻo. I le taimi lava lea e tasi, e matua saogalemu ma e talafeagai mo tagata uma (tuʻuina saʻo le filifiliga ma le tausisia o le faʻaaogaina o poloketi);
- taalo taʻalo . O le auala aupito sili lea ona lelei e faasaʻo ai le faʻasolosolo ma puipuia ona faʻalavelave. Faʻasalaga faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi (lordosis, kyphosis poʻo scoliosis), e fautuaina e fefesoʻotai se fomaʻi e fuafua po o le a le ituaiga o taʻaloga e talafeagai mo le tamaititi ma le tele e faʻaaogaina ina ia mafai ai ona maua le maualuga (mulimuli ane, i le togafitiga o le curvature o le vaʻa, o le tele o taʻaloga e le o taimi uma e sili atu lona lelei). Uiga sili ona lelei i taʻaloga taʻavale, taʻaloga, siva, taʻaloga, yoga.
Faataʻitaʻiga faʻalavelave mo le fanauina o tamaiti
O faʻatinoga mo le faʻatulagaga mo tamaiti e faʻamuamua, i le mea muamua, i le faʻamalosiina o maso o le tua ma faʻateleina le siʻufofoga o musele o le tino. Fai taga taʻaloga mo le vaʻaia mo tamaiti e tatau ona masani, e mafai ona e aofia ai i le taeao o faamalositino o faamalositino pe vavae ese, mo se faataitaiga, i afiafi uma pe a uma le aʻoga.
Mafaufau i faʻataʻitaʻiga o faʻatinoga mo le faʻasaʻoina o le taimi mulimuli i tamaiti:
- Amataina le tulaga: taoto i luga o le manava (i luga o se mea faigata, mo se faataitaiga, se falemaʻi po o se taʻaloga mama i luga o le fola). Lima o loʻo saʻo agai i luma, vae saʻo, manava le saoloto. Ona e tatau loa lea ona sii i luga ou lima ma vae, siaki ile pito i lalo, nofo i lenei tulaga mo 1-2 sekone ma toe foi atu i le tulaga amata. Toe fai 5-15 taimi (fuafua i le maualuga o le tino).
- Amataina o le tulaga: o taoto i tua, o lima o loʻo taooto faʻatasi i le tino, o le manava e faʻamalosi. O vae e punou i tulivae i luga ae o le fola, o le tua e sao, e le punou le pulou. Movega ma vae e faʻafetaui le gaioiga o vae pe a tietie i se uila ("pedal"). E tatau ona faia 6-15 seti o 5-10 fetuunaiga.
- Amataina le tulaga: taoto i tua, lima i luga o le tino, manava e saʻo.
A e le gata i lea, ia sii luga le fola i luga atu o vae saʻo, o le pito i lalo ae le mafai ona fesuiaʻi. 10-15 sii i luga ma vae taitasi. - Amataina o le tulaga: tu i tua i le puipui, le manava e aunoa ma se manava, lima faʻaoʻo malie i lalo o le tino. Faʻagasolo malie sikuea ma le faʻafesoʻotaʻi o tua, ua ma totoa i le puipui. Toe fai 5-10 taimi.
Faʻalogo lelei i le tulaga o lau tama i le taimi nei, aua le tolopoina le faasaʻoina o faʻasalaga ua i ai i le "pe a uma". Ia manatua i le taimi o laʻitiiti, e faʻasaʻo le tulaga e faigofie ma vave nai lo le matua. O le vave ona e gauai atu i le tulaga o le tui o lau tama, o le faʻaletonu o le soifua maloloina o le a maua e le pepe.