Ole solo anapogi o le olaga, faafitauli eseese, leai o se malologa, o nei mea leaga uma e afaina ai le gaioiga o le tino. I lenei tulaga, o faʻamatalaga i auala e faʻafilemuina ai namu, o le a aoga ma aoga. E tele filifiliga eseese ma o latou lava uiga.
O le a le mea e fai e faʻafilemu ai ou neura?
Eseese, ae o tagata o ona po nei e tatau ona aoao ia fiafia i le olaga ma tauivi ma popolega . Ua tuʻuina mai e fomaʻi suʻesuʻe fautuaga pe faapefea ona faʻafilemuina namu e aunoa ma fualaau faasaina:
- O taunuuga lelei e maua mai i faiga masani a le manava. Ina ia vave faʻafilemuina, e tatau ona faʻamaʻo ou tauau, faʻamaʻo lou tua ma manava manava, ona fai lea o se faʻamalo lemu. A maeʻa lena mea, fai sina malologa.
- O le auala sili e faʻafilemuina ai ou neura o le faia lea o mea e te alofa i ai. O le mea e fiafia i ai e fesoasoani e toʻafilemu, mafaufau manino ma maua ai se moliaga o lagona lelei.
- Faia se vaituloto e ese mai ai po o se tafaoga mafanafana ma suauʻu manogi.
- E fautuaina e faʻamafanafanaina le faʻaaogaina o le aromatherapy, o lea e tatau ai ona e inu pe faʻamalo e faʻaaoga ai le lavender, melissa, mandarin, basil, chamomile ma le bergamot.
- O se metotia faigofie ma lelei, auala e faʻafilemuina ai namu - fai se faʻamaʻi ulu . Savalivali ou tamatamailima i luga o le ulu. A maeʻa lena, suʻe ou alafau, muaulu ma le musumusu.
- Savalivali e maua se ea fou. Leai se mea e sili atu le aoga o le gaioiga afi, lea e fesoasoani e "luluina".
E faʻafefea ona faʻafilemuina namu ma faʻanoanoa le atuatuvale?
E tele auala ma metotia e mafai ona faʻaaogaina i tulaga faigata e faʻafilemu ai. O loʻo i ai eseesega malosiaga faʻapitoa, taupulepulega ma tatalo e fesoasoani e faʻamautu ai le gaioiga o le tino. Afai e manaia, pe faʻafefea ona faʻafilemuina namu i le fale, ona mafai lea ona e faʻaaoga vailaau faʻapitoa poʻo togafitiga faʻaleaganuʻu e leai ni aʻafiaga.
O a fualaau e faʻafefe ai le neura?
O fualaau e fesoasoani i tulaga faʻavaivai o se vaega tele, ma e aʻafia ai le tino o le tino. Mo i latou e fiafia i mea e sili ona faʻafilemu ai neura, e aoga le gauai atu i fualaau oona nei:
- Tranquilizers . O fualaau faasaina e lelei tele mo le faamamaina o le popole ma le malu, ae o latou o mea ua fai ma vaisu, o lea ua faatagaina ai i latou e ave i lalo ifo o le suʻesuʻega maeʻa a fomaʻi. Manatu faʻaalia: "Lorazepam" ma le "Atarax"
- Tagata faʻatau . I le avea ai o se faʻavae, latou te faʻaaogaina piliki poʻo laau totō. O ia sooupu e afaina ai le tino ma e toetoe lava leai se itu e aafia ai. E masani ona faʻaaogaina ia mea faʻapitoa: "Valerian" ma "Barbovan."
Faʻafefea ona e faʻaoʻoina ou neura ma fofo faʻaleaganuʻu?
Talu mai taimi anamua, e faʻaaoga e tagata le tele o laau totō e togafitia ai le tele o faʻamaʻi, ae o mea uma lava ona oa latou mea aoga. O togafitiga nei a tagata faʻapitoa e lauiloa:
- O le vao lauiloa aupito sili ona lauiloa mai neura o se mint, lea e mafai ai ona e saunia se fusi. Faʻatasi ai ma le vai inu (200 ml) sasaa se sipuni tele o le mint mago mo le 40 minute. Ave le faʻasusu e tatau ona faʻalua i le aso i le taeao ma le afiafi.
- E toatele tagata latou te iloa o le siama o le siama o le soothes ma e tatau ona faʻaaoga e fai ai le lauti. E tusa ai ma le fua masani, e tatau ona e liligiina se sipuni tele o fugalaau ma vai inu (200 ml) ma tumau i lalo o le tapuni mo le afa itula. O le a tumau pea le malosi ma inu le mafanafana.
Tatalo e faʻafilemu ai neura
E mafai e tagata talitonu ona sailia le fesoasoani mai Pule Maualuga. O le tautala faamaoni ma le agaga tatalo o le a fesoasoani e faamamaina ai le agaga, toʻafilemu ma faalogo i se uiga lelei. I le sailia o le auala e mafai ona e faatoafilemuina ai ou neura, e aoga le faʻamalamalamaina o tatalo e mafai ona faitau i aso uma i le taeao e maua ai se tauʻavega o le malosi, ma e oʻo lava i taimi faigata, pe a manaʻomia se fesoasoani faanatinati faʻalagona. Faitau faatolu le tatalo ma afai e mafai ona faia i luma o le faailoga o le Virgin.
Mantra, faʻalelei maʻi
O le fetogiina o le lagi e ese le aafiaga i le tagata, ao latou fesoasoani e fesootai atu i le malosi o le ea. Pe a toe fai mai le mantra, o le mana malosi o le malosi e faia, faʻateʻa ese ai le leaga. Afai e te naunau i le auala e vave faʻafilemuina ai le mai, ona mafai lea ona e faʻaaogaina se masima faigofie - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . E faʻafilemu ai le agaga ma faʻasaʻo le malosi le malosi. E sili atu le toe faia o le mantra 108 taimi, ae afai e tele naua, ona manatua lea o le aofaʻiga o toe fai e tatau ona tele se tolu.
Malamalama, faʻaoʻoina neura
Faatasi ai ma le fesoasoani a faiga masani a le itu i sasae, e mafai ona e aʻoaʻo e faʻaoga le cosmo-bioenergy mo oe lava mo se lelei, mo se faʻataʻitaʻiga, e faʻafetaui ai le tulaga faigata. Mudras o se auala sili e faʻafilemuina ai namu i le galuega poʻo i se isi lava nofoaga. Faʻatonuga sili ona mataalia:
- Prithvi Mudra . O lenei tuufaatasiga ei ai sona aafiaga i le tino atoa, aemaise lava o le aoga i lagona faʻalagona. E tatau ona faʻafesoʻotaʻi le lima matua ma le alofilima, ao isi e tatau ona saʻo. Faʻatulaga i se tulaga lelei ma faia se palapala. O le faiga e tatau ona 15 minute le umi. Faaaoga sili atu ma le faatolu i le aso e le mafai.
- Shivalinga-Mudra . Afai e te manaʻo i le auala e faʻafilemuina ai ou neura ma faʻafeiloaʻi le atuatuvale, ona faʻaaoga lea o lenei taga. A oi ai i se tulaga lelei, tuu lou lima tauagavale i le fatafata ma lou alofilima, ma le saʻo e tui i totonu o le moto, sii i luga lou lima matua. Tuu lou lima taumatau i lou agavale ma tumau i lena tulaga mo le 5 minute. Fai oe popoto i le tele o taimi e te manaʻo ai.
O a meaai e faʻamafanafana ai neura?
Afai e te lagona lagona atuatuvale, vaivai po o le le fiafia, ona mafai lea ona e 'ai meaai e fesoasoani e faatoafilemu ai namu:
- Ua faamaonia le Omega-3 o meaola , o vaega ia o le sami iʻa, nūmalie toʻa ma poloka le gaosiga o cytokine - mea e faʻavaivai ai.
- I laulaau o le meaʻai, o loʻo i ai le vitamini K, lea e faʻaaogaina ai le tuufaatasiga o hormones, faʻaleleia lagona ma fesoasoani e sili atu le faʻafeteina o le popole.
- Faʻalelei lelei neura o le meli, lea e faʻaleleia ai le meaʻai o sela ma faʻaitiitia ai le faʻaogaina o gataʻaga. Manao e faʻafilemu, ona suʻe lea o se sipuni o le meli.
- O fualaau o le Citrus e maua ai le acid ascorbic, lea e maualalo ai le cortisol (o le hormone). Ua fai mai saienitisi e mafai ona e toʻafilemu, e oo lava i le fufuluina o le moli.
- Vaavaai mo se auala e vave faʻafilemuina ai ou neura, ona aoga ai lea ona e iloa e tusa lava pe o se fasi keke sukalati e mafai ona faʻaititia le maualuga o le cortisol, lea e fesoasoani e toʻa. E talitonu saienitisi o le suamalie e aafia ai le maualuga o le dopamine i le tino ma mafua ai se lagona o le malologa, ae o loo i ai se tryptophan e taua mo se uiga lelei .