Aiseā e manaʻomia ai e le tino le tamaʻi gaʻo?
Folic acid (o le vitamini B9 foi) e taua tele i le vaitau o le vavaega i le tino o le tagata. O ia lea o loʻo fesoasoani e faʻamautinoa o DNA ma RNA o loʻo i ai atoa o latou fausaga i ni masini fou faatoa gaosia. I se isi faaupuga, tuusao i luga o lenei vaitamini o le matafaioi mo le saʻo ma vave le faʻavaeina o okeni ma mamanu i le pepe i le tulaga o lona atinaʻeina o intrauterine.
E tusa ai ma le mea moni e faapea i le amataga o le maitaga o le mamafa o le mamafa o le tino o le fafine, o le manaomia mo le gaosia o le folic acid, o le a faʻaalu foi i le fausiaina o se tino fou.
E faʻapefea ona saʻo le faʻaaogaina o le gaʻo aʻo gaʻo nei?
Mo le alofia o faʻafitauli faʻafitauli i le ituaiga o faʻamalologa i le pepe, o le vaitamini B9 e masani ona faʻataʻitaʻiina i le taimi o le fuafuaga o le maʻitaga.
Afai tatou te talanoa e uiga i le auala e inu ai le gaʻo faʻamalosi i se maʻitaga ua uma ona tupu, ona tatau lea ona fai mai o le fua i tulaga taʻitasi e tatau ona faʻaalia e le fomaʻi. O le tele o fomaʻi e masani lava ona pipii i le polokalame o loʻo i lalo - e sili atu i le 800 micrograms o fualaau oona i le aso. I palama o lenei 1 aso. I nisi tulaga, faatasi ai ma le faaletonu o lenei vaitamini i totonu o le tino o se tina i le lumanai, e mafai ona faateleina le fualaau.
E faʻatatau tonu i le umi e tatau ai ona inu i le gaʻo i se maʻitaga masani, ona faʻapitoa lea o le taimi e maua ai le tali. I le tele o tulaga, o loʻo faʻataʻitaʻiina mai lava i le amataga ma o loʻo faia i le taimi o le 1 ma le 2 le tolu.
O le manaʻomia mo se totoga o se fafine maʻitaga i lenei vaitamini e mafai ona faʻatumu i le fesoasoani a meaʻai. O le vitamin B9 e mauoa i le ate, o le soya, meaʻai, broccoli. E le manaia le aofia ai i latou i meaai i aso uma.
O le mea lea, e pei ona mafai ona vaaia mai le tusiga, o le gaʻo siama o se mea taua, o le auai lea e tatau ai i le taumafataga a le tina i le lumanaʻi. Ae ui i lea, ao lei avea le gaʻo aʻoga i le taimi o se maʻitaga talu ai, o le a saʻo le maua o se faʻataʻitaʻiga faafomaʻi. O le fomaʻi o le a ia filifilia le vailaʻau o fualaau faasaina, ma faʻaalia foi le umi o le aoga o le faʻaaoga.