Tufa "tamaitai i luga"

O le faʻaaogaina o le "tamaitai i luga" e le mafai i mea uma ae le o vave. I le taimi muamua, o le toʻatele o tagata e le malamalama i le mea e fai ma le auala e siitia ai e ausia le taunuʻuga lelei. O le saʻo le faʻatinoga o lenei tulaga e masani lava ona oʻo mai ma le poto masani - ona maua ai lea e le teineititi se malamalama i le auala e le vaivai ai i lenei tulaga mo se taimi umi.

Tulaga mo le feusuaiga "tamaitai i luga"

I le loto o tulaga uma o lenei fuafuaga e na o le lua lava fesuiaiga: pe o le tamaitai mai luga e feagai ma le paaga, pe toe foi ia te ia. Ona i ai lea o ituaiga uma o faʻavaega o vae, lima, pito o lagolago ma sili atu.

E taua le sailia o lau oe lava filifiliga: tasi e sili atu le faigofie pe a nofo le paaga i luga o se nofoa - i lenei tulaga o loʻo i ai se avanoa e faalagolago ai ile fola; o isi e filifili e tutu io latou tulivae; O le lona tolu e faigofie, pe a tasi le vae i luga o le tuli, ma le lona lua - o loʻo tu i le vae. E taua le taumafai uma o le fusi e saili ai oe lava.

E mafai ona e alu i luga ma lalo, pe mafai ona e alu - toe foʻi i luma. Taumafai ituaiga eseese ma maua ai oe lava.

Variants o le tulaga o le fafine i luga aʻe o foliga:

Filifiliga avanoa o se fafine i ona tua:

Tufa "tamaitai mai luga": mealilo

O le fesili i le auala e siitia ai i se "tamaitai i luga" tulaga, e iu lava ina mou atu na o ia lava. Ina ia faapuupuuina lenei taimi, taumafai auala nei:

1. Faia sikuea i aso uma - tolu seti o le 20 taimi. I le tulaga lelei, e tatau ona e lesitala i totonu o se kalapu faʻamalositino ma galue i fafo o le tino atoa, ona o le le mafai ona gaoioi i lenei tulaga, poʻo le vave ona vaivai mai ai, fai mai na o ou maso ua vaivai tele ma e manaʻomia le toleniga.
2. Faʻaauau: pe faia ni fale i le fale mo le 15 minute i le aso ae e te lei alu i le moega, pe auai i le aʻoga i le siva tafaoga, taʻi-plastics, yoga poʻo le faʻalo . O lenei mea o le a mafai ai e oe ona sili atu ona fetuʻutuʻunaʻi ma aveese le sisi i le auala lava e tasi, ae o eseesega eseese o le a na o le faʻafiafiaina o oe ma lau paaga.
3. Faʻaleleia lou manatu ia te oe lava : o le tele o teineiti e maasiasi i lenei tulaga, faʻalavelave ona o latou tino. I lenei mea o le ae fesoa- soani ai i se fomai o le mafaufau, pe faitau tusitusiga i luga o le autu ma faataitai ai ni fautuaga mai ia te oe (mo se faataitaiga, le tusi "Faamalolo Lou Ola" saunia e Louise Hay).
4. I le amataga o le mafutaga, o oe ma lau paaga e le malamalama i le pao o le tasi ma le isi, o lea e le mafai ona e galue faʻatasi i se auala tuʻufaʻatasia. I lenei tulaga, o le fautuaga e na o le tasi - sili atu le masani! A o faia le alofa, aua le aloese mai lenei tulaga, ae taumafai laitiiti.
5. Uunai le tamaloa e fesoasoani ia te oe: tuu ona lima i luga o ou sulugatiti po o le pulou ma faʻaalia mea e te fiafia i ai pe a ia auai malosi i le taialaina oe.

I le faʻaaogaina o lenei seti o fuataga, atonu o le a faigofie ona e puleaina se tulaga fou mo oe ma o le a faʻafiafiaina ma le fiafia, faʻateleina lou malosi i taimi taʻitasi.