O le metabolism o se seti o vailaʻau faʻatemika lea e maua ai le mea taua ma le tuputupu aʻe o le cell. O le fua o le metabolic, i le avea ai o se tulafono, e fai ma tofi.
Tagata- "zhivchikov" vave vave metabolism, ona faailoga:
- faateleina le gaioiga;
- le leai o se afaina i le mamafa;
- lelei foliga faaletino.
O ia ituaiga tagata e faigofie ona ala i luga ma fai galuega, ua le lavava ma ua le mafai ona mafatia mai le atuatuvale.
Faʻavave le gasegase e mafua ai le le fiafia o le tagata, paie, faʻapitoa i le gaʻo ma le moe. O nei faaletonu e mafai ona mafua mai i faʻamaʻi o le endocrin system ma le tala masani o le hormonal, ae o le tele o le gasegase lemu o se taunuuga o le le paleni o mea taumafa ma le maualalo o le tino.
Metabolism ma tausaga
I tagata soifua maloloina e fananau mai vave ma le vave gasegase, o le metabolism e telegese lemu i le taimi o le olaga. I fafine pe a uma le 30 tausaga i le ono masina o le faʻaititia o le metabolic process decreased by 2-3%. Fai mai fomaʻi o le faafitauli e le o le matua, ae i le hypodynamia ma le lē paleni. O lea la, e vave ona toe faʻafoʻi se metabolism ma e tatau ona faʻasaʻo se ata.
Mataupu faavae o le saoasaoa o le metabolism
Manaʻo e leiloa le mamafa, aua neʻi vave puʻeina ni maʻa mo le faʻavaveina o le metabolism. E tele auala masani e vave faʻavave ai le metabolism.
- Faʻasologa o malosiaga. Taumafa ia le itiiti ifo ma le lima taimi i ni vaega laiti. E taua tele le taeao - o le taumafataga o le taeao e faʻapupula tele le metabolism.
- Paleni. E manaʻomia e le tino le masani o proteins, gaʻo ma gaʻo. O le faatapulaaina o oe lava i le faia o se meaai e fiafia i ai le tasi, e leai se aoga ma leaga. E faigofie ona faʻatatau le sao lelei o mea taumafa e tusa ai ma laulau faʻapitoa, faʻalagolago i le mamafa o le tino, tausaga ma le maualuga.
- Faalenatura. O oloa e faʻaaoga mo le vave gataifale e le tatau ona i ai se mea e fai i meaʻai vave. O meaai e sili ona maloloina e maualalo ai le cholesterol ma le faʻasao e faʻamalosia.
- Faateleina maso maso. O le pylokylogram o le tino o meaʻai e na o le 2 calories e alu ai i le aso, ma muscular - 35 calories! Fausia le maso e mafai ai ona e le maua le mamafa ma faʻavave
- Gaoioiga faaletino. I taimi o vasega i le falemaʻi, o le metabolism e faʻateleina i le 20-30%, faasolosolo malie mai i le masani ai pe'ā maeʻa aʻoaʻoga. Vasega aoga afiafi, lea e manaʻomia ona faʻamaeʻaina i le sili atu i le 3 itula aʻo lei moe.
Suavai ma le metabolism
O le tagata autu i le metabolism o le vai. E tatau ona e inu i le tele e mafai ai.
Faʻaleleia mo le faʻavaveina o le metabolism ma le vai:
- faatusatusa le vai;
- vevela vevela (10-15 minute);
- sauna, sauna.