O nei suʻega e lelei mo taʻaloga fiafia ma taifau matutua.
Afai o oe o se tagata laki o se tasi o le au taufaaleaga e na o lona siʻusiʻu lava i lau vaai ma e teuina uma pusi ma le maofa po o se mea manaia, lea e aumaia ai ou tinamatua uma ma lau fanau i le leo o le pala, e tatau ona e alofa ia te ia i se mea suamalie. Ma o le auala sili e faʻafeiloai ai lau uo e fa-matua o le kukaina lea o se togafitiga o falemaʻi maloloina o le a talisapaia lelei lau fagafao.
1. Kuki kuki "fiafia i aso fanau"
Meaʻai:
- 2 ipu o le falaoamata saito atoatoa (fatu o le saito, moa, oatmeal poʻo le faʻafefiloi o ia);
- 2 ipu o meaʻai aano o manu mamae (palu, vela, moa, ma isi).
Aua neʻi galo e faʻamautinoa e leai se sipuni i le meaʻai, o mea vevela i'ie. Ma 'alofia faʻatauga ma faʻasao i le tuufaatasiga.
Sauniuniga:
- Vaʻaia le ogaumu i le 180 °.
- Faʻafefiloi mea uma ma faʻafefiloi se paluga manogi, popo mafolafola. Afai e talafeagai, ia faaopoopo le falaoamata po o le vai.
- I luga o se laufanua malamalama, o le paluga e tusa ma le 6 mm le mafiafia e tatau ona tafe. Otiotiina i ni fasi vaega laiti e faʻaaoga ai se mea tipi poʻo se foliga faʻapitoa.
- Faʻalautele le kuki toetoe a maeʻa i luga o se laupepa pepa pepa i se mamao e 1.5 cm mai le tasi.
- Pipi mo le 20-25 minute. E tatau ona faʻamafanafana kuki ma teuina i totonu o se pepa pepa.
Se fua faʻatatau faigofie faigofie - a ea? E mafai ona e faia se tusi tusitusi i totonu e ala i le faaopoopoina o kāloti kuka, pasili, laumei po o le pata pīni i le paluga.
2. Masipa a le aiga mo taifau ma le pata pipi
O lenei kuki e sili atu ona aoga mo lau fagafao nai lo le faʻatau i le faleoloa. Ma o ona tofo o le a, e le masalomia, faafetai lava i le taufetu o lou siʻusiʻu.
Meaʻai:
- 1 ipu falaoamata almond;
- ¼ ipu falaoamata masani;
- ¼ ipu falaoamata o le falaoamata;
- ¼ ipu inu o le niu (e le lelei);
- ½ sipunifi tao falala;
- ½ ipu keke pata pi;
- ½ ipu o le susu;
- 1 sipunipuni o le suauʻu olive;
- 1 sipunato sipuni apu.
Sauniuniga:
- Lave le ogaumu i le 180 tikeri.
- I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi mea taumago.
- Faʻaopopo mea totoe ma faʻafefiloi seia lelei.
- Uu le paluga i totonu o se pesini ma faataavale i totonu o se pepa e 4 mmfiafia.
- Oti ese kuki.
- Pipi i totonu o le ogaumu seia oʻo ina taʻe auro e tusa ma le 20 minute.
3. Meaʻai a Apple
O lau taifau (e pei o lau fanau) o le a valea e uiga i nei kenefu maoaʻe na faia. E le gata i lea, latou te aofia ai vitamin taua pei o le A ma le C, ma le fiber.
Oti ese le ogatotonu o le apu i ni ponaivi ma tipi i ni fasi manifinifi. Seti le maualalo aupito sili ona maualalo (75-85 tikeri), ia taatia lelei fasi pepa i luga ole fata tao ma faʻamago i le umu mo le 5-6 itula. A maeʻa faʻamafanafanaga, aveese le tupe meamea maeʻa i totonu o se pusa faʻamau.
4. Laʻau Suamalie
Meaʻai:
- 200-400 grams o le pauka puree;
- 2 fuamoa;
- 3 tbsp. sipuni o le pīni (poʻo le olive) suauu;
- ½ ipu kuka fasi;
- 3 ipu falaoamata.
Sauniuniga:
- Vaʻaia le ogaumu i le 180 tikeri;
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi fuamoa, masima paluga ma pata piʻu, faaopoopo le oatmeal ma le falaoamata ma faʻafefiloi lelei seia lelei.
- Lili le paluga ma fai ni masi.
- Pipi mo le 30-35 minute seia oʻo i le enaena auro.
5. Meaʻai mo aiga mo taifau
E naʻo lou manaʻomia o mea e 4 ma le 30 minute o le taimi avanoa. E le masalomia, o lenei aoga ma le saogalemu mo kuki o le soifua maloloina o le a avea ma meaʻai sili ona fiafia i ai lau fagafao.
Meaʻai:
- 2 ½ ipu oatmeal;
- ½ sipuniti masima;
- 1 fuamoa;
- ½ ipu le faʻamalolo, palu ai povi po o moa moa.
Sauniuniga:
- Tumu le umu ile 160 tikeri.
- Faʻafefiloi i totonu o se falala tele, masima, suauu meli ma fuamoa.
- Tuu le paluga i luga o le pepa solo ma tapuni mo le 3 minute.
- Lili ese se laupepa 1.3 cm mafiafia ma tipi le keke ma se tagata tipi.
- Pipi mo le 20 minute. A maeʻa le mafanafana, tuʻu i totonu o se fagu faʻamau.
6. Kuki "Lapka"
Meaʻai:
- 2 ipu falaoamata;
- ½ cup kulimi selesele;
- ½ ipu o le fefete a le tagata fai meaʻai;
- 2 teaspoons o masima;
- 3 fuālaʻau launiu gaʻo;
- moa moa.
Sauniuniga:
- Vaʻai le ogaumu i le 200 tikeri;
- Faafefiloi le falaoamata, fatu o le saito, lefete ma masima i se ipu tele. Faaopopo le pata i le tolu taimi ma kuka le paluga.
- Lili le paluga, tipi faasolosolo i se tioata pe tipi ma faʻagogo mo le 15 minute.
- Pipi mo le 20 minute, liliu ma fufulu i le moa moa.
7. Masi keke a aiga
Meaʻai:
- 1 le falaoa o le saito;
- 1 le ipu o le oatmeal;
- ½ ipu fufuluina fatu fatu;
- ½ ipu ofe pipi;
- ¼ le ipu o le pipi (poʻo le olive).
Sauniuniga:
- Vaʻaia le ogaumu i le 180 tikeri.
- I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi le falaoamata, o le oats ma le flaxseed, faʻaopoopo le ½ ipu o le suka ma le pata ma faʻafefiloi le paluga.
- Faʻasolo le pepa ma fai se kuki o foliga manaʻomia.
- Pipi, liliu i nisi taimi, e tusa ma le 20 minute seia oʻo i le enaena auro
- O le kuki ua maeʻa ona mafai ona teuina i totonu o se atigi pusa o vaalele mo le 5-7 aso.