O le maualuga o le toto maualuga o se faafitauli lea e feagai ma le toʻatele o tagata pe a tolusefulu tausaga, ma nisi e oo lava muamua. Ole vaivai, ogaoga vevela, maʻi vevela, gasegase - toto maualuga i soo se ituaiga e mafai ona faʻaalia i lona lava ala. Ina ia faʻaumatia faʻamaoni uma, o le toʻatele ua leva ona maua mo i latou ni auala lelei e faʻaitiitia ai le mamafa e aunoa ma ni meaʻai. O le mea e lelei ai, o le tele o metotia faʻanatura e le sili atu ona leaga nai lo fualaau, ma ao mo le tino latou te matua leai se afaina.
E faʻapefea ona mafai ona faʻaitiitia loʻu toto maualuga e aunoa ma fualaau?
E taua le malamalama e le mafai ona faʻafetaia faʻaletonu i le fale ma soʻo se osofaʻiga. Afai e osooso le mamafa i le 160/100 ma sili atu, o metotia a tagata e le gata ina le aoga, ae e matautia foi. O ia tulaga e tatau ona mataituina e fomaʻi. Ae mai le 140/90 ia aumai i lalo le faailo i mea masani, ma aunoa ma le fesoasoani a tagata tomai faapitoa.
Ina ia e le mafaufau i le auala e mafai ai ona faʻaititia le mamafa e aunoa ma ni meaʻai, e tatau ona e mulimuli i nai tulafono faigofie:
- O le vaifofo aupito sili mo le maualuga o le toto maualuga o ni puipuiga. O se tagata e faigofie ona faateleina le toto, e lava mo le afa itula i le aso e faamalositino ai, ma o lona tulaga e vave lava ona faatulaga, ma o le a faaitiitia le lamatiaga o osofaiga.
- O le eseesega o le aisa e aoga tele. O le faʻataʻitaʻiga e ala i le aia tatau ua avea o se aʻoaʻoga lelei mo le cardiovascular system. Faʻaalu i taimi uma, ma e te le tau popole i le auala e faʻaitiitia ai le toto maualuga e aunoa ma fualaau.
- O le mamafa o le mamafa i luga o faʻaʻau tino uma e aafia ai le le lelei, e aofia ai le cardiovascular. Ma o nisi tagata gasegase e mafai ona galo sina nai pauna faaopoopo e galo ai e uiga i osofaiga o le maualuga maualuga mo se taimi umi.
- A aunoa ma le masima, e le mafai ona fai, ae e le fautuaina e faʻaaoga foi. E tatau ona aina le Hypertonics i le 1.5 grams i le aso ae le sili atu. A leai, o le sodium o loʻo aofia ai i le masima o le a faʻaputuina ma taofiofia le vai i totonu o le tino, lea e oʻo atu ai i se osofaʻiga.
- E masani lava, mai le faʻafitauli o le filifilia pe faʻapefea ona faʻaitiitia le mamafa e aunoa ma ni papa vave vave, faʻaitiitia le fetuunaiga o le meaai. I le faasologa i aso uma e manaʻomia le aofia ai o le tele o vine, kāloti, beets, vine mamago, apricots maroke, pi, walnuts, bananas, pateta, rimoni, meaʻai, sukalati malulu.
- E pei ona faʻaalia, ua sili ona aoga le keleka. E tatau ona 'ai i le nifo i aso uma, ma o suiga lelei o le a le umi se taimi e faatali ai.
- E fautuaina malosi e fomaʻi le maualuga o tagata e taulai atu i iʻa: meli, figota, samani, tuna, togafiti.
E faʻapefea ona vave faʻaitiitia le mamafa e aunoa ma ni fualaau faʻamalo togafitiga faʻaleaganuʻu?
- O le tele lava o taimi, e osofaʻi le malosi ona o lagona faʻalagona ma le atuatuvale. Ina ia faʻaitiitia se osofaʻiga, e tatau ona e aʻoaʻo e pulea ma toʻa oe lava. O faʻataʻitaʻiga faigofie faʻafesoʻotaʻi o le a fesoasoani e taulimaina lenei galuega. Afai e te le mafaufau loloto i le agaga, e mafai ona e liliu atu i lau musika e sili ona e fiafia iai mo se fesoasoani.
- Apple cider vinegar - o le mea lea e mafai ona e faʻaititia le mamafa e aunoa ma ni meaʻai. I totonu o se vai, e tatau ona e susuina ni solo solo, ona faapipii lea i
vae. A o faagasolo, e mafai ona e nofo pe taoto i lalo. - Mo se tasi faʻataʻitaʻiga, e manaʻomia se fagu paʻu. I totonu, e tatau ona e tipiina le pito i lalo ma faʻavasega le pulou. Afai e te manava ina ia alu le ea i le ua, mo le kuata o le itula, e mafai ona faʻaitiitia le mamafa e aunoa ma ni pusa e 30-40 iunite.
- O le tele o gasegase tuga e masani lava ona i ai le extract Stevia. O nisi e faʻaaogaina e pei o le suka. O vailaau masani e galue malosi.