O le ate o se toto uiga ese, e aunoa ma se mea e le ola ai se tagata. Ma o nisi faʻamatalaga e uiga i lana galuega e mafai ona taufaamatau.
1. O le ate o se fale suʻesuʻe vailaʻau.
E le pei o isi totoga i totonu, e naʻo ni nai gaioiga, poʻo le tasi foi, o le ate ua tusa ma le lima selau mea faigaluega. E aoga e pei o se faamama tele, e paʻu ai le toto e ala ia te ia lava - e aveesea ai toxini, faʻasalalau le gaosia o talo, le maualuga o gaʻo ma gaʻo i le tino. O lona sao i le taimi nei o loʻo maitauina i le fausiaina o le afa o le lymph tagata uma ma le urea. Faatasi ai ma le le lava o le malosi, o la matou pulu po o se gaosimea faasao, talu ai e aofia ai glycogen, lea i lalo o nisi tuutuuga ua liua i le kulukose, e lagolagoina ai malosiaga taua o le tino. Ma e na o ana galuega autu lava.
2. O le ate o le lapoa pito sili ona tele.
O le mea moni, o le faia o se galuega i luma o le galuega, o le ate e tatau lava ona i ai se tele tele e taulima ai mea uma. Ma afai e te ave uma le tino o le tagata, o le ate e itiiti ifo i le paʻu i le mamafa.
3. O le ate, pe a faʻatusatusa i se tutusa i le tele o musele, e faʻaaogaina ai le okesene toetoe lava 10 taimi sili atu.
Ma e le o se mea e ofo ai, ona o le gaioiga o le ate e sili atu le maualuga nai lo le maso, ma le isi, o le 70% vai.
4. O le fili autu o le ate o le ava malosi.
I le 25% o faʻamaʻi uma o lenei tino o le ava ua nofosala. E mafai ona fai ma le mautinoa e tofu le tagatanuu Rusia lona lua ma faʻafitauli i le ate. A maeʻa, i se aso e mafai e le ate o se tagata soifua maloloina valu sefulu kilokalama ona gaosia le tusa ma le 80 kalama o le ava malosi, e tusa ma le 5 lita o le pia. O le taimi aoga ma le gaioiga o le gaosia o le ava i le ate e iloiloina mai le 18:00 i le 20:00.
5. O le fualaau aina ma le fualaʻau sili ona aoga mo le ate o le apu ma se fasi uʻamea.
O loʻo i ai i apu, pectins e fesoasoani malosi i le ate e faʻaumatia ai le tele o cholesterol. E faʻamamaina e le pi le ate ona o le tau e le taugata.
6. E le afaina le ate.
Afai e faitio se tagata i le taimi o le fomaʻi i le tiga i le ate, o le mea moni e le o le mataupu lea. Faʻatasi ma faʻamaʻi faʻamaʻi, na o le teutusi ma totoga vavalalata e ono afaina ai, o le ate lava ia e leai ni aʻafiaga nerve, o lona uiga o le lagona o le tiga e ese mai ai. O le tele o taimi, o lona faʻaumatiaga o le "filemu," ma le "tagi" mo se fesoasoani e mafai ona na o le suʻeina o mea e manaʻomia ona fai. Mo lenei mafuaaga, e ola tagata i le maʻi o le maʻi mo le tele o tausaga, ae latou te le iloa.
7. I totonu o le itula, o le ate o se tagata matua e alu atu e latalata ile 100 lita o le toto.
Ma i se aso, e sili atu i le ton.
8. O le ate e tusa ma le afa o le mamafa o le vavao o le valu vaiaso.
A oʻo i le valu vaiaso o le atinaʻe, e tele lona ate ma e 50% le mamafa o le mamafa.
9. I aso anamua, o le ate na taua o le faitotoa o le agaga.
Na talitonu o matou augatuaa afai e te 'ai le ate o le urosa po o se leona (fuafua i le nofoaga o le lalolagi), ona mafai lea ona e maua lona malosi o le agaga ma le lototele. I Eleni anamua, o lenei tino na sili atu lona taua nai lo le fatu, o lea na avea ai e Eleni i na aso le ofo o le "lima ma le ate." Ma e le o se mea na faia e le aeto na tataina ai lenei okeni mai Prometheus ...
10. O le tasi o le muamua e mafatia mai le mafatia o le ate.
Afai tatou te popole, tatou te faʻaalia lagona le lelei, ona aʻafia ai lea o aʻafiaga le lelei i le ate ma e faʻapitoa tele pe afai e taofiofia ma maua "i totonu oi tatou". O le mea lea, e taua tele le aʻoaʻoina o le pulea e le tagata o ia lava, faʻamagalo ma e le manaʻo i se mea leaga.
11. O le ate o la tatou lava fale gaosi otaota.
I aso nei, tatou te tele naua meaʻai ma vai inu leaga, ma afai e le o le ate, ua leva ona inu o tatou tino i nei otaota uma ma toxins, ma o lea e faagasolo ma aveesea ai.
12. O lela o le ate e toe faʻafoʻisia.
O le ate o loʻo i ai se mea e le masani ai - faʻamaloloina o ia lava. Afai o lona tino ola e tumau i le 25%, o le a mafai ona toe faʻafouina ma toe maua mai lona tele muamua, e ui o le a umi se taimi.