O i tatou taitoatasi i le olaga o loo i ai tulaga e oo ai lagona le lelei ma mafaufauga faanoanoa ua faatoilaloina, lea ua atili ai ona faateleina se lagona leaga ua leva. O le tulaga lea e tulai mai ai le fesili pe faʻapefea ona faʻalavelaveina mai mafaufauga leaga ma toe foʻi atu i le olaga masani. Ua fautuaina e fomaʻi mafaufau e amata ona malamalama ma iloilo le tulaga, ia malamalama i le a le mea tonu e taʻitaʻia ai i le aso.
E faapefea ona aloese mai mafaufauga faanoanoa?
O le faafitauli o le tulaga le lelei o le lagona, i le avea ai o se tulafono, ei ai mafuaaga manino, lea tatou te tuulafoaia ese mai ia i tatou lava. O le tele o taimi latou te mafua mai i le fefe, atuatuvale, le mautonu i le lumanaʻi, o nei lagona e faia ai se faʻafitauli faigata. Faʻafefea ona faʻalavelaveina mai nei mafaufauga ma popolega le lelei, aua o le taimi e te tuʻuina atu ai i le fefe, faʻateʻaina e matua faigata tele.
Pe a fesiligia pe faapefea ona sosola ese mai mafaufauga mataga, e fautuaina e tagata atamamai:
- Afai e maua e se tagata le fefe ma le popole i taimi uma, e tatau ona mafaufau i se tulaga na tupu ai ona popolega uma. E tatau ona tatou fesiligia i tatou lava i le fesili: "O le a le mea o le a tupu pe a oʻo mai loʻu fefe?" I le tele o tulaga, e fesoasoani i le iloa e le muta ai le ola iina. Mo se faʻataʻitaʻiga, e fefe se tagata i le sasaina, mafaufauina ua uma ona tupu lenei mea, ma o ona mafaufauga na liliu i le foia o le faafitauli, o lona uiga o le sailia o se galuega fou poʻo se isi tupe maua.
- O le toe faʻaleleia o tulaga faatauaina o se tulaga taua i le tau faasaga i mafaufauga leaga. Ua naʻo le faatoafilemu ma tusitusi i le faasolosolo faasolosolo i mea ola uma ma mea e faamuamua. Tuu ese mo se itula pe lua, ona toe tilotilo lea i lenei lisi. Ma e foliga mai o le soifua maloloina oe pele e sili atu le taua nai lo le leiloa o se galuega, o le fiafia o se tamaititi e sili atu le taua nai lo le alofa le fiafia.
Faʻafefea ona e aloese mai mafaufauga leaga - fautuaga a fomaʻi mafaufau
Fautuaga faʻapitoa, pe faʻapefea ona aloese mai mafaufauga tigā e ofo mai e tagata suʻesuʻe o le mafaufau:
- E tatau ona tatou aoao ina ia faalavelaveina. I lenei mataupu o mea fiafia ma mea e fiafia i ai e lelei.
- Fai taga. E fautuaina e nisi o tagata suʻesuʻe o le mafaufau pe a amata ona latou manumalo
mafaufauga leaga, e sili atu ona aʻafia lou tino - nofo-ups, pus-ups, jogging. Aʻo galue musele i le tapulaʻa, e faʻavaivai lagona. - Faasalaga mo le faanoanoa. O se faʻamalositino faigofie o le tuʻuina lea o se pusi paʻu i lou lima ma ma se mafaufauga leaga e toe tosoina mai ma kiliki i luga le lima, ae le o se mea faigofie, ae o se mea faʻapitoa. E tali malosi le faiʻai i tiga, o taimi uma e maua ai se faailo o le tiga i ni manatu faanoanoa, o le a aloese mai ai.
O le tulaga lea e foliga mai ia i matou o le le tumau, ei ai lava se fofo i taimi uma. Pau lava le mea e te manaʻomia e faia ai se taumafaiga ma amata galue.