Ua tatou iloa uma lava o le moe o le punavai lea o lo tatou malosi, paʻu o le tino, le sili ona lelei o vailaau uma. O tamaitai uma e iloa mai ona lava aafiaga e masani lava o le auala pito sili ona lelei e aveesea ai le vaivai, se lagona o le atuatuvale, atuatuvale - na ona moe. Ma e fesoasoani foi i le toe faʻaleleia o le matagofie ma le fou, malamalama lelei i faafitauli ma le olaga lautele. E leai se mea latou te fai mai e tatau ona "momoe" i le faafitauli, ona oʻo mai ai lea o le filifiliga saʻo i le taeao e sosoo ai.
Amuia le tagata e oʻo mai le moe i le taimi sao, ma alu filemu ma le manino ao ia sau. O le umi ma le loloto o le moe i tagata soifua maloloina e ese, ae o le averesi o le moe mo le fafine matua o le valu itula, ae ua na o se tauaofiaga. I le auala, e itiiti lava se mea e ono faitioina ai e tagata nai lo fafine, e ui lava o fafine lautele e momoe nai lo alii.
O vaega o le moe a le tagata
O le natura o le moe e le o malamalama atoatoa, ae ua iloa o le moe o se gaioiga, togafitiga o le physiological, i le po e fa i le ono taamilosaga o le moe, o le aofaiga e faalagolago i le umi o le moe. O taʻamilosaga taʻitasi e vaevaeina i vaega, ma e iloa e saienitisi le tele o vaega o le moe oi ai. O vaega o le moe o se tagata e faigese, loloto, ma vaega foi o le moe le lelei.
O le moe e amata i taimi uma i le moe momoe: o tamaiti aoga e vaivai, o le mafaufau e mou ese atu, ma o le a tulai mai ni miti o le mafaufau. I le lima minute mulimuli ane, o se moe umi lemu, o le vaega lea o le lemu le moe, e taua foi o le "loloto o le moe". I le taimi o le moe, o le tele o gaioiga i le tino o le tino e foliga mai o le a taofia le tumau: o le vevela o le tino e pa'ū, o le fua o le manava e faaitiitia ai, o le manava e faasolosolo malie, pau le toto, ae o le tuputupu aʻe o le homone, e ese mai ai, ua matua gasegase lava i le moe. I lenei laasaga, o tamaiti aoga o le a faasolosolo malie lava i lalo oo tatou laumata papa. O mea o miti o loʻo vaaia i lenei vaega o le a le toe fafaguina.
O le vaega faʻafefe o le moe o loʻo faʻaalia i le faʻatupulaia o gaoioiga a le tino ma okeni oo tatou tino. O le igoa lona lua o lenei vaega o le vaega o le moe vave. Aemaise lava, o tamaiti aoga e vave ona sui, o le manava le mautonu e faʻaleagaina, toto maualuga toto, suiga o le fatu. I le taimi lava e tasi, e faʻamalosi le tino e toe faʻafoʻisia le malosi, togafitia ai maʻi eseese, ma le faiʻai, e pei o le faʻafaigofieina o mea na ia aʻoaʻoina i le aso. O fea vaega o miti sili ona moli ? Faʻatasi i se faʻafitauli, ma, afai e te ala i luga i lenei vaega o se tagata, o le a ia manatuaina i latou i nai auiliiliga laiti. Ae o le a ia ala mai ma le faigata tele, o le a le malamalama le taimi i le mea o loʻo tupu.
Ua iloa e saienitisi le auala e fuafua ai le vaega o le moe: o le uila o le loloto lemu ma le moe le faʻaalia ua aliali mai o ia lava i le laʻititi. I le tasi tausaga le matua, o le taamilosaga e na o le 50 minute, i le lima tausaga o lona umi e 60 minute, mo talavou - 90 minute, mo tagata matutua. E mafai ona e faʻatusatusa vaega o le moe, mo lenei mea e oʻo lava i wristwatches faapitoa, latou te faʻaleleia le fatu ma i luga o lenei tulaga "fuafua", o le vaega o le moe o le tagata.
Ua iloa e saienitisi se faafitauli e pei o le solia o vaega o le moe (dissomnia). O lenei soliga tulafono e aofia ai se vaitaimi umi tele
O le le mautonu o le moe e masani ona mafua ai se faaitiitia i le vaega o le lemu le moe ma le faalauteleina o le taimi galue o le moe. Talu ai ona o lenei mea, o se tagata e ala mai i le po i le po, o lona moe e momotu. Afai ei ai ni ou faafitauli, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi vave tagata tomai faapitoa, ave fualaau momoe ma mea faʻapitoa oe matautia.