O sui o le feusuaʻiga lelei i nisi o taimi e sili atu le gauai atu i lo latou matagofie i fafo. Ma le gyms, ma le SPA, ma le matagofie salons - lea na latou le o mai ai ina ia mafai ai ona sili atu le matagofie o se tamaitai. Ae o le mea moni o fafine ei ai maso i totonu e mafai ona toleniina e masani ona galo, ma o nisi tagata latou te le iloa foi. O se tasi o nei maso i totonu, lea e mafai ona aʻoaʻoina, o le vaʻa. Ma mo lana aʻoga o loʻo i ai se simulator faʻapitoa e taua o polo polo. Faʻafefea ona faʻaaoga lelei? Seʻio tatou saili atili.
O a pupu vaʻavaʻa ma pe faapefea ona filifili i latou?
Lua polo e 2-3 polo ma le lapisi 2 cm, e fesoʻotaʻi i se filo. O le i ai i totonu o le vaalele, latou te faaosofia ai le galuega a ona maso, faateleina le tafe o le toto, ma aʻoaʻoina ai musika vavalalata ma faʻapitoa ai le va. Afai e te faia ia aʻoaʻoga e le aunoa, o le a le gata ina faʻamalosia e le fafine ana lagona feusuai i le vavalalata, ae ia faʻafiafiaina foʻi le paaga ma ona tomai fou.
O polo e faʻaaogaina, e mafai ona faia mai i mea eseese (paʻu paʻu, palasitika, latex, ma isi mea).
Mo amataga e sili atu ona fetaui lelei i polo o lapopoʻa lapoa ma e le faigofie. O nei polo e sili atu ona faigofie i le vaʻa. I le gasologa o taimi, e mafai ona e alu i ni tamai, lamolemole ma mamafa polo - o le teuina faʻatasi ma maso o le vaʻa e faigata.
E faʻapefea ona faʻaoga saʻo pulu vaʻa?
Muamua, e tatau ona e manatua tulafono o le tumama, ma aua nei faʻaaogaina ni polo ma se teineititi. Aʻo leʻi faʻaaogaina, e tatau ona fufuluina lelei pe faʻaaogaina ia i latou i se gel antiseptic. Ona, lubricate lea o polo ma se lubricant e aloese ai mai le le toʻa i le taimi o le faamalositino.
Ma, i se taʻotoga poʻo se mea e nofo ai, ia faʻapipiʻi ia polo i le va. Alu i le tulaga saʻo ma amata aʻoaʻoga.
Muamua e tatau ona e iloa auala e teu ai i totonu. Ina ia faia lenei mea, e te manaʻomia le musele e mafai ona e taofia le mimilo, "tapuni" le gaioiga o polo. Mo le taimi muamua o le a lava lea.
O le isi laasaga o aʻoaʻoga o le a suia ai le malologa ma le le mautonu. E toe fai foi, matou te faamamafa atu o polo lalata, o loʻo taoto i lalo, ma faʻatinoga o loʻo faʻatūina.
Ia, o le mea pito sili ona faigata o le savalivali ma polo i totonu. Amata i le savali faataamilo i le fale, ona mafai lea ona e o ma i luga o le auala.
Ae ia manatua o le faʻaaogaina o polo molemole mo aʻoaʻoga e masani ona taua. O lona uiga, fai taga mo le 10 minute, ae o aso uma e sili atu nai lo le tasi i le vaiaso, ae i le itula. Ma o le amataga e le sili atu i ai. O taimi lelei lava.
E faʻapefea ona faʻaaoga pulu vaʻa mo faamalositino?
I le palakalafa muamua, matou te faamatalaina mataupu faavae o le faia o faʻatinoga. Ma e leai se mea faʻapitoa, e faʻalagolago lava i ou manaʻoga. Matou te ofoina atu na o ni nai faataitaiga o faʻatinoga.
- Taofiofia o polo. Tau lava o le uuina o polo i totonu mo sina taimi (ia amata lelei i le 1-2 minute, ma le maualuga e le faatapulaa). Afai e foliga mai ia te oe e le lava lea, e mafai ona e suia ia polo i mea e sili atu ona faigata, pe tautau le mamafa i le maea.
- Felafolafoai polo i luga ma lalo ifo. Aua e te popole, afai e le vave ona e manuia, mulimuli ane o le ae iloa lenei mea.
- Taumafai e faʻasaʻo faʻamaʻi polo mai le fale, o le, tuleia i fafo.
- Fufulu le manoa, taumafai e maua mai polo mai le vaʻa, ma mumusu musele ma aua le faʻasaʻoina.