Pe a fuafua se maʻitaga, e toʻatele tamaitai e amata ona ave le vitamini. O le mea moni, e tatau i se fomaʻi ona faʻatonuina soʻo se vailaʻau, ae a oʻo mai i fualaau oona mo fafine maitaga ma e le gata, tatou te faʻalagolago lava ia i tatou lava. O le a le talitonuga o le tagata lava ia e mafai ona taitai, tatou te taumafai e aua nei mafaufau. I le taimi nei, o le faʻaaogaina le tele o tui o nisi o vitamini e mafai ona matautia. E faʻaaoga lea i le vailaʻau faʻasaina, lea e masani ona faia i le fuafuaina o maitaga.
Aevita o loʻo maua ai vitamini gaʻo gaʻo-soluble A (retinol) ma le E (tocopherol). Ioe, o nei mea e taua mo o tatou tino. Retinol, mo se faʻataʻitaʻiga, faʻaleleia le gasegase, fesoasoani e faʻagesegese le soifua matua o sela, lagolagoina le vaʻai, auai i le faʻavaeina o le ponaivi, ma faateleina ai le puipuiga. E talafeagai mo le tuputupu ae masani ma le atinaʻeina o le pepe . Tocopherol e faʻamalosi ai puipui o toto toto, puipuia ai le fausiaina o fusi toto, faʻaleleia tulaga o le paʻu ma faʻateleina le fausiaina (mafai e fanauina).
I le iloaina o aafiaga aoga o nei vitamini i luga o le tino o se tina i le lumanaʻi, e masani lava ona amata e le Ava Ae leʻi oʻo ile maʻitaga. O lenei mea e mafai ona lamatia, aua o le Aevit e le o se faʻasolosolo, ae o vailaʻau faʻamaʻi, ma o vailaʻau o mea gaioiolosi e sili mamao atu i le aofaiga manaomia o vitamini A ma E: 1 capsule e aofia ai le 100,000 IU o le retinol ma le 0.1 g o le tocopherol. O manaoga masani mo nei vitamini e 3000 IU ma le 10 mg, i le faasologa.
E le gata i lea, o vitamini A ma E e mafai ona faaputuputu i le tino ma, i le tele o mea, ei ai le aafiaga teratogenic i le pepe. O le mea lea, fai mai fomaʻi e tatau ona faʻatali e fafine e vaʻaia le AIA mo le maʻitaga mo le 3-6 masina talu ona faʻamalo le vailaʻau.