O le mafuaʻaga lea e vave ai pe mulimuli ane filifili matua uma e aua le fesuiai a latou fanau ao lei momoe, ae ui i lea, latou te feagai ma le tele o faigata. O le tamaititi, o ia mo se taimi umi na moe na o ia ma le fesoasoani o lenei auala, e le faigofie ona malamalama i le auala e mafai ai e se tasi ona moe i se isi auala. O pepe faatoa fananau mai e matua maaleale i soo se suiga io latou olaga, o le mea lea, o ni suiga fou a matua, e mafai ona latou fetaiai ma le malosi malosi.
O le tele o le alofa ma le alolofa o matua ma tama e le mafai ona tumau leotele ma le umi le tagi a le la pepe, lea e tupu pe afai latou te taumafai e momoe e aunoa ma le gasegase, ma o lea ua amata ai ona toe faia, e pei ona i ai muamua. I le taimi nei, e tatau ona malamalama o le lumanaʻi o le a sili atu ona faigata i le fetogiina o se pepe, peitaʻi, e pei lava o le vaʻai ia te ia mai lenei faiga mataʻutia.
I totonu o lenei tusiga, o le a matou taʻu atu ia te oe pe faʻapefea ona e moe se pepe faatoa fanau mai e aunoa ma le vevesi, ae le o le faʻaleagaina o ia i le mafaufau, ae i le taimi lava e tasi e maua ai le soifua maloloina lelei ma faʻaitiitia le mamafa i luga o le tui ma le masculoskeletal system a se tina talavou.
E faʻapefea ona tuʻuina pepe e momoe e aunoa ma se gasegase lafoia?
Muamua, e tatau ona e faia se faasologa o sauniga masani, faatasi ai ma le fesoasoani lea e mafai ona malamalama ai le paʻu o le taimi o le moe ua lata mai. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia se massage faʻalelei faigofie i afiafi uma i le taimi e tasi, ona fai lea ole susu poʻo se mea faʻapitoa, ona sui ai lea i le pajamas, faitau se tala faʻanofo pe usu se pese faamusiva, ina ia faasolo ina moe le pepe.
O le mea moni, o le taimi muamua o le a faia ai le faʻataʻitaʻiga faʻatasi ma le gasegase o le gaioiga, ae lemu le taua o lenei elemene o le a faaitiitia. Pe a amata ona fusifusia e le pepe uma isi faiga masani ma le moe, o le a mafai ona lafoai ni gaioiga mumu.
Faamolemole ia maitau afai e te faia sea faaiuga, e le tatau ona e toe foi mai. A leai, o le ae tuu lau tama i le tulaga, aua o le a le mafai ona ia malamalama i le mea tonu e te manaʻo mai ai ia te ia, ma o le a atili ai ona ita. Aua le fefe i le tagi ma le osofaiga mai lou atalii po o lou afafine, aua e te le faamalosia o ia e faia se mea e le mafai. O le momoe o le tagata lava ia o se auala masani e mafai ona maua e soʻo se tagata, e tusa lava po o le a lona matua.
I le avea ai o se tulafono, o le taumafaiga muamua lava e faʻapipiʻi le paʻu i lenei auala e umi se taimi. Afai e tauivi lau tama ma lona tetee mo le sili atu i le 50-60 minute, ona toe fai lea o le sauniga o le moe. E tusa lava pe o le a le faigata o le momoe o le tamaititi e aunoa ma se gaioiga gasegase, mulimuli ane o le a manuia, ma o lau tama o le a le na o le moe na o ia, ae o le a moe foi e sili atu le malosi nai lo le taimi muamua.
O le tele lava o matua e amata ona "toe" tosoina le la atalii po o le afafine i le leva o le afiafi, pe a uma le vaivai o le tino ma ua mafua ai ona maua le moe. O le mafuaʻaga lena o taumafaiga i le afiafi e faʻatatau i le atinaega faʻatasi o se tomai fou o le a sili ona aoga.
Ae ui i lea, pe a iloa e le pepe ona momoe na o ia i le afiafi, ia mautinoa ia masani o ia i lenei aso ma le aso. O le faia o lenei mea e sili atu ona faigata, ae na o le mafai lava ona e aumaia au mea fou i le tamaititi.