O se loto nutimomoia o se faʻaaliga tatou te faʻaaoga pe a talanoa e uiga i le le fiafia, faʻalataina, ma le le lelei o mea na maua e tagata o loʻo siomia ai i tatou. Ma o lenei mea mautinoa e le o se 'alofaga mo tausuaga. O nisi taimi, e manaʻomia le tele o tausaga e faʻaleleia mea uma, ma o nisi taimi e tumau ai le taula mo le olaga.
O oe, mautinoa, malamalama i mea o loʻo i ai. Toeitiiti lava o tagata uma lava na oo i ai pe faʻapena foʻi faapena. Ma sa ave e tagata uma mai lenei lava mea. Seʻi o tatou vaʻavaʻai pe o le a le mea e tupu pe a maeʻa le vaeluaina o mafutaga ma le auala e mafai ai ona fefinauai.
1. O le atuatuvale
O le vavaeeseina o mafutaga e masani lava ona fesootai ma le taua faaletagata lava ia. E foliga mai i se tagata e le lava lona lelei mo se paaga, o mea uma na tupu ona o ia ma amata ona masalosalo ia te ia lava. I le avea ai o se tulafono, o na mafatiaga ma faʻasalaga o le lotofuatiaifo e mafua ai le atuatuvale. Ma e tusa ai ma saienitisi saienitisi mai le Iunivesite o Commonwealth i Virginia, o sea ituaiga faanoanoaga e loloto atu nai lo, faanoanoaga, na mafua ona o le maliu o se pele.
2. Faʻalautele le toe faʻaleleia
O fafine e sili atu le leaga o le paʻu nai lo alii. E tusa ai ma se suʻesuʻega na lolomiina i le tusitala a le American psychological, e sili atu le faigata ma o nisi taimi e le mafai ona toe faʻaleleia tamaitai pe a uma le poto masani. O le tele o vaeluaga o le olaga o se tamaitai, o le tele foi lea o le leaga o lona mafaufau. O lenei faaiuga na ausia e saienitisi, aʻoga i le 2,130 alii ma le 2,300 fafine i lalo ifo o le 65 tausaga.
3. Taunu o Paʻu
E tele taimi e fesootaʻi ai malologa ma se faʻaleagaina o le fia 'ai ma, o le iʻuga, o le gau o le mamafa. O se vaega taua lea i se tulaga faigata. Saienitisi mai le kamupani Peretania Forza Supplements na maua e tamaitai le tusa ma le 3 kilokalama i le isi vaeluaga.
4. Tau o le mamafa
Afai e pa'ū se tagata i se tulaga o le atuatuvale ona o le malepe, e le o se mea masani le masani ona 'ai e tagata. I lenei tulaga, o se taunuuga - o se seti o le mamafa o le tino. Ia faaeteete. Aua le faʻaaogaina. O sea tulaga e afaina ai lou ola maloloina ma le manuia.
5. Vine nai lo le aisa kulimi
O le mea moni e faʻapea, a maeʻa le vaeluaina, e tamoe fafine i le pusaaisa mo se vaega o kulimi - o se togafiti, na fatuina e faatonu o ata tifaga a Amerika. O tamaitai, e pei o se tulafono, o loʻo taoto i le uaina, malemo i totonu o latou faanoanoaga, pei ona latou fai mai i se lauiloa lauiloa. O le nofoaga lona lua i le maea ai o le uaina o le sukalati.
6. Faʻaititia le faʻamaʻi
Ioe, ioe. Ma e faapena foi le le aofia. E mafai e le vaega ona faʻaititia le faʻamaʻi ma faʻavaivaia le faʻamaʻi o le tino. O le faʻagasologa o taimi e mafai ona mafua ai le mumū ma faʻalavelave ai le microflora o le intestinal. O le mea lea, taumafai e vave alu ese mai le tulaga faʻavaivai, ina ia le faaleagaina ai lou soifua maloloina.
7. Fualaau faasaina
O le alofa e afaina ai le tino toetoe lava o le auala e tasi e pei o le koko. O le alofa e mafai ona avea ma vaisu. O lagona na maua ina ua uma le malologa e talitutusa lava ma le faʻamaʻi o nakoti.
8. Manatu
O mafaufauga taʻitasi e uiga i mafutaga vavalalata e paʻu ai oe i luga o le ulu ma se samala. Ata, manogi, meaʻai, mea faitino - o mea uma o le a faamanatuina ai muamua le alofa. Po o le a lava le mea e te faia, o mafaufauga uma o le a toe foi mai i taimi ua tuanai. Taumafai e faʻalavelave atili.
9. Paga faaletino
I le taimi o le vaeluagaina, e maua ai e le faiʻai ia lava faailoilo ao iai taimi faʻaleagaina faaletino. O se tali talitutusa faapena na faia e le au saienitisi. E ui lava, pe o le mea moni, e le mafai ona latou fai mai. Ae latou te mautinoa o loʻo mafaufau le faiʻai i lou tulaga faʻaleagaina, lea e te i ai, i se tulaga sili ona taua tele.
10. Mea valea
E amata ona e faia ni mea uiga ese, e faʻaaogaina ai manatu faʻavalevalea. Mo se faʻataʻitaʻiga, ia tulituliloaina muamua lana fesoʻotaʻiga lautele, ia faʻatali i le ulufale atu i le fale, e valaau i le po. I le tele o tulaga, e faia e se tagata ma le le iloa ma le le mautonu. O le galala e vaʻai ma faʻalogo i se taimi e alofagia e le tagata pele e pei o se fualaau oona.
11. Suʻega mo tali
E masani lava, o se tulaga faigata e uunaia ai se tagata e suia lana vaaiga i le lalolagi ma lona faatusa ia te ia lava ma lana "I". O le vaevaega e maua ai le malosi i le amataga o le sailiga mo tali i fesili: "O ai au? O le a le faamoemoega o le olaga? ". O nei faaiuga na faia e saienitisi mai le Iunivesite o Northwestern University o Ilinoi.
12. O le aʻafiaga e aʻafia ai isi
O suʻesuʻega sa faia i Niu Egelani, na maua ai ni faʻamatalaga ofoofogia. E foliga mai afai o se tasi o lou aiga, o se uo poʻo se paʻaga o loʻo faigaluega e afaina mai se malologa i fegalegaleaiga, ona e maua lea o le 75% avanoa o le ae maua ai le mea e tasi.
13. Faanatinati
O le manuia o le moe i le po e faigata tele ona faʻatauvaʻa. Ae o se tagata faanoanoa e le popole po o le a le tele o itula e moe ai, ma pe o le moe lava. O le loto-mafaufau-lagona faalemafaufau tonu e faalagolago i luga pe tatou te mafatia i le le mautonu po o le momoe lelei i le po.
14. Telefoni
E tusa ai ma le suʻesuʻega a saienitisi Amerika, o le tele o vaega o loʻo faʻateleina ai le avanoa o le a tuua ai e le avanoa se taula i lou loto ma e te manatu ai o mafutaga mo le olaga e le mo oe.
15. O le loto nutimomoia
E aliali mai o le faaupuga "loto nutimomoia" e mafai ona faʻaaogaina e le gata i se uiga faafaatusa. I nisi tulaga, pe a uma le vaeluaina, o tagata e i ai se tulaga e pei o se osofaʻi fatu. O se tulaga talitutusa e mafai ona tupu i itu uma e lua, ae, o le tele o taimi, o loʻo matauina i tamaitai.
16. Oti
E foliga mataga, ae moni. Sa suʻesuʻeina e saienitisi mai le Heart Institute i Minneapolis le sili atu i le 2002 tagata mamaʻi ma latou iloa ai o tagata ua nutimomoia loto ona o se malepe i mafutaga e sili atu le lamatia o le oti nai lo tagata e iai maʻi fatu.
17. Taimi umi o le toe faʻaleleia
E foliga mai i le toatele o le faanoanoa o le a tumau mo le tele o tausaga, pe a le o le olaga atoa. Ae, e pei o suʻesuʻega ma faʻataʻitaʻiga, o tagata e sili atu ona faʻamaualuga lo latou vaitaimi toe faʻaleleia.
18. Faamoemoe ma le faatuatua
Na faia e se fomai suʻesuʻe mai le Iunivesite o Colorado i Boulder se suʻesuʻega ma iloa ai o le faamoemoe ma le faatuatua e vave tele ona toe maua mai le poto masani. MRI o le faiʻai na faaalia ai o le faiʻai e sili atu ona sili atu ona lelei lona tali atu i le faafitauli faatasi ai ma le faamoemoe ma le faʻatuatua. Faʻapena i lalo mea leaga uma. Faamoemoe ma talitonu i le mea silisili.
19. Fesoasoani lelei
O se tasi o taunuuga o le le mafaamatalaina o le alofa o se uiga le lelei, mafaufauga faanoanoa, atuatuvale, leai se uiga o le olaga. Ua fautuaina oe e fomaʻi suʻesuʻe e te tuua lenei setete. Mafaufau i le lelei, ola i se auala lelei, fai lau mea e sili ona e fiafia i ai, amata femalagaaʻi ma faia naʻo mea e te fiafia i ai.
20. Tausia o le tusi
O le tausia o se tusi faʻataʻitaʻi o le a fesoasoani ia te oe e vave faʻavave ai. Faamatala ou mafaufauga ma lagona. Tusi i lalo mea lelei uma na e maua mai le avanoa. O tagata na auai i suʻesuʻega na latou tusia i lalo o latou tulaga mo le 30 minute i le aso, ma mulimuli ane latou taʻu mai na fesoasoani ia i latou e toe vave maua vave ma toe faʻaleleia.
21. Auai i suesuega
E mafai ona avea oe ma se tasi o mataupu, e ui lava, masalo, o le mea mulimuli lea e te manaʻo e fai. Ae o le auai i suʻesuʻega o lenei ituaiga e mafai ona fesoasoani ia te oe e vave faʻafoʻi tiga ma toe faʻafoʻi mai le faʻanoanoa.
22. Talanoaga
Talanoaga o se mea e fesoʻotaʻi vavalalata ma le vaeluaina. E le mafai ona e lafi mai lenei mea. E tatau ona e talanoa i se tasi. Pe o uo, matua poʻo se fomaʻi maʻi. Aua e te taofia. Faʻaalia mea uma o loʻo i lou loto.
23. Taʻalo i le taimi ua tuanai
O le a amata ona e mafaufau e uiga i le "mea semanu e tupu pe afai". Masalo o le a oe fausia oe lava oe ua afaina pe lagona le tausalaina mo mea e te manatu e mafai ona faia se mea, ae leai. Ae o le taimi ua tuanai e le mafai ona toe faafoi mai. Ua maeʻa, ma o lenei ua tatau ona tatou agai i luma. Lafoaʻi ou manatuaga, aua e te nofo i le taimi ua tuanaʻi, mafaufau e uiga i le taimi nei, fuafua le lumanaʻi.
24. Fesootaiga fou
Afai e te le faʻatagaina lau mafutaga tuai, ona faigata ai lea ia te oe ona fausia se mea fou. O le lua vaetolu o alii ma tamaitai i le taimi o le suʻesuʻega na faʻaalia o latou mafaufau e uiga i le latou tagata muamua, ua i ai i se vaʻaiga fou. E le talafeagai lenei mea i le au filifilia fou, o lea ia fiafia ma alu ese mai le atuatuvale.
25. Feusuaiga
E tusa ai ma le au saienitisi mai le Iunivesite o Misuri, o le tasi vae tolu o tamaiti aʻoga kolisi na vaeluaina nei, na amata ona latou feusuaʻi e toe vave faʻavave mai le va.
E le mafai ona aloese le alofa. E ese lava i tagata uma. Ae ia manatua, e le o le mea mulimuli lea i lou olaga. Aua e te taofimau i le mea e le o, aua le fausia ni mea taufaasese. O le olaga e faʻavavevave, ma afai e te le agai i luma, e te ono lamatia oe i miti mo lou olaga atoa.