Mafaufau i nisi o faʻataʻitaʻiga o le faʻailoga faigofie mo fafine maʻitaga, faʻaalia ia i latou i le 3rd trimestre, lea o le a mafai ai ona e tausia oe lava ma tausia le fanau mai o le malamalama .
Talosaga mo fafine maitaga i le tolu tausaga tolu o loʻo faʻamoemoe i se vavega
Mo lenei faʻamalositino, e te manaʻomia se polo ma popo. Auai i totonu o le polo mo fafine maʻitaga e aoga tele, aua o le polo e mafai ai ona e faia ni gaioiga eseese mo lima, pusa, fagu o le tino. Fai lenei faʻataʻitaʻiga mo le maʻitaga i le lumanaʻi e mafai ile fale na o latou lava.
Nofonofo i luga o le polo ma amata ona faimalaga i le tauagavale ma le taumatau.
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Ona ave loa lea o sosogi e oo i le 0.5 kilokalama ma punou ou lima.
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Faʻaauau pea le faʻailogaina o le fafine maʻitaga e mafai, nofo i luga o le polo, liliu lemu i le itu taumatau ma le agavale, faatulaga muamua le lima tauagavale i le tulaga o le vae taumatau (seia oʻo i le tasi le minute), ona liliu lea ma faʻaauau le faʻaogaina o le isi auala. O lenei gaioiga o le a faʻalauteleina ai maso o tua ma faʻasaʻo le avega.
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A maeʻa ona faʻaloaloa maso o le pito i tua, ave ese le mai le tauau. Ina ia faia lenei faamalositino, e tatau ona e salalau ou vae i le lautele o ou tauau, punou lou tua, tuu lou lima i luga o le polo. Faia o lima-lima, e faataavale le polo ma saʻo lemu i tua.
Ona faia lea o ni nai laina i le itu tauagavale ma le saʻo ma faaauau le faamalositino ma le polo.| |
O se elemene taua tele o le molimauina ma le polo mo fafine maʻitaga i le lona tolu piliona o se faamalositino e faamalosia ai maso o tua ma lima. Mo lenei mea, uuina le polo i luga o ona lima o loʻo faaloaloa atu, oomi ma le toina.
Matou te faaiuina taʻaloga i luga o le polo ma se faʻamalositino e faʻamalosi ai muso vae. Matou te taoto i luga o le polo, matou te tuu o matou vae i le lautele o tauau, ma matou taʻavale io matou tua i tua ma pule, o le taofiofi o le papa ma vae o loʻo taoto i lalo. Faʻamalositino toe fai 2-3 minute, faʻalogo i le manava (manava i le ea ma lou isu, manava i lou gutu).
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O le manava e tatau ona loloto ma oʻo lava. O faʻamalositino o le a fesoasoani e sauni ai mo taua ma faʻamaʻa le tino i le okesene.
Fautuaga a tagata atamamai mo tina maitaga e uiga i le moliaga aʻo lei fananau
O le maelega tele iinei o le leai o ni aoga, fafine maʻitaga, galulue malosi i faamalositino ao leʻi tuʻuina atu, muamua mafaufau i le auala e le maua ai le mamafa, lea na faaopoopo i le maitaga. Ae e taua le manatuaina o mea faigofie faigofie e tolu: lamolemole, faigofie, tausia le pepe i le lumanai.
O le mea lea, pe afai e te maitauina soʻo se eseesega mai le tulaga masani o le soifua maloloina: o loʻo i ai le tiga i le ulu, taotoga, totogia, ona le faaauau ai lea o le faatinoga. Tuʻu mea uma e faʻamaonia.
O se vaega laiti o faʻatinoga - o se faʻamautinoaga o le malosi o le malosi ma le fiafia lelei ma, ioe, fanau fanau faigofie, mea e te manaʻo ai! Ae sili ona taua, ia manatua o mea uma o le a lelei, aua e le mafai ona ese!